6 Kaanelugu
Heelia Sillamaa: mõistan teist last oodates, kui hea on, et rasedusaegsed vaevused ja sünnitusvalu ununevad kiirelt
18 Ettevalmistus
Kuidas luua ja hoida meelerahu
27 Kas seda kõike on ikka vaja?
35 Sünnitusplaan
Sinu plaan sünnituseks
43 Keha
Rasedus ja naise keha
48 Vorm
Sina. Pärast sünnitust
54 Tervis
Müüt või tõde?
57 Imetamine
Imetamise ABC
Fotograafia Mälestused, mida tuleb kindlasti luua
Kogemus
Kodusünnituse hirmud ja imed
Disain
Kuidas sisustada lastetuba?
VÄLJAANDJA: AS Delfi Meedia
OSAKONNA JUHT: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee
TOIMETAJA: Mari-Liis Helvik, mari-liis.helvik@delfi.ee
REKLAAM: Kerly Vahur, 516 2283, kerly.vahur@delfi.ee
Heldin Jegis, 504 7929, heldin.jegis@delfi.ee
Kelly Saarepera, 5816 9050, kelly.saarepera@delfi.ee
Kristianne Melanie Liit, 515 1053 melanie.liit@delfi.ee
Jaana Rüütel, 5656 6130 jaana.ruutel@delfi.ee
Rachel Branten, 5191 1516 rachel.branten@delfi.ee
Merit Saribekjan, 5331 0253 merit.saribekjan@delfi.ee
KUJUNDAJA: Riina Lestal
KEELETOIMETAJA: Helina Koldek
TRÜKK: Printall
Keskkonn märgis us Trükitoode 4041 0820
9 Kuud on autorikaitse objekt. Ajakiri Pere ja Kodu on AS-i Delfi Meedia kaubamärk. Ajakiri ei vastuta reklaamide sisu ega keelekasutuse eest.
Mäletan väga selgelt tunnet, mis mind valdas, kui eelmise aasta jaanuaris ilmusid rasedustestile kaks oodatud triipu. Ühelt poolt nii suur rõõm – jess!!! Teisalt aga tekkis pähe kohe miljon küsimust – kuidas nüüd siis kõik edasi minema ja olema hakkab? Tagantjärele saan öelda, et ootusaeg oli minu jaoks pigem lihtne ja õnnelik. Ehk ka seetõttu, et tundsin end oma muutuvas kehas algusest peaaegu lõpuni suurepäraselt. Ma ei kogenud kordagi iiveldust, jätkasin oma igapäevaste tööde-tegemistega, tagatipuks nautisin täiel rinnal suve ja käisin peaaegu iga päev meres ujumas. Mu füüsilise kehaga oligi kõik hästi, õnneks ka beebiga. Kui olin esimese kuu õndsas beebiootusemullis olnud, algas Ukrainas sõda. Mind valdas enneolematu hirm – aga mis siis, kui ...?! Meedias ilmusid pildid Mariupoli sünnitusmaja varemetest. Veristest sünnitajatest nende keskel. Teiste rasedatega rääkides tunnistasime kõik, et kardame sisimas meeletult. Nii Ukrainas toimuva kui ka enda pärast. Tajusin esimest korda, kui haprad on rahu ja turvatunne. Kui habras on beebiootel naise vaimne tervis. Just viimasele pühendame selles ajakirjas omajagu ruumi. On asju, mida me ei saa muuta, aga on ka palju sellist, mis on meie suunata. Oma mõtetega töötamisest võib sõltuda sinu ootusaja meelerahu. Ja seda läheb sul kohe kindlasti vaja nii raseda kui ka värske emana.
KAANEL: Heelia Sillamaa
FOTOD: Triin Maasik
STILIST: Merit Boeijkens
MEIK JA SOENG: Marika Jerbach
KLEIT: Riina Põldroos
Nauditavat ootusaega!
Mari-Liis Helvik
Allergiaohutu koostisega ning loodud spetsiaalselt lapse õrna naha toitaine- ja niiskusvajadusi silmas pidades.
Sobib kasutamiseks alates 0+ eluaastast.
Natural Skincare
naifcare_estonia
SUHKRUROOST PAKEND
Töötame iga päev Naifis selle nimel, et vähendada oma keskkonna jalajälge. Seetõttu leiad kõik meie tooted suhkruroost valmistatud pakenditest.
OHUTU KOOSTIS
Kõik tooted on 100% vegan, biolaguneva ja veekogudele ohutu koostisega.
Leia meid: Kaubamaja, Tradehouse, Loverte, Mylook, Pure Cosmetics Eesti, KidZone, Beebikeskus, Britton, BabyCity ja Mediron.
TEKST: BRITT ERNEWEIN
FOTOD: TRIIN MAASIK
STILIST: MERIT BOEIJKENS
MEIK JA SOENG: MARIKA JERBACH
RIIDED: RESERVED
Kohtume Heelia, tema lavastajast elukaaslase Peep Maasiku ja kaheaastase pisipoja Pauliga esimest korda fotostuudios. Kohe hakkab silma, kui tasakaalukate ja rahulike vanematega on tegu. Blondipäine poiss jookseb ringi, proovib korduvalt autovõtmega välisust avada ja katsub ka enne pildistamise algust jalanõud jalga saada. Lapse järele ei torma kumbki vanem, samuti ei katkestata ta tegevust. Temaga suheldakse kindlalt, ent hellalt. Ja mis peamine – kannatlikult. Heelia asetab aeg-ajalt käed mõtlikult kõhule ja naeratab. Pisibeebi on väga oodatud. Kui Paul saabus paari ellu suure üllatusena ja planeerimata, siis kõhus sirguv poisslaps otsustas vanemate kannatuse proovile panna, lastes end oodata aasta jagu.
Et Heelia on valmis veel üheks lapseks, sai ta aru paar kuud pärast Pauli sündi. „Hakkasin ilma pikemalt mõtlemata tema asju järgmisele lapsele alles hoidma. See oli minu jaoks väga loomulik ja alateadlik protsess. Peebuga arutasime seda esimest korda siis, kui Paul oli pooleaastane. Uurisin, mis ta arvaks, ja tema meelest oli see hea idee.“
Kuna nii Heelial oma õega kui ka Peebul vennaga on väike vanusevahe, teavad mõlemad, kui hea tunne on, kui juba maast madalast on olemas veel üks inimene, kelle peale saab alati kindel olla. Oma osa oli muidugi ka praktilisel mõtlemisel. „Tundsin, et on kergem saada teine laps, kui olen juba kodurütmis sees. Kartsin, et kui vahepeal telemaailma naaseksin, hakkaksin teise lapse mõtet edasi lükkama, kuniks avastaksin ühel päeval, et olen liiga vana,“ räägib Heelia. Ta on seisukohal, et pikem eemalolek töölt pakub hiljem sajaprotsendilist kindlust, et lapsed on saadud ja on võimalik end taas tööle pühendada.
Plaan paigas, ei läinud aga kõik sugugi nii, nagu Heelia oleks oodanud. „Mäletan, kui enesekindlalt esimest testi ostma läksin. Arvasin, et olen juba rase, ja nägu vajus õige pikaks, kui test ei näidanudki kahte triipu.“
Ühe triibuga teste jagus aastaks ja iga järgneva tegemine muutus emotsionaalselt laastavamaks – omal kohal olid ka pisarad. Murest kõvasti rääkida naine ei söandanud. Tahes-tahtmata kippus ta end pisendama, kartes kuulda, et teised proovivad ju ka aastaid esimest last saada. Temal on aga üks kodus olemas ja mis õigusega ta üldse nukrutseb ... „Tundsin, et sellised laused oleksid mu rivist välja löönud. Olin seesmiselt teiseks lapseks nii valmis. See on kurb, kui palju
„Igal kuul negatiivseid teste nähes kippusid pisarad silma ja oma muret ei tahtnud ma kellegagi jagada, sest kartsin hukkamõistu, mis sellega kaasneb,“ meenutab teleajakirjanik, sisulooja ja autor Heelia Sillamaa teekonda, mis viis teise lapse ootuseni.
emotsioone peavad nii mehed kui ka naised alla suruma, sest tunnevad ühiskondlikku survet – kuni teistel on kehvem, ei ole minu tunded õigustatud ...“ kurvastab naine. Samal põhjusel ei tahtnud ta ka arstile minna, arvates, et enne aastat ei hakata ilmselt midagi uurima.
Kui aasta täitus ja murepilved olid muutunud pea kohal juba küllalt tumedaks, tuli ootamatult ka suur üllatus: positiivne test. „Nüüd, rasedana, tun nen, et aastane ootamine ei olnud üldse pikk aeg, sest tagantjärele mõeldes tundub kõik alati liht sam ja loogilisem. Aga ma ei unusta ega alaväärista kunagi ka teiste naiste puhul seda, kui kurvaks võivad sind muuta negatiivsed testid, kui sul pole õrna aimugi, millal ja kas üldse ilmuvad lõpuks nähtavale ka need kaks kauaoodatud triipu.“
Aktiivne väikelaps sunnib ka rasedat liigutama
Heelia muigab ja tänab emakest loodust selle eest, et rasedusaegsed ebamugavused ja ka sünnitusvalu on asjad, mis ununevad kiirelt. Nii nagu Pauli oodates, tabas naist ka sel korral esimesel trimestril meeletu nõrkus ja kehv enesetunne. Esimesed kolm kuud veetis ta pikali ja olukorras, kus absoluutselt kõik ajas iiveldama. „Laps on kõiki pingutusi väärt, aga end halvasti tundes jõudsin küll korraks mõelda, et mis ime läbi olen nõus seda kõike uuesti vabatahtlikult läbi elama.“
Naine on ka tänulik, et sai suurema osa tööasjadest teha horisontaalses asendis. Küll aga meenutab ta nüüd juba naerdes seika, mil esimesse trimestrisse jäi ka üks päevajuhtimine: „Oksendasin enne lavale minekut ja sealt tulles. Vähemalt laval olles ei oksendanud, võit seegi!“
Heelia on mõistnud, et kõige muu kõrval on raseduse ajal ääretult oluline vaimne tervis. Pauli oodates tundis ta end suure osa ajast üksiku ja äre vana. Nüüd saab ta aru, et rasedus on nauditavam, kui ülejäänud elu on mõnusalt paigas ja olemas ka tugev tugivõrgustik. Selle raseduse suurim muutus on mõistagi aga see, et kui esmasündinut oodates sai Heelia puhata enda soovide järgi, siis nüüd tuleb tegeleda ka mürakarust Pauliga, kel on kohati energiat ülearu. Samas tunnistab naine, et ühest küljest on väikelapse aktiivne olek ka õnnistuseks – rasedana võib olla raske leida motivatsiooni, et minna õue või teha süüa, aga kui laps soovib, siis tuleb end lihtsalt sundida.
Tänulik on naine ka Peebule, kes pingutab, et kaaslane saaks rahulikumalt võtta. „Raske oleks ette kujutada, kuidas ma temata hakkama saaks. Ta on asendamatu abiline ka koduväliste tööde ja tegemiste juures,“ kiidab Heelia. Nii saab ta ka hommikuti kauem magada, sest Peep viib ise lapse lasteaeda ja toob õhtul koju ning paneb magama.
„Ta on kindlasti minu kõrval ka sünnituse ajal ja pärast seda. See on minu jaoks väga oluline, sest
tema on ainus, kes mõistab mind sõnadetagi ja oskab mulle toeks olla täpselt nii, nagu vaja. Vajadusel annab ta mulle ka oma ruumi. Esimese sünnituse tegi tema kohalolu palju kergemaks, nii et loodetavasti mõjub ta mulle samamoodi ka teisel sünnitusel.“
Mehe hoolivus paistab välja ka fotosessioonil, kus isa valvsa pilgu ja tugevate kätega hoolt kannab, et sahmiv väikelaps ema süles olles talle kogemata haiget ei teeks.
Beebit ei huvita, mis tal seljas on Heelia on ka üks rahatarkuse eestkõnelejatest. Laste saamine ei pruugi aga alati olla see koht, kus on võimalik suurelt säästa ... Mis ei tähenda, et see poleks võimalik. Kaasa aitab mõistagi see, et Heelia-Peebu vaated rahale ühtivad suuresti. Ka lapsevanematena proovivad nad oma põhimõtetele kindlaks jääda – ostavad vaid seda, mida päriselt vaja, ja eelistavad taaskasutust. „Muidugi saavad vahel emotsioonid meist võitu, aga need üksikud emotsiooniostud on mul nagunii pere eelarvesse juba sisse arvestatud,“ naerab naine. Küll on aga Heelia täheldanud, et teise lapse saamine on esimesest vähem kulukam. Kappe korrastades avastas ta, et pisipojale polegi vaja suurt midagi osta. Kõik korralikud asjad on veel Paulist alles. Siinkohal tasub ka ära märkida, et nendestki asjadest suurem osa on pärit taaskasutuspoodidest. „Fakt on see, et beebid näevad alati armsad välja, ükskõik, kas neil on seljas tutikas Gucci bodi või taaskasutusest saadud armas ja uueväärne mõmmidega bodi. Minu soovitus on see, et ära aja mugavust ja ületarbimist omavahel sassi.
Kas su lapsel on päriselt ka vaja nii linna-, maastiku- kui ka reisikäru või vajab ta ikkagi lihtsalt ühte praktilist käru, mis mahub kokkupanduna ka auto pagasiruumi? Iga ema on erinev ja see, mis võib ühe jaoks tunduda kõige olulisem asi maailmas, ei leia teises peres üldse kasutust,“ soovitab Heelia.
KAS SU LAPSEL
ON PÄRISELT KA
VAJA NII LINNA-, MAASTIKU- KUI
KA REISIKÄRU VÕI
VAJAB TA IKKAGI
LIHTSALT ÜHTE
PRAKTILIST KÄRU?
Kuuldes, et ta taas poega ootab, langes Heelia südamelt tema sõnutsi justkui kivi. „Olen aru saanud, et oma olemuselt olen vist veidi jõulisem, otsekohesem ja ratsionaalsem kui paljudele naistele kohane. Arvan, et seetõttu sobin pigem poiste kui tüdrukute emaks. Kuigi mu vanemad ei ole seda ise tunnistanud, arvan, et mind kasvatati ka nagu poissi, nii et see poiste värk on mul kenasti veres,“ arutleb ta.
Et kõik kindlasti vajalike asjade nimekirjades olevad esemed polegi teps mitte iga ema jaoks hädavajalikud, teab ta juba omast kogemusest. Nii ostis temagi Pauli beebiajal beebimonitori, arvates, et selleta ei saa. Tegelikult ei kasutatud seda kordagi.
Olles tegus ka Instagramis, mõtleb Heelia tihti, kas ja kuidas jagada. Kuigi suur jälgijaskond on teinud teda kohati ettevaatlikuks, proovib ta siiski pakkuda oma jälgijatele äratundmisrõõmu, huumorit ja toetust. „Mul on hea meel, et olin sotsiaalmeedias algusest peale mina ise ja julgesin näidata ka oma nõrgemaid külgi ning halvemaid päevi. Tänu sellele tunnen, et see on minu jaoks palju tervem ja ilusam koht. Ma ei pea seal alati olema iseenda parim versioon. Minu jaoks on Instagram koht, kus austada koos teiste naistega elu kogu selle võlus ja valus, mitte vaid piltilusas pealispinnas.“
Suured jälgijanumbrid toovad kaasa ka teatava vastutuse, mida Heelia isegi tajub. Näiteks ei taha ta võtta sõna meditsiinilistel teemadel, mis puudutavad rasedust või emadust. „Mul ei ole ju vastavat haridust! Ma ei reklaami dieedipulbreid ja toidulisandeid, sest tunnen, et see oleks ebaeetiline. Samuti ei levita ma küla pealt kuuldud üldistavaid hirmujutte sellest, kuidas kõik arstid, lasteaiaõpetajad, bussijuhid ja tont teab kes veel on hirmus pahad inimesed, sest ilmselgelt ei ole see tõsi ning igal lool on alati kaks poolt. Ma ei talu silmaotsaski sellist põhjendamatut hirmutamist, et ühel inimesel miljonist juhtus kusagil üks ebameeldiv asi ja selle pärast peaks me kõik nüüd koos paanitsema, et äkki juhtub see meiega ka.“
Heelia on sisulooja, teleajakirjanik ja ema. Kellena näeb ta end ise? Aus vastus on, et üle päeva tekib temas tunne, nagu oleks tegu identiteedikriisi käes vaevleva teismelisega. „Vaadates, kuidas tänapäeval paneb igaüks endale ise meelepärase tiitli külge, omamata sealjuures vähimatki enesekriitikat, tekib mul kõigi tiitlite vastu vaikselt juba
allergia. Kuidas ei suudeta mõista, et näitlejaks ei nimetata inimest, kes osales ühes „Suletud uste taga“ episoodis, ja terapeudiks ei nimetata inimest, kes luges läbi kolm eneseabiõpikut. Pärast ülikooli lõppu sai minust kohe ajakirjanik ja seejärel juba teleajakirjanik-reporter-toimetaja. Praeguseks olen aga kaks aastat lapsehoolduspuhkusel viibinud ja kaks aastat ootab mind veel nüüd järgmise lapsega ees.“ Kuigi Heelia ise tunneb, et ta on teleajakirjanik, pole ta kindel, et pärast pikka eemalviibimist oleks paslik end ka teletöötajaks nimetada. Ka kirjanikke austab ta liialt palju, et lubada endale suhtumist, et on pärast ühe raamatu väljaandmist kirjanik. „Kokkuvõtlikult võib vist öelda, et praegu on mulle kõige omasem roll selline pikk ja lohisev ehk siis: ema, kellele meeldib väga kõikvõimalikke asju kirjutada,“ ütleb ta lõbustatult.
Kuidas kavatseb Heelia aga uue beebi sünniks valmistuda? Puhates! Viimase raseduskuu jooksul plaanib ta magada ja olla nii palju rahulikult kui võimalik. Märtsikuust algab aga terve pere jaoks uus ja põnev eluetapp, millele naine põnevusega vastu läheb.
Raamat „Pi la kohalikus ra
Raamat „Pisike puu“ on kingitus kõigile Eestis sündinud lastele. Päris oma raamat ootab teid kohalikus raamatukogus.Mine küsi seda julgelt!
Raamatus on vali oomingust.
Raamatus on valik luuletusi ja jutte meie armastatud lastekirjanike loomingust. Pildid on joonistanud Anu Kalm.
Head raamatulapse kasvatamist!
Head raamatulaps
Laps loeb!
Laps loeb!
R lo H L
Vastsündinud beebi nahk on viis korda õhem kui täiskasvanul, mistõttu on see väga õrn ega suuda end veel hästi kaitsta bakterite ja muude keskkonnamõjude eest. Naha eest hoolitsemine tähendab seda, et aitame sel päev-päevalt tugevamaks muutuda, luues kaitsekilbi päikese, külma ja kuuma eest.
Nahk on keha suurim sensoorne organ ning pakub esimest ja kõige olulisemat kaitset väliskeskkonna eest. Naha kaitsemehhanismide tõhusana hoidmiseks tuleb järgida teatud lihtsaid reegleid, mis võimaldavad nahal üles ehitada kaitsebarjääri, eriti kehtib see laste puhul. Imikute ja laste nahal on õhem sarvkiht ja marrasnahk ning nende nahapinna ja kehamassi suhe on kolm korda suurem kui täiskasvanul, mistõttu võib sobimatu toote kasutamine suurema tõenäosusega häirida naha loomulikke funktsioone.
Lastel on naha pH tase kõrgem kui täiskasvanutel ja neil on suur hulk higinäärmeid ühe ruutsentimeetri kohta. Oluline on fakt, et lastel on ebaküps madala melaniinisisaldusega puhversüsteem, mis muudab nad päikesepõletuste suhtes haavatavamaks. Nende nahk sisaldab ka vähem vett siduvaid aineid, nii et see kuivab kergemini. Seetõttu on eriti lastel teatud hügieeni juhiste järgimine oluline, et säilitada naha loomulik võime ehitada end kaitsebarjääriks välismaailma eest.
NAHA HEAOLU TAGAMISEKS.
Linea Mammababy on looduslik kehahooldusvahendite bränd, mis pakub beebidele ja väikelastele, kuid ka kõikidele teistele pereliikmetele, mitmeid erinevaid ja vajalikke tooteid. Kõigis Linea MammaBaby toodetes on kasutatud mahepõllundusest saadud ekstrakte ja tootevalikust leiad kõik vajalikud tooted, et beebi nahka õigesti hooldada.
1.Puhastage õrnalt kogu lapseea jooksul.
Mustus kipub imiku nahale vähem kleepuma kui täiskasvanul ja vajab seetõttu harvemat puhastamist. Eelistatav on kasutada pehmet puhastusvahendit, mis põhineb taimse päritoluga ainetel, näiteks pehmendavate ja toitvate omadustega oliiviõlil või orgaanilistel kummeliekstraktidel. Selleks on Linea Mammababy valik parim, sest kogu sari on saanud alguse ühe Itaalia ema soovist pakkuda enda vastsündinud beebile ainult kõige paremat ja puhtamat meie loodusest.
2.Esimestel päevadel proovige puhastada ilma veeta.
Esimestel elukuudel eelistage ilma veeta puhastust, mis on õrnem kui veega puhastamine ja mis mitte ainult ei puhasta, vaid ka toidab ja niisutab beebi nahka. Kasutage Linea Mammababy puhastuspiima Lambuke, mis on valmistatud mahepõllumajanduslikest koostisosadest nagu aaloe-, kaera-, kummeli-, päevalille- ja magusmandliõlist, millel on tuntud pehmendavad, toitvad ja rahustavad omadused, mida beebi tundlik nahk väga hästi omastab ja vajab.
3.Valige spetsiaalne šampoon. Beebi peanahk ja juuksed on äärmiselt õrnad. Soovitatav on kasutada spetsiaalset beebidele mõeldud juuksepuhastusvahendit, et tagada peanaha ja arenevate juuste korralik puhastamine ja toitmine. Hoolega valmistatud õrn puhastusvahend koos testitud, hüpoallergeensete taimset päritolu vahuainetega. Linea Mammababy pisaravaba šampoon Laine on mõeldud spetsiaalselt beebide ja väikelaste õrnadele juustele ning peanahale.
4.Pöörake erilist tähelepanu intiimhügieenile.
Laste puhul on oluline kaitsta nii tüdrukuid kui poisse intiimpiirkonna ärrituse ja punetuse eest, mida võib põhjustada hõõrdumine ja pikaajaline kokkupuude mähkmega, samuti liiga agressiivsete ja antud vanuserühmale mittesobilike pesuvahendite kasutamine. Soovitame igal mähkmevahetusel kasutada spetsiaalselt beebidele mõeldud Linea Mammababy intiimpuhastusvahendit Lepatriinu, mis on valmistatud loodusliku päritoluga nahasõbralikest toimeainetest ning mis ei
kahjusta intiimpiirkonna füsioloogilist struktuuri ja soodustavad kaitsva pH säilimist. Tegemist on spetsiaalselt beebidele mõeldud õrnalt puhastava intiimvahuga. Kui pesemisvõimalust ei ole, siis aitavad puhastuse tagada Linea Mammababy orgaanilised niisked salvrätikud Päikseke.
5.Ärge vannitage liiga palju. Kõige tähtsam on imikuid mitte iga päev pesta, sest liigne vannitamine võib beebi õrna nahka kahjustada. Kui nabahaav on paranenud, on esimese 6 elukuu jooksul soovitatav 1 vannitamine nädalas; 6 kuni 12 kuu vanustele 1-2 vannitamist nädalas; 12 kuni 24 kuu vanustele 2 vannitamist nädalas; üle 24 kuu vanustele vastavalt vajadusele.
Suvel võib beebile paar lisavannitamist teha ning vette jahutamiseks riisitärklist lisada. Ideaalne on selleks Linea Mammababy vanniriis Tibu, mis koosneb 100% orgaanilisest riisitärklisest, rahustab ja pehmendab nahka ning on ka auhinnatud toode Eesti ekspertide poolt. Vannitoa ideaalne temperatuur on 21-22°C. Vannivee temperatuur peaks eelistatavalt olema 36/37 °C, nagu kehatemperatuur.
6.Niisutage nahka iga kord, kui seda puhastate.
Pärast vannitamist niisutage beebi nahka õliga, valides selleks beebi nahale sobiva pehmendava ja niisutava toote. Linea Mammababy toote valikust leiab magusmandliõli Pall, mis on 100% puhas ja orgaaniline. Samuti kasutage kehale ja näole sobivat niisutavat ja toitvat kreemi
Täheke, mis sisaldab vitamiinide ja mineraaliderikast aaloet, rahustavat kummelit ja niisutavat avokaadoõli. Igal mähkmevahetusel võite pärast põhjalikku puhastamist oma beebi nahka niisutada õrna toitva pantenooli ja sheavõid sisaldavat mähkmekreemi Püksikuga või SOS kreemiga, mis aitavad vältida mähkme sees tekkivast soojast-niiskest keskkonnast põhjustatud ärritust või punetust.
7.Mõelge nahale isegi pesu pestes. Beebi riideid pestes eelistage pesuvahendeid, mis on valmistatud mitteallergiliste, nahka mitte kahjustavate ainetega. Pidage meeles e es lii ne esin i see imine võib olla isegi kahjulik, eriti kui tootejäägid
jäävad kangale ja puutuvad kokku lapse nahaga, põhjustades võimalikku ärritust ja nahapõletikku.
Kuigi õige nahahooldus on vajalik, siis kõige olulisem on aga igale vastsündinud beebi emale mitte üle mõelda ja võtta rahulikult ning ka sellel teekonnal lihtsalt kuulata enda südame häält beebi vajaduste osas. Ka nahahooldus peab lõbus olema ja lubame, et Linea Mammababyga see seda on. Meie toodete pakendid on loodud erinevate lastesõbralike tegelaskujudega, et lapsed õpiksid ise ära tundma erinevateks otstarveteks sobivaid tooteid ning neid oleks mugav kasutada. Ja muidugi, et ka koos oleks alati lõbus! www.lineashop.ee
Raseduse ajal ja pärast seda toimuvad naise kehas suured muutused. Puutumata ei jää aga ka meel.
Kuidas hoida elu ühel kõige tundlikumal perioodil meelerahu ja vaimset tasakaalu?
Kliiniline psühholoog ja peaasi.ee e-nõustaja Karmen Vool ütleb, et tulevase emarolliga on beebiootel naistel tihti keeruline kohaneda – tuleb ju „mina“ asemel tähelepanu suunata hoopis kõhus kasvavale elule. „Naine, kel oli oma karjäär, hobid, tegevused ja sotsiaalne elu, peab tõenäoliselt juba lapseootuse ajal hakkama oma aega ning mentaalset ressurssi jagama uuele elule ja kõigele sellega kaasnevale. See on loomulikult ka meeldiv ja põnev, kuid siiski võtab
fookuse endalt ning oma tegemistelt vähemaks. Vahel juhtub ka, et kõige uue sees ei märkagi naine, et tal on endiselt ka endal oma „mina“. Teisalt võib ette tulla, et senise elu (ja enda) mõnevõrra kõrvale jäämine mõjutab enesetunnet ja -kindlust. See on normaalne. Rasedus ja emadus on paljuski ümberkasvamine, täienemine, muutumine. Hea on meeles hoida, et fookuse kadumine endalt on ajutine ja samas pakub ka uus väike inimene selliseid senikogematuid positiivseid tundeid, mida ei oskagi ette teada. Mida suuremad ja
Karmen Vool, kliiniline psühholoog
ERAKOGU
idealistlikumad on ootused emadusele ning lapsega koos kasvamisele, seda suurem on tõenäosus, et mingi frustratsioon või pettumus ikka tekib, sest paraku ei lähe tavaliselt kõik täiesti muretult ja suures idüllis. Enda heaolu hoidmiseks tuleb seda aktsepteerida.“
Ilmselt nõustuvad paljud emad, et raseduse üks tüütumaid osasid oli see, et ühtäkki oli kõigil õigus sinu keha kommenteerida. Kui tavapäraselt ei peeta viisakaks kellegi kosunud vööjoonele viidata, siis mitte nüüd! Nii mulle vähemalt tundus, kui ise beebiootel olin.
Ühele sellisele kommentaarile vastasin muiates, et kuule, aga ma ju olengi rase – ja see vastus pani kommentaari lausuja omamoodi kohmetuma. Nojah. Teisisõnu, paks nahk tuleb muidugi alati kasuks, aga eriti raseduse ajal. Isegi kui oma muutuva kehaga võib olla endalgi keeruline rahu teha ...
„Inimesed küsivad kummalisi küsimusi ja kommenteerivad lapseootel naist sageli seepärast, et nad on varem kuulnud, et nii tehakse. See justkui käiks „rasedaga suhtlemise diskursuse“ juurde, kuigi tegelikult pole ju tõepoolest kuidagi okei teise keha pidevalt kommenteerida. Samuti ei mõelda enamasti sellega midagi halba, inimesed on uudishimulikud ja/või eeldavad, et nii see kommunikatsioon lihtsalt lapseootel naisega käib. Seesugustele mõttevälgatustele võib vastata stiilis: „Ahah, pole ise märganudki!“ või „Aga milline ma siis välja nägema peaks?“. On ka täiesti normaalne öelda, et seesugune kommenteerimine valmistab ebamugavust, ja teha ettepanek teema vahetamiseks. Ka soovimatutele puudutustele on okei ei öelda. Tahetakse ju sageli näiteks beebikõhtu katsuda, aga lapseootel naise keha on endiselt tema enda keha, mille üle on otsustusõigus ainult temal endal,“ soovitab Karmen. Psühholoog nendib, et paljudel naistel on keeruline harjuda oma uue ja muutuva kehaga. „See on
normaalne. Hea on endale meelde tuletada, et keha muutub põhjusega – rase naine kasvatab enda sees uut inimest! Keha peab toime tulema väga suure koormusega ja teeb tublit tööd. See võib olla keeruline, kuid tasuks proovida olla oma kehale tänulik. Ta ei ole kuidagi halvem lihtsalt seepärast, et on nüüd suurem või mõne armi võrra rikkam. Vastupidi – ta on kogenum ja vaeva näinud ning pikaks ajaks koduks uuele ilmakodanikule. See on ju võimas!“
Naise rasedusaegse kehaga koos muutub beebiootuse ajal paratamatult ka paarisuhe. Kuidas hoida suhe tugevana ka hormoonide möllu keskel või kui libiidost pole enam jälgegi alles?
Psühholoog soovitab nii last ootaval naisel kui ka tema kaaslasel võimalikest muutustest teadlikud olla.
ostmise või muu tulevase rolliga seonduva. Paar peaks saama ka edasi toimida paarina, mitte vaid lapsevanematena. Seega oleks hea käia koos kinos, jalutamas, õhtustamas. Ühine aeg lähendab.“
Kui paljudele naistele seostub rasedus millegi õndsustunde sarnasega, siis vähemalt sama palju on neid, kes kannatavad ka sel tundlikul perioodil depressiooni all. Psühholoog loetleb rasedusaegse depressiooni sümptomitena muu hulgas selliseid emotsioone nagu kurvameelsus ja tühjusetunne, apaatsus, väsimus- ja kurnatustunne, huvi puudus, lootusetus. „Sageli võib märgata negatiivseid mõtteid enda kui tulevase ema, lapse ja eesootavate elumuutuste kohta. Lisanduda võivad une- ja isumuutused. Kuigi mõned kirjeldatud sümptomid on nii või naa rasedusest tingitud hormonaalsete muutustega kaasnevad nähtused, siis on siinkohal oluline tähelepanek see, kuivõrd intensiivsed, häirivad ja pidevad need on. Kui naine kogeb nimetatud emotsioone pea iga päev ja enam kui kaks nädalat järjest, siis võib see olla meeleoluhäire, mis vajab sekkumist.“
„Nii mõistavad nad mõlemad paremini, mis naisega toimub ja miks mõned suhte aspektid võivad sel ajal muutuda. Mees, kes teab rohkem naisega raseduse ajal toimuvast, saab enam ka teda mõista ja talle toeks olla. See on ka see, mida lapseootel naine väga vajab. Seetõttu olekski suurepärane, kui ka laste isad loeksid rasedusteemalist kirjandust, käiksid kaasas korralistel ämmaemanda vastuvõttudel ja/või osaleksid perekooli loengutes.“
Lisaks peab psühholoog lausa hädavajalikuks endiselt koos aja veetmist ja ühiste tegevuste tegemist. „Koosveedetud aja sisu võiks olla ka muud peale beebiasjade
Esimese olulise toena toob Karmen välja lähedased, kellele oma mõtteid usaldada ja kellega neid arutada. „Kindlasti soovitan pöörduda ka raseduskriisinõustaja või psühholoogi poole. Spetsialist saab pakkuda erapooletut tuge ja õpetada erinevaid toimetulekutehnikaid.“
Rasedusaegse depressiooniga peaks kindlasti tegelema, sest see võib edasi kujuneda sünnitusjärgseks depressiooniks. Psühholoog nendib, et depressioon on sünnitusjärgsel perioodil üks levinumatest probleemidest. „See võib avalduda juba raseduse ajal, aga ka esimeste nädalate jooksul pärast sünnitust. Samuti pole välistatud, et sümptomid saavad alguse lapse esimese eluaasta jooksul. Sünnitusjärgsele depressioonile viitavad meeleolulangus, energiapuudus,
„Sa näed juba täitsa rase välja!“
rõõmutunde vähenemine, uneprobleemid, sage muretsemine, kiire ärritumine, enesekriitilised või negatiivsed mõtted lapse või emaduse kohta, aga ka keskendumisraskused, teotahtetus, süü- või väärtusetusetunne ning raskematel juhtudel ka surma- või enesetapumõtted,“ loetleb spetsialist. Samuti võivad emad kogeda sundmõtteid oma lapse vigastamise kohta. Kui sümptomid on kestnud üle kahe nädala, on suure tõenäosusega tegemist sünnitusjärgse depressiooniga.
„Abi saamiseks võib pöörduda näiteks raseduskriisinõustaja või kliinilise psühholoogi poole. Raseduskriisinõustajad töötavad naistekliinikutes, pöörduda saab kuni lapse aastaseks saamiseni ja abi on tasuta. Psühholoogid tegutsevad nii
MEES, KES TEAB
ROHKEM NAISEGA
RASEDUSE AJAL
TOIMUVAST, SAAB
ENAM KA TEDA
MÕISTA JA TALLE
TOEKS OLLA.
haiglate psühhiaatriakliinikutes kui ka erapraksistes. Haiglasse vastuvõtu saamiseks tuleb esmalt aeg broneerida vaimse tervise õe või psühhiaatri juurde, kes siis omakorda psühholoogile edasi saavad suunata. Selleks saatekirja tarvis pole ja see teenus on samuti tasuta. Erapraksistes saab pöörduda otse psühholoogile ja tavaliselt saab
sinna aja kiiremini kui haiglatesse. Küll aga tuleb teenuse eest ise tasuda. Makstavat summat aitab oluliselt vähendada perearsti saatekiri. Mõningatel juhtudel võib tarvis olla ka koostööd psühhiaatriga, seda eelkõige siis, kui vaja on ka ravimravi. Lisaks võib toetust ja abi saada kogemusnõustajatelt.“
Psühholoog rõhutab, et häire märkamisel ja sellega toimetulekul võib väga oluline roll olla lähedastel. „Selleks et sünnitusjärgset depressiooni kogev naine võimalikult kiirelt vajalikku abi ja tuge saaks, võiksid pere ja sõbrad olla tähelepanelikud värske ema enesetunde suhtes ning pigem küsida temalt selle kohta rohkem kui vähem. Lähedased saavad aidata ka mõistva ja toetava kuulamise ning igapäevastes toimingutes
Toetab aju arengut – ligikaudu 80% ajukasvust toimub esimese kahe eluaasta jooksul1
Avatavad kapslid N30
KASUTAMINE: sobib lastele vanuses 6 kuud kuni 3 aastat.
Närimiskapslid N180 ,enilestiamakisaam magusainega
Vaniljemaitseline vedelik 200 ml
KASUTAMINE: sobiblastelealates 3. eluaastast ja täiskasvanutele.
abistamisega. Oluline on, et depressioonis naine saaks puhata ja magada ning teha ka muid asju kui hoolitseda beebi või kodu eest. Seega vajab ta vaba aega. Kõige parem on veel naiselt endalt küsida, mida ta sel hetkel kõige enam vajab – olgu selleks siis pigem abi lapse hoidmisel või just muude tööde tegemisel. Teda tasub julgustada enda eest hoolt kandma, teistega suhtlema ja kodust (ka üksi) väljas käima.“
Eraldi eristatakse ka mammamasendust (ingl k baby blues), mis esineb lapse sünnile järgneval kahel nädalal – sümptomiteks on nutlikkus, kurvameelsus, ärevus, ärrituvus, kannatamatus, väsimus, kurnatus ja uneprobleemid. „Need sümptomid ei väljendu esinemise perioodil enamasti pidevalt, vaid on lainetavad. Tegemist on täiesti normaalse nähtusega, mis esineb lausa 70–80 protsendil vastsünnitanud naistest. Tekkepõhjused pole päris kindlad, aga kuna see on väga sagedane nähtus, siis eeldatakse aluseks olevat tugevad hormonaalsed kõikumised, mis sünnituse ja taastumise perioodiga kaasnevad. Mammamasendus möödub
iseeneslikult ning spetsialisti sekkumist ei vaja. Jälgida tuleb aga sümptomite kestust.
Uuema fenomenina on hakatud täheldama baby pinks’i, mida psühholoog kirjeldab kui mõnepäevast pärast sünnitust esinevat eufoorilist tunnet, millega kaasneb väsimuse vähenemine, aktiivsuse kasv ning väga enesekindel hoiak ja mõtted kõige eesseisva osas. „Aga ka ärritatavus, kõne kiirenemine ja unevajaduse vähenemine.
Tavapärasel juhul lahtub see iseenesest paari nädala jooksul, mil taastub ka unevajadus.
Tähele tuleb aga panna seda, kui sümptomaatika esineb pikemat aega, kuna see võib viidata (hüpo)-maanilisele episoodile. Eeskätt on siin haavatavad naised, kes on kogenud varem meeleoluhäired, eriti bipolaarsust.“
Omaette traumaatilise kogemuse võib tekitada ka sünnitus ja füüsiline valu ununeb tihti kergemini kui vaimne trauma ... Kuidas väga keerulise sünnituskogemusega vaimselt rahu teha?
„Ligi pooled naistest kogevad traumaatilist sünnitust. Mõnikord võib selle trauma põhjuseks olla just protsess ise, mõnikord aga vahetu sünnitusjärgne periood ning ema ja/või lapse tervis sel ajal või see, kuidas sünnitanud naist koheldi. Peamine, mida saab teha, on lubada endal mõelda sellele, mis trauma aluseks oli, ja seda kas kellegagi jagada, enda jaoks välja kirjutada või muul endale sobival moel protsessida. Mõnikord tuleks ka siin pöörduda kliinilise psühholoogi või terapeudi poole, kes saab aidata kogemust ja sellega tekkinud
OLULINE
NAINE SAAKS
PUHATA JA
MAGADA NING
TEHA KA MUID
ASJU KUI
HOOLITSEDA
BEEBI VÕI KODU
EEST.
mõtteid ning mälupilte läbi töötada. Lisaks, tähtis on endale tunnistada, et mõnikord lähevad asjad halvasti hoolimata kõigist püüdlustest. Alati ei pruugi siin olla kellelgi süüd,“ arutleb psühholoog.
Lapsevanemaks saamisega kaasneb suur vastutus ja ka sellega võib olla raske leppida. Karmen ütleb, et ükskõik kui väga me seda ka ei sooviks, ei saa me kõike maailmas toimuvat kontrollida. „See tähendab, et täielikku kindlust tuleviku ja
amaa foo tingi
amaaegsest raua- ja
oolhappevaegusest ingitud aneemia ravi raseduse ajal
aja
Ferrola ®
114mg / 0,8 mggastroresistentne tablett N50, N100
PÄEVANE
ANNUSTAMINE
3× 1 tablett
Ravikuuri kestus 3 kuud pärast hemoglobiinitaseme normaliseerumist
Igakihi eesmärk on parem imendumine jakõrvaltoimetevähendamine
Fe2+ + C-vitamiin
foolhape
maos lahustumatu kiht
foolhapetvalguseeestkaitsev kiht kaitsekiht
kaitsekiht
Käsimüügiravim.
Müügiloa hoidja: WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG, Flugfeld-Allee 24, 71034, Böblingen, Saksamaa
Täiendav teave müügiloa hoidja esindajalt: WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.
Nii palju, kui on emasid, on ka õpetussõnu. Iseasi, kas neid teistele edasi peaks ütlema ... kui neid pole küsitud. Aga öeldakse. Kas tuleb tuttav ette?
„Sa ei tohiks teda nii palju süles hoida, harjub ära!“
„Vaata, et sa kindlasti talle X kuu vanusest püreed hakkad andma.“
„Mina jätsin küll oma lapse juba kuuajaselt terveks päevaks vanaema juurde, talle see väga meeldis ...“
„Beebi peaks iga päevaune õues magama – nii karastad teda!“
sellega seonduva osas ei saagi meil olla. Mida aga saab teha, on keskenduda sellele, et anda endast parim. Ka vanemluse juures on väga palju mõjutajaid ja tegureid, mida kõike ei saa ise hallata. Oluline on teha seda, mis on enda väärtushinnangutega kooskõlas. Seda ei saa loomulikult alati ideaalselt teha. Näiteks kui naise silmis peaks laps kasvama puhtas ja korras kodus ning saama piisavalt tähelepanu ja armastust, siis tekib ikka aeg-ajalt olukordi, kus tuleb valida kas koristamise või lapsega aja veetmise vahel. Siis tuleb teha valik, mis just praegu olulisem on. Samuti võiks püüda endale meenutada, et hea ema ei võrdu ideaalse emaga. Sest ideaalset inimest pole olemas!“
emaks saades oluliselt muutunud. „Iseenesest onselline tunne normaalne, ent kui see muutub naisele väga häirivaks, siis vajab see tähelepanu. Selleks et end ise taas leida, peaks emal olema võimalus ka enda vabaks ajaks, mil ta tegeleb oma hobidega, kohtub sõbrannadega või teeb kas või mingi koormusega tööd. Lisaks emaks olemisele on ta ka endiselt naine oma soovide, vajaduste, huvide ja muuga ning selle allesjäämist tasub nii palju toetada kui vähegi võimalik. Alati on ka võimalik, et seoses lapse sünniga naise mõttemaailm muutubki ja ka see võib põhjustada segadustunnet ning identiteedikriisi. Ka nende küsimustega võib pöörduda nõustaja poole, kes aitab toimuvat lahti mõtestada.
Võib mõista, et selliste nõuannete taga on enamasti heatahtlik soov või siis tahe valideerida seda, milliseid valikuid ise on saadud vanemana teha, kuid see ei tähenda, et kõiki nõuandeid peaks kuulama või neid alati ülipositiivselt vastu võtma.
Inimesed soovitavad ka selliseid asju, mis naise enda väärtushinnangute, teadmiste ja/või soovidega kokku ei lange. Seda ärritavam võib olla, kui nõuandeid jagatakse, ilma et neid oleks küsitud.
Mõnel juhul tekitab emaks saamine naises identiteedikriisi. Mida soovitab psühholoog värsketele emadele – kuidas end taas leida? Karmen ütleb, et suure tõenäosusega hakkab naine varem või hiljem endistest tegemistest puudust tundma. Eriti kui naise elu on
Selleks et väärtustada end emana, võib jälgida, millega üks ema päeva jooksul tegeleb – pea kõik, mis ta teeb, on seotud terve inimese elus hoidmise ja tema heaolu eest seismisega. See on äärmiselt oluline ülesanne! Ka siis, kui endale tundub, et päev möödus vaid lapse süles hoidmise ja toitmisega, siis see on samuti lapsele hädavajalik.“
Tundes, et keegi kipub liialt „head tahtma“ ja tegelikkuses neid soovitusi ei vajata, võibki soovitajale märku anda, et teda on kuuldud, ent mis soovitusest edasi saab, on ema enda otsus. Vastata tasuks näiteks nii: „Aitäh, aga mul on kõik kontrolli all!“, „Olgu, kui mul on järgmine kord küsimusi, siis küsin kindlasti.“ Või „Ahaa, see on huvitav mõte, aga ma teen seda, mis mulle endale õige tundub.“
Emana võid rahulikult lasta endal kuulata vaid seda, mida ütleb sinu enda sisetunne, ja neid, keda sina sel teemal usaldada otsustad.
Allikas: kliiniline psühholoog
Karmen Vool
„Enne olin keegi, aga nüüd ...?“
TUNDUB,
Valge müra masin, popp kiiktool, tuntud mõjuisiku soovitatud ninaaspiraator, raamat loomulikust sünnitusest, hingehinda maksev ekraaniga beebimonitor … Asju, mida värsketel lapsevanematel soetada soovitatakse, on loendamatult. Aga kas neid kõiki on ikka vaja?
TEKST: KEILIT AEDMA FOTOD: SHUTTERSTOCK
Tunnistan, et enne kui ma polnud rasedustestil kahte triipu näinud, mõtlesin, et kui mina kord lapsevanemaks saan, ostan kõik need vajalikud ja vähem vajalikud asjad. Muuseas sisustan beebitoa viimaste trendide järgi ja riietan end üheksa
kuud järjest kõige armsamatesse rasedarõivastesse. Kui rõõmustav beebiuudis aga ühel hetkel mulle rasedustestilt otsa vaatas, oli aeg tutvuda erinevate toodete hindadega ja plaan päriselt rahaasju planeerima ning tarku valikuid tegema asuda. Jah, asju, mida vastsündinuga vaja läheb, on palju,
aga nii mõnegi asja võib südamerahus ka soetamata jätta. Vähemalt esialgu ...
Kõigest esmavajalikuga ei piirdu
Mulle meeldib koostada nimekirju ja asuda sealt siis ostetud asju ükshaaval maha tõmbama. Tegin seda ka oma esimest last oodates. Minuga samal ajal olid äsja lapse saanud või rasedad veel mitmed sõbrannad, mistõttu valmis minu nimekiri selle põhjal, mida keegi juba katsetada oli jõudnud ja soovitada julges, aga muidugi heitsin pilgu ka erinevate raamatute ja ajakirjade ning oma beebigrupi nimekirjadele.
Teadsin kohe, et kõigest esmavajalikuga ma ei piirdu ja soetan ka
selliseid asju, mis värske lapsevanema elu mugavamaks muudavad, olgu selleks siis tõepoolest see paljukiidetud BabyBjörni lamamistool Bouncer, armsa karumõmmi sisse peidetud valge müra masin või hoopis mõned abistavad äpid. Lisaks tahtsin oma beebitüdrukule osta ka mõne trendika musliinteki, võrevoodi kohale unenäolise baldahhiini ja ka mõne armsa rõivakomplekti. Jah, mitmed neist asjadest olid päris soolase hinnaga ja täiesti ebavajalikud, aga olin lapsevanemaks saamiseks pikalt valmistunud, aastate jooksul eeskujulikult säästnud ning tundsin, et mida kergemalt ja helgemalt need esimesed vastsündinuga veedetud kuud mööduvad, seda parem nii minu kui ka abikaasa vaimsele tervisele ning muidugi meie lapsele.
Kui sina tunned, et eelarve nii paljude asjade soetamist ei võimalda, ära heida meelt, sest nagu öeldud, reaalsuses piisab ka väga vähesest. Seetõttu toongi välja asjad, mida vastsündinuga kindlasti vaja läheb, mida võib tõenäoliselt vaja minna ja mis muudavad lihtsalt su elu mugavamaks. Samuti need tooted, mille ostu pealt oleksin vabalt võinud teha sissemakse hoopis lapsele loodud kasvukontole.
Mitmed lapsehooldusele pühendatud raamatud ütlevad kui ühest suust, et sinu vastsündinud laps vajab tegelikult väga väheseid asju. Nende hulka kuuluvad mõned hooajale vastavad rõivad, palju mähkmeid, lapsevanker, turvatool (ilma selleta sünnitusmajast koju ei lastagi) … ja ongi kõik. Siiski, igat nimetatud asja eraldi soetama hakates tekib mitmeid küsimusi: milliseid rõivaid vastsündinu kevadel, suvel, sügisel, talvel vajab?
Milline mähkmefirma on sinu
tingimustele vastav? Kas lapsevanker peaks olema pigem suurte või väikeste ratastega, sobima metsas või hoopis linnas jalutamiseks? Ka
turvatoolide valik võtab silme eest kirjuks ja selle õige valimine on sageli keeruline.
50/56 – vastsündinu kuni 2 kuu vanune
62/68 – 2–6 kuu vanune
74/80 – 6–12 kuu vanune
86/92 – 1–2-aastane
98/104 – 2–4-aastane
Pea meeles, et tegemist on soovituslike suurustega. Sinu beebi puhul võivad suurusnumbrid siia-sinna nihkuda ja erinevate brändide puhul võivad samuti suurused pisut erineda.
Alustuseks – iga beebi on erinev. Kui sinu pere jaoks võib mõni toode osutuda elupäästjaks, siis teistel jääb see lihtsalt seisma. Parim soovitus, mida julgen anda: ära osta kõiki asju uuena. Kui tunned, et on midagi, mida sa mujalt ei leia või mille puhul tahad, et keegi seda varem kasutanud ei oleks, osta see poest. Aga väga palju asju leiab ka teise ringi pealt, olgu siis sõprade panipaikadest, Facebook Marketplace’ist, müügigruppidest või mõnest muust mitmenda ringi müügipaigast.
Kui selgus, et minu sees kasvab väike tüdrukutirts, ütlesid teised preilide emad kui ühest suust, et jäta need satsilised kleidid ja topid ostmata. Beebid kannavadbodisid ja mida minimalistlikuma disainiga need on, seda lihtsam on neid ka hooldada. Bodisid on erinevas stiilis. Mõni käib üle pea, teine on hoopis keha ümber mässitav ja kinnitub külgedelt trukkide või paeltega. Minu kogemus ütleb, et
viimased on mugavamad, sest kui vastsündinu on rahutu või nutab, ei ole ta just kõige õnnelikum, kui üritad tal midagi üle pea sikutada. Varruka pikkuse puhul loeb hooaeg. Kui perre sünnib talvebeebi, ei ole mõtet soetada lühikeste varrukatega bodisid, sest tal on suure tõenäosusega neid kandes jahe. Kui te aga plaanite juba esimeste kuude jooksul beebiga päikese alla lennata, võid mõned suvisemad bodid siiski valmis varuda.
Soovitan varuda bodisid kokku seitse kuni kümme. Esimestel nädalatel ei taha värske lapsevanem pidevalt pesu pesta ja on hea, kui puhas pesu on kohe võtta. Pesu pesemise muudab mugavamaks ka see, kui teed juba eos valiku, kas beebil on pigem valged ja heledamad rõivad või vahvad värvikirevad, sest siis saab neid korraga pesta ning ei pea pesu nii hoolikalt sorteerima. Sama kehtib ka kangaste kohta, sest populaarsed meriinovillased või bambussiidist riided nõuavad kindlasti ka erinevat hoolt kui soodsamad kiirmoepoodidest
soetatud puuvillased rõivad. Kuidas valida suurust?Selge on see, et enne lapse sündi pole väga võimalik ennustada, millist suurusnumbrit sinu beebi kandma hakkab. Tütrele riideid soetama asudes ostsin esialgu vaid rõivaid suurusnumbriga 56, aga sõpradelt sain kingiks kastitäie riideid suuruses 50 ja olen nüüd väga rõõmus, sest selgus, et kõik minu hangitud riided ootavad beebi kosumist. Kui siit-sealt saab mõnda rõivatükki veel parajamaks kohendada, siis näiteks minu soetatud kombekate sisse uppus beebi lihtsalt ära. Seetõttu on hea, kui beebi kapis leidub valik erinevas suuruses riideid. Lisaks bodidele vajad kindlasti pükse ja tudukombesid (mugavust silmas pidades soovitatavalt luku, mitte trukkide või nööpidega), mida mõlemat võiks olla neli kuni
UUENA.
kaheksa tükki, ning ehk ka mõnda pusa või kampsunit jahedamateks päevadeks. Kui pükstel ja kombedel ei ole jalalaba osa juurde disainitud, siis kindlasti ka mõned paarid sokke. Olenevalt hooajast läheb vaja ka mütse, suvisemal ajal õhemaid ja talvisemal ajal paksemaid. Talvebeebi vajab ka sooja kombekat, millega õues käia, ning vastavalt selle disainile ehk ka kindaid ja papusid (enamikul vastsündinute õuekombedel on need juba külge disainitud). Ühe esimese asjana ostsin mina beebile õhukesed kindad, mida ta pidi kandma, et end küüntega kohe alguses ära ei kriimustaks. Neid kindaid kannab beebi aga väga lühikest aega ehk sain neid ka teistelt emadelt päranduseks ja nüüd on mu beebil neid viis paari ning esimese nädala järel ta neid tegelikult enam ei vaja. Jah, polnud kallis ost, aga
siit õppetund, et enne, kui midagi soetad, küsi sõbrannadelt, mida ja kui palju tegelikult vaja on ning kas neil oleks sulle ehk midagi edasi anda. Ka erinevad kleidid, kostüümid ja kudumid on toredad, aga kui te ei plaani esimestel nädalatel ja kuudel kodust palju lahkuda, siis jäta nende soetamine hilisemaks perioodiks.
Lisaks rõivastele hankisin beebile spetsiaalse magamiskoti, sest teadsin, et teki sisse mähkimine tekitab minus ärevust ja nõuab, et laps magaks selili. Mina aga talitasin sünnitusmaja ämmaemandate soovituse järgi ja eelistasin, et laps magaks külili. Selgus siiski, et minu soetatud tootel oli ees lukk, mis lapse lõua alla „künka“ tekitas ja lapsele ebamugavust valmistas. Kuigi tegemist oli 0–3-kuusele beebile mõeldud tootega, pidime meie selle kasutamisega mõned nädalad ootama. Seni kasutasime musliintekki ja kontrollisime pidevalt, et see tal näos ei oleks.
Lapse sünd muudab teie elu esimestest hetkedest, tuues sinna rohkelt rõõmu ja ka vastutust. Üks oluline teema on beebile õigest materjalist riietuse valik, mis oleks pehme, laseks nahal hingata, imaks niiskust, hoiaks väikest keha soojana ja aitaks säilitada kehatemperatuuri stabiilsena. Ideaalseks valikuks on oma imeliste omaduste poolest siidisisaldusega meriinovillane beebipesu, mis sobib kandmiseks esimese kihi riidena talvel sooja pesuna, kuumadel suvepäevadel jahutajana, kaitstes ka ülekuumenemise eest. Igati sobiv nii tundlikule nahale kui ka tõsisemate nahaprobleemide puhul. Tegemist on kerge siidise ja maailma pehmema villaga, mis on vastu nahka meeldiv, mõnusalt veniv, neutraliseerib kehalõhnu ja on lihtne hooldada, kuivab kiiresti.
Just selliseid imelisi tooteid disainime ja toodame Eestis MiBe kaubamärgi all. Mibe kvaliteetne masinpestav värviline villa-siidi kollektsioon beebidele ja mudilastele on saadaval Tallinna ja
Kas teadsid, et esimese eluaasta jooksul kulub ühel lapsel keskmiselt üle kahe tuhande mähkme? Tõepoolest, igas peres mööduvad lapse esimesed eluaastad mähkmete vahetamise tähe all, aga millised mähkmed ikkagi valida? Ja kui palju neid varuks valmis osta? Pere ja Kodu läbi viidud mähkmetesti andmetel kulub vastsündinul keskmiselt kümme mähet ööpäevas, kolmekuusel beebil seitse mähkut ja esimese eluaasta lõpuks on keskmine mähkmete arv ööpäevas kahanenud viiele. Nende arvude ja brändi järgi saad ise arvutada, kui sageli jõuad poes käia või kullerit vastu võtta, et beebile alati ikka puhas mähku alla oleks panna.
Oluline on, et beebi nahk jääks kuivaks, pehmeks ja terveks, et see ei punetaks ning et sellel ei tekiks löövet. Muidugi on siinkohal oluline roll korrektsel naha hooldamisel ja õhutamisel, kuid ka nahasõbralike mähkmete valikul. Eelista parfüümita mähkmeid ja mähku kaunistamiseks pigmente, mitte värvaineid kasutavaid tootjaid. Peale lõhna- ja värvainete kasutatakse mähkmete omaduste parandamiseks ka näiteks naatriumpolüakrülaati (imavuse parandamiseks), mis tampoonides on keelatud, aga mähkmetes kasutatud liiga vähe aega, et selle mõju oleks saanud põhjalikult uurida. Eelista hoopis lühendi SAP alla kuuluvaid kemikaale, mida on uuritud ja mida ei peeta nahka ärritavaks. Uuri ka, kas pakil on kirjas „chlorine free“, ja et poleks kasutatud lateksit ega kõige levinumat plasti, polüetüleeni.
Teine peamine kriteerium mähet valides on mugavus – kas see istub hästi, hoiab vajaliku sees ja laseb lapsel liikuda.
Tihedalt istuv ja palju mahutav mähe on tõeline õnnistus. Täpsemalt saab erinevate brändide pakutava ja ka riidest mähkmetega end kurssi viia, tutvudes Pere ja Kodu veebis suure mähkmeeriga.
Kuigi on palju peresid, kes eelistavad lapse esimesed elukuud veeta turvaliselt koduseinte vahel, tekib ikka aeg-ajalt vajadus kodust väljuda, näiteks korraliseks arstikülastuseks. Muidugi võiks harjutada last ka värskes õhus vankris magama.
Autos peab laps alati olema turvaliselt turvatoolis (jah, ei mingit sõidu pealt lapse rahustamist või imetamist!), mille puhul tasub valimist alustada konkreetse pere võimalustest ja sellest, milline tool pere autosse üldse sobib. See on asi, mida teise ringi poodidest soetada ei soovita, sest
pole võimalik olla sada protsenti kindel tooli ajaloos, aga meie saime enda oma umbes poole soodsamalt sõprade käest, kelle laps just sellest välja kasvas. Oluline on, et saaksid sõpru usaldada. Kui kahtled, soeta lapsele tool poest uuena. Seal osatakse kindlasti ka nõu anda, et saaksite täpselt teie vajadustele vastava tooli.
Ka lapsevankri valik on suur otsus, mis nõuab eeltöö tegemist. Alustuseks – kas hakkad sellega liikuma peamiselt linnas või vajad vankrit, millega on mugav liikuda peale asfaldi ka teistel pinnastel? Kas vajad vankrit, kuhu mahuks istuma ka pere teine laps või vaid värske vastsündinu? Kui suur see peaks olema, et mahtuda teie autosse (juhul kui plaanite rohkem ringi liikuda), või kas sellega peaks olema mugav kasutada ka ühistransporti? Beebipoodides on valik lapsevankreid, mis vastavad erinevatele vajadustele ja elustiilidele, seega leiad kindlasti toote, mis sobib just teie perele. Samuti tasub uurida kasutatud vankreid, sest mõnes peres on sõiduvahendit kasutatud vaid mõned üksikud korrad. Samas sääst, mille teise ringi vankri pealt skoorid, võib olla märkimisväärne ...
Vooditasku või võrevoodi, kui ei soovi beebiga koos ühes voodis magada.
Eelneva valikuga sobivas suuruses madratsikaitse ja voodilinad (võiks olla mitu, juhuks kui üks pesus).
Mähkimisalus ja -laud muudavad minu hinnangul selle rutiinse igapäevase tegevuse mugavamaks. Lauda pole vaja, kui on mõni muu koht, kuhu alus toetada, aga kindlasti peab lapsel olema turvaline ehk ta ei tohi laualt maha veereda. Ära pööra mähkimislaual olevalt imikult kunagi silmi ära!
Õhukesed tekid beebi katmiseks, aga magades kasutada vaid siis, kui täiskasvanu pilk on peal.
Ilalapid, sest juba esimeste päevadega avastad, et see hea kraam, mida talle iga natukese aja tagant oma rinnast pakud, kipub sama teed pidi, kust see sisenes, ka väljuma. Beebipesa, kui oled üks neist vanematest, kes eelistab, et laps oleks pidevalt silme all, näiteks lõunauinakut tehes. Mina võtsin lapse pesaga ka näiteks vannituppa kaasa, kui tahtsin end kiirelt pesta.
Erinev apteegikraam: D-vitamiini tilgad või sprei, imikutele mõeldud paratsetamooliküünlad palaviku alandamiseks, gaasivalude (koolikute) leevendamiseks mõeldud suukaudne suspensioon, beebidele mõeldud probiootikumid, mitmeotstarbeline füsioloogiline lahus naba ja silmade puhastamiseks, vatipulgad ja -padjakesed, hanerasvasalv viirusliku köha raviks, ninaaspiraator ja inhalaator, imetamistee imetavale emale jms.
Küünekäärid ja -viil, sest sündides on imikute küüned üllatavalt pikad ning need tasuks juba esimestel päevadel lühemaks lõigata-viilida.
Lutid, kui oled otsustanud, et sinu laps kasutab neid. Beebivann ja vajadusel vanniiste. Veetemperatuuri korrektseks mõõtmiseks ka vannitermomeeter.
Kapuutsiga rätikud beebile, vähemalt kaks, juhuks kui üks pesus.
Pesemisvahendid, nagu pesukinnas, šampoon, dušigeel, kehakreem või -õli.
Erinevad vahendid emale, nagu nibupadjad, nibukreem, rinnapump, imetamisrinnahoidjad ja -rõivad vms.
Lamamistool
Imetamispadi
Ekraaniga beebimonitor
Kandelina või -kott
Valge müra masin
Erinevad abistavad äpid (näiteks Huckleberry imetamis- ja unegraafiku või Wonder Weeks arenguhüpete jälgimiseks)
Infrapunatermomeeter kiireks palaviku tuvastamiseks
Esimesed mänguasjad ja raamatud – neid on lähedastel kõige lihtsam kingiks tuua
Baldahhiin voodi kohale
Voodikarussell
Mähkmekonteiner
Kaasaskantav mähkimisalus
Lutikett ja lutihoidja
Tegelustekk ja -kaar
GASTROTUSS ®
siirupit kasutatakse imikute ja väikelaste toidu tagasiheite ja funktsionaalse refluksi sümptomite leevendamiseks.
GASTROTUSS ® siirup 180 ml
KASUTAMINE
Imikud < 5 kg: 2,5–3 ml siirupit 5–10 minutit pärast söötmist. Kui tekib uus toidu tagasiheide, siis manustada lisaks 1 ml. Väikelapsed ≤ 3 aastat: 5 ml siirupit pärast põhitoidukorda ja enne magamaminekut. Lapsed ≤ 12 aastat: 10–20 ml siirupit pärast põhitoidukorda ja enne magamaminekut.
GASTROTUSS ®
tablette ja siirupit kasutatakse sümptomaatilise GERD-i ja juhukõrvetiste vaevuste raviks ja leevendamiseks.
GASTROTUSS ® närimistabletid N30
GASTROTUSS ® siirup 20 ml N20
PEAMISED KOOSTISOSAD magneesiumalginaat simetikoon
GASTROTUSS ® on mehhaanilise toimega ja ei mõjuta mao PH-d.
KASUTAMINE
Täiskasvanud ja lapsed alates 12. aastast: 1–2 tabletti või 1 kotike (20 ml) pärast põhitoidukorda ja enne magamaminekut. Kasutada pärast teiste toodete või ravimite võtmist, vältides samaaegset manustamist. Meditsiiniseade. Toodetud Itaalias.
Saadaval hästivarustatud apteekides või maaletooja hinnaga www.kavalpea-apteek.ee
Nõu annab investor, rahatarkuse koordinaator ja kolme lapse ema Liisi Kirch.
Perelisa planeerides kardavad paljud lapsevanemad kulutusi, mis tuleb juba enne beebi sündi, aga ka järgnevate aastate jooksul teha. Kuidas luua selleks puhuks eelarvet?
Lapsega ei kaasne mitte ainult kulutused, vaid ka tulud: esimese lapse puhul lapsetoetus 80 eurot kuus, kolmanda lapse puhul 100 eurot kuus + peretoetus 600 eurot kuus, lisanduvad veel sünnitoetus riigi poolt, KOV-i poolt, vahel ka tööandja poolt.
Eesti riik on väga lastesõbralik! Mõelgem kasvõi sellele, et emb-kumb vanem saab kodune olla kuni lapse kolmeaastaseks saamiseni ja meil on paindlik vanemapalgasüsteem. NB! Ei ole nii, et lapse pooleteiseaastaseks saades peab tööle tagasi minema. See on nii ainult siis, kui ise planeerimisega tegeleda ei viitsi. Esimese sammuna tuleb selgeks teha, millised tulud lisanduvad.
Teiseks võiks puhvrit koguda selle nimel, et ei peaks tööle tagasi minema kohe, kui vanemapalk lõpeb (uurida tasub ka eespool mainitud paindlikku vanemapalgasüsteemi sotsiaalkindlustusameti kodulehel).
Mis võiks olla keskmine summa, millise väljaminekuga peaks pere beebit ootama jäädes arvestama?
Kui varasemat puhvrit polegi, siis saab kenasti hakkama lapse sünni puhul saadavate toetustega. Eriti keerulises olukorras tasub pöörduda KOV-i sotsiaalosakonna poole ja paluda abi. Usun, et 1000 euroga saab teise ringi turult kõik vajaliku kätte, võimalik, et soodsamaltki. Millised kulutused on vältimatud ja millised saaks tegemata jätta?
Sõltub väga palju sellest, mitmes laps perre sünnib. Kui esimese lapsega on kulutusi rohkem, siis mida laps edasi, seda enam asju on juba olemas. Tuleb ainult veenduda, et need on kasutuskõlblikud, näiteks et käru ei hallitaks.
Vältimatud on suuremad ostud ehk lasteasjad, mida noor pere vajab: beebivoodi, käru, kõhukott, auto turvatool auto olemasolu korral. Loomulikult ka mingi osa riideid, soovituslikult mitu esimest suurust juhuks, kui esimesel paaril kuul ei ole aega riiete hankimisega tegeleda. Pole mõtet võtta ette kellegi teise nimekirja ja siis kõik asjad sealt ära osta. On juhtumeid, kus laps kasvab nii ruttu, et ei jõua kõike lihtsalt kasutama hakata. Ka ei tea kunagi ette, kas mängukaared või lamamistool beebile üldse sobivad, võimalusel võiks neid proovida mõne sõbra või tuttava pool. Beebiasjad leiavad tegelikult kasutust küllaltki lühikese aja jooksul, seetõttu tasub eelistada teise ringi kraami.
Mis on olnud sinu kui lapsevanema jaoks asjad, mille soetamist oled hiljem kahetsenud?
Olen väga rõõmus, et mul jätkus oidu juba esimese lapsega eelistada kasutatud asju. Näiteks ostsime esimese käru 200 euroga, pidasime enne nõu kogenumatega ja saime täpselt õige toote. Aga tean ka juhtumeid, kus osteti esimeses järjekorras tutikas käru, mille puhul hiljem selgus, et maapiirkonnas lumistel teedel sellest kasu polnudki. Aja kokkuhoiu mõttes tuli poest ruttu hankida teine täiesti uus vanker (laps keeldus kusagil mujal magamast) – kogukulu ligi 1500 eurot! Samuti juhtumid, kus kärustreigist üle ei saadudki ja mugavaimaks osutus hoopis kõhukott ... Õnneks olid mõlemad kasutatuna ostetud ja käru müüdi ostuhinnaga edasi.
Liiga palju sai algul varutud riideid, kuid meeletu kasvutempo tõttu ei jõudnud osa neist kunagi lapsele selga. Taas olen rõõmus teise ringi turu olemasolu üle. Ka ei leidnud kasutust magamiskott ja esimesed jalanõud. Jalatseid tasub minna ostma ikkagi siis, kui lapsel kõndimine selge, sest iial ei tea, mis jalanumber tal selleks hetkeks olla võib. Teisisõnu, ärge kiirustage!
Jaga soovitusi noorele perele, kuidas lasteasjade pealt raha kokku hoida. Tasub läbi mõelda, kas sugulastel on juba mingit kraami olemas, mida saaksid kasutada (beebivoodi, käru, turvatool jmt), samuti uurida sõpradelt-tuttavatelt, ehk on neil midagi seisma jäänud. Ei tasu minna kohe poodi uusi asju ostma, väga paljud beebividinad ei leia nii palju kasutust, et need kuidagi ülemäära vanaks oleksid jäänud. Samuti näitab praktika, et kui küsida aegsasti väikelapsevanematelt, ega neil midagi kuuris või garaažis seismas pole, siis on nemad kokkuvõttes sulle tänulikud, et ees olevad asjad minema viid – mõnikord sümboolse tasu eest ja vahel niisamagi. Mõjust keskkonnale ei hakka rääkimagi. Kindlasti pole vaja beebile osta kostüüme jõuludeks, halloween’iks, lihavõteteks, või uhkeid kleite. Imik tunneb end kõige paremini mugavates tavariietes (bodid ja sipupüksid), ka pole siis muret, mida kõike ta ära määrida võib. Samuti ei ole ma kunagi aru saanud, miks peaks üldse poest mänguasju ostma, kui neid on lastega peredel alati üleliia. Võti on jälgida oma last ja saada aru, mida talle päriselt vaja on. Vähem on parem, me ei taha tegelikult lapsi üle stimuleerida. Niisiis soovitan soojalt mõelda minimalistlikult ja eelistada kasutatud asju. Näiteks esimestel kuudel pole mänguasju vajagi, lapsele on vaja süles hoidmist ja paitamist. Kui huvi asjade vastu tekib, siis sobivad imehästi juba kodus olemas olevad lusikad, kulbid, sallid ja mütsid. Isegi kui te ühtegi mänguasja ei osta, siis tekivad need teile koju nagu iseenesest. Näiteks katsikukingitused või kui lastega sõbrad annavad mingi osa leludest teile, et neil kodus vähem asju oleks.
Selleks, et immuunsust tugevdada, turgutada organismi ning aidata perel viiruste ja haigustega toime tulla, võiks iga pere apteegikappi varuda järgmisi tooteid.
PRO EXPERT
2500IU NAISTELE
Mugavad ja efektiivsed D-vitamiini õlikapslid naistele biotiini, A- ja E-vitamiiniga. D-vitamiin tugevdab immuunsust ja toetab luude ning hammaste head tervist, biotiin aitab hoida juuksed terved, naha siidise ja küüned tugevana. A-vitamiin soodustab normaalset rauaainevahetust ja toetab limaskestade head tervist. Pro Expert 2500IU Naiste D-vitamiin paneb särama Sinu loomuliku ilu!
Coopi, Selveri poodides.
Meeldiva lõhnaga Tervixi Hanerasvasalvi kasutatakse peamiselt kergemate külmetushaiguste korral, määrides õhukese kihina rindkerele ja jalataldadele 2–3 korda päevas (eriti efektiivne enne magamaminekut). Nagu kõik Tervixi tooted, on ka see 100% looduslik ja ei sisalda sünteetilisi aineid, seega sobib ka väikelastele ja allergikutele. Lisaks hanerasvale on koostises nuluõli ja mesilasvaha. Hanerasv, mesilasvaha ja nuluõli on tugevad abimehed viirushaiguste (eriti köha) vastu võitlemisel. Hanerasv pehmendab ka kuiva nahka ning kaitseb külma eest. Nulu eeterlik õli sisaldab 35 bioloogiliselt aktiivset ainet, stimuleerides organismi kaitsevõimet ning parandades nahaalust vereringet. Müügil e-poes www.tervix.ee, apteekides ja suuremates Coopi, Selveri ning Prisma poodides.
Vaata lisaks www.dlastele.ee ja kuula nööbikommi laulu:
Tõhusad D-vitamiini tilgad külmpressitud mustköömneõliga. D3-vitamiin aitab hoida luude ja hammaste tervist, aitab kaasa kaltsiumi imendumisele ja ärakasutamisele organismis ning immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Mustköömne õli ergutab seedimist ja aitab seega vähendada riski seedehäiretest tingitud kõhugaasideks. Mustköömneõliga Pro Expert D-vitamiini tilgad toetavad Sinu lapse kasvu ja arengut ja ergutavad seedimisprotsessi – et kõhugaasid ei segaks Sinu beebi magusat und. Vaata lisaks: www.dlastele.ee
VITAMIN D PRO EXPERT 800IU NÖÖBIKOMMID
LASTELE.
Pro Expert nööbikommid on mõnusa Tutti-Frutti maitsega suhkruvabad nööbikommid ksülitooliga. Pro Expert Nööbikommid on head immuunsusele ja hammaste tervisele ning annavad jõudu Sinu lapsele, et säilitada mängulisus ja energia terveks päevaks.
VITAMIN D3 PRO EXPERT TILGAD 400IU
Ükskõik, kas mõtled beebi une peale juba siis, kui väike kõhuelanik alles ootab sinuga kohtumist (suure tõenäosusega sina temaga isegi rohkem) või on armas rüblik sulle juba igapäevaseks kaaslaseks, oled valiku ees. Kas eelistada
klassikalist tekki koos tekikotiga või investeerida korralikku magamiskotti?
Tavaline tekk ei ole kindlasti halb valik. Kui valida sobiva soojusastme ja suurusega tekk ning see korralikult madratsi äärte alla kinnitada, ei ole see tõenäoliselt sinu beebile ka ülimalt ohtlik. Väike risk aga alati jääb, et läbi une võib laps endale teki väga õnnetult näo peale tõmmata ning selle võimalikule tagajärjele ei taha keegi isegi mõelda. Kui see risk on sinu jaoks talumatu (imiku kasvatamine on ju niigi igapäevaselt stressirohke), on magamiskott õige valik.
Kui magamiskott on valitud sobivas suuruses ja toa temperatuuri silmas pidades paraja soojusastmega, on see kindlalt ja turvaliselt sinu lapse ümber ja ei ohusta teda ka kõige sügavama ega rahutuma une ajal. Lisaks õnnetuste vältimisele aitab hästi valitud kvaliteetne magamiskott ära hoida beebi ülekuumenemist, mida omakorda peetakse üheks võimalikuks hällisurmade põhjustajaks. Seega, kui puhtalt turvalisuse kaalutlusel valikut teha, kaldub kaalukauss kindlalt magamiskoti suunas.
Põhjuseid magamiskoti eelistamiseks on aga veel. Öise siplemise käigus juhtub sageli see, et laps lükkab endalt teki pealt ära ning temperatuuri muutus on niivõrd suur, et põhjustab ärkamist. Kes meist ei oleks korduvalt öösel virgunud, et kaduma läinud tekki jälle peale tõmmata. Väike beebi aga ei saa veel ise teki sättimise ja uuesti uinumisega hakkama. Selleks vajab ta emme või issi abi, kes niigi peavad tõenäoliselt öö jooksul korduvalt ärkama, et last muude probleemide korral aidata. Tühja kõhtu või mähkme täitumist on tunduvalt raskem ära hoida kui temperatuuriga seonduvaid ärkamisi – sooja ja ülimalt mugavat magamiskotti on lapsel
Muretut tuduaega!
enda pealt ära ajada täiesti võimatu (ka siis, kui ta otsustab aeg-ajalt kõhuli või külili magama keerata).
Kusjuures, kui laps peaks ärkama muudel põhjustel, on magamiskott hea ka seetõttu, et beebi on mugavalt soojas nii söötmise kui ka uuesti magama kussutamise ajal. Kui aga mähe vajab vahetust, pääseb strateegilistele kohtadele tänu magamiskoti lukule imelihtsasti ligi. Vahel võib tänu magamiskoti kasutamisele pääseda ka öisest voodipesu vahetamisest – kui mähe on natuke lekkinud, siis
www.tudupood.ee | @tudupood
esimeseks takistuseks lekke edasi levimisel ongi magamiskott. Kui veab, siis selle masinasse viskamisest täiesti piisab.
Põhjusi, miks magamiskoti kasutamine beebile (ja sulle) hea on, leiab seega palju. Lisaks turvalisusele, vähenenud ärkamistele ja lihtsale mähkmevahetusele näevad Tudupoe valikus olevad magamiskotid lihtsalt imearmsad välja. Kui sinu beebi tudub veel magamiskotita, vali talle sobiv mudel välja Tudupoest, kus on suurim valik kvaliteetseid magamiskotte ning muud beebi heaks uneks vajalikku.
Samamoodi, nagu planeerid rasedust, võiks planeerida ka sünnitust – et kõik kulgeks võimalikult sinu soovide järgi. Mis on sünnitusplaan ja kuidas seda koostada?
Sünnitusplaanist ja selle kasulikkusest räägitakse nii erinevate sünnitusmajade perekooli loengutes kui ka paljudel teistel sünnitusteemalistel koolitustel. Kasu korralikust planeerimisest saavad lisaks sünnitajale ja tema tugiisikule ka ämmaemand ning muu haiglapersonal.
Ida-Tallinna Keskhaigla naistekliiniku ämmaemandusjuhi Vivian Arusaare sõnul on olemas kaks erinevat sünnitusplaani. Üks neist on selline, mille panevad paika meedikud ja mis puudutab seda, kas sünnitaja rasedus on kulgenud
TEKST: KEILIT BAUER ILLUSTRATSIOONID: SHUTTERSTOCK
normipäraselt või mitte ning kas ees ootab n-ö normaalne sünnitus.
„Sellisel juhul toimib sünnitusplaan nii, nagu keha tööle hakkab. Vaatame ja jälgime ega sekku,“ selgitab ta. „Teine olukord on selline, kui ema või lapse tervisest tulenevalt tuleb teha mingisuguseid otsuseid, et saada parim sünnitustulemus. Kõige lihtsam näide siinkohal on olukord, kui on teada, et tuleb teha plaaniline keisrilõikus. Ka see on sünnitusplaani tegemine.“
Selles artiklis tuleb juttu sünnitusplaanist, mille sünnitajad, lootuses, et kõik ka plaanipäraselt läheb, ise endale koostavad. „See on selline sünnitusplaan, mille puhul sünnitaja mõtleb oma eesseisvale sünnitusele ning paneb kirja mõtted ja soovid, kuidas ta tahaks, et sünnitus kulgeks.“ Garantiisid anda ei ole paraku võimalik.
Sünnitusplaani tegema asudes on võimalik alustada oma mõtete
LIIGA PALJU
MURETSEB, ON TEMA STRESSITASE
PARATAMATULT
KÕRGEM. SEDA
KEERULISEM ON TAL
KA VALU TALUDA.
koondamisest valgele paberile, kuid Ida-Tallinna Keskhaiglal on olemas ka näiteks juba eelkoostatud sünnitusplaan, mida sünnitajal on võimalik nõuandla ämmaemandalt saada. Mainitud plaan sisaldab koos selgitustega toiminguid, mis sageli sünnitajates küsimusi tekitavad – olgu selleks siis sünnituse esilekutsumine või mõne valutustamismeetodi, näiteks naerugaasi või epiduraalanalgeesia kasutamine. See aga ei tähenda, et
ITK-s sünnitav naine ongi kohustatud seda plaani kasutama, sest nagu öeldud, enda soovid ja eelistused võib ka vabas vormis paberile kirja panna.
Vivian Arusaar lausa eelistab selliseid plaane, sest siis on hästi näha, et inimene on sünnitusele tuleku läbi mõelnud ja saabub haiglasse usaldusega. „Olen oma praktika jooksul näinud väga palju erinevaid plaane ja ütleme nii, et mulle endale on hästi südamelähedased need A4-d, kuhu inimene on kirjutanud vaid need asjad, mis on tema jaoks tähtsad. Näiteks ühel sünnitajal oli eelmisest sünnitusest külmatunde kogemus, mistõttu palus ta, et kui ka sel korral peaks sama juhtuma, aidataks talle sokid jalga. Sellised siirad, soojad ja isiklikud soovid on need, mis tegelikult kõnetavad,“ selgitab ta.
Ämmaemanda sõnul tekitavad muret sünnitusplaanid, mis sisaldavad vaid tegevusi, mida sünnitaja endaga teha ei luba. „Inimesel on
meeletu hirm, et sünnitusmaja tahab temaga ainult halba teha, ja see on muret tekitav ...“ Siiski, peamisena rõhutab ämmaemand, et isegi kui sünnitajal plaani ei ole, saab kenasti sünnitatud, sest ega plaan ju sünnita, vaid ikka naine. Sünnitoetajana tegutsev doula Freta Uusküla oma klientidega plaane koos ei koosta ja nimetab seda hoopis lihtsamalt soovide leheks, kuhu sünnitaja paneb ise kirja asjad, mis talle sünnituse jooksul tähtsad on. Sellegipoolest soovitab ta kindlasti plaani teha ja veenduda, et see ei oleks tehtud kamandavas või käskivas kõneviisis ega oleks ka liiga pikk. „Sünnitusplaani tehes koondab inimene oma mõtted või arusaamad, saab ise ka aru, mis see sünnitus tema jaoks olema peaks. Sünnitamine ei peaks olema selline „küll ma kuidagi ikka hakkama saan“ tegevus, mille järel ollakse pettunud. Lihtsam on mõelda asjad läbi, arutada ämmaemandaga ja saada tagasisidet. Nii on kindel tunne sees, et kõik inimesed töötavad ikkagi sinu heaks.“
Doula sõnul tuleks teha valik, kas kasutada juba eeltäidetud plaani või luua isiklik oma soovide järgi. „Paljudel on siiski sellised soovid, mida ei saa rahuldada linnukeste kasti tegemisega, vaid mis tuleb ise kirja panna. Kõik oleneb inimesest. Selge on ju ka see, et mõned naised ei teegi meelega mingeid plaane, mis võivad olla seotud erinevate hirmudega,“ lisab ta.
Nii nagu elus ikka, tuleb ka sünnitusel tihtilugu ette olukordi, kus kõik on plaanis küll korrektselt kirjas, aga elu teeb omad korrektuurid. Sünnitusel võib see olla seotud näiteks mõne valutustamismeetodi kasutuselevõtuga.
„Võime ju ka teha väga ägeda reisiplaani, aga kui lennuk välja ei lenda, läheb plaan luhta,“ toob Arusaar võrdluseks teistsuguse elulise stsenaariumi. „Võtame näiteks kodus sünnitamise. Elu on näidanud, et umbes 40 protsenti kodus sünnitajatest jõuab haiglasse
just seetõttu, et nad soovivad tõhusamat valu leevendamist, kui oleks võimalik kodustes tingimustes pakkuda. Arvan, et see protsent on valutustamismeetodite puhul umbes sama ehk pea pooled, kes seisavad silmitsi sünnitusvaluga, saavad aru, et täna ei ole lihtsalt see päev, kus valuga ise toime tulen,“ sõnab ta. „Ma ei ole absoluutselt plaani tegemise vastu ja mulle väga meeldib, kui sünnitajad mõtlevad kõik läbi, käivad enne sünnitust ka koolitustel – kui aeg ja finantsid lubavad, soovitan võimalikult palju erinevaid läbi käia – , aga nii nagu me käitume stressisituatsioonides erinevalt, nii käitub keha ka sünnitusel erinevalt. Mõnel õnnestub oma keha paremini kontrollida, edukamalt lõdvestuda, aga teistel ei tule see nii hästi välja. Tuleb lähtuda olukorrast ja vajadusel oma tunnetele järele anda.“
Ka doula Freta rõhutab enda klientidele, et plaanist ei saa alati kinni hoida. „Me ei tea ju kunagi, kuidas sünnitus tegelikult läheb. Tihti võivad tulla mingisugused takistused ja sel juhul ei tohi plaani kinni jääda,“ paneb ta südamele. Hetkedel, mil sünnitajad oma varem paika pandud soovides vankuma löövad, käitub Freta nii, nagu enne oli naisega kokku lepitud. „Tavaliselt on meil need teemad eelnevalt läbi räägitud ja toimuvad vastavalt olukorrale. Sellist asja kindlasti ei ole, et kui naine enam midagi teha ei soovi või olukord nõuab hoopis varem planeerimata sekkumist, siis doula kuidagi piitsutama hakkaks. Doula töötab ikka naise heaks ja valikud on naise, mitte doula omad.“
Kõige kurvemad ongi
ämmaemand Arusaare sõnul olukorrad, kus kodus on tugiisikuga kokku lepitud, et „kui mina murdun, siis sina seisad minu eest“. „Sel juhul läheb natukene aega, et reaalset pilti mõista. Ka tugiisikuid on erinevaid – mõnel on hästi keeruline kõrvalt vaadata, kui armastatud inimesel on raske valuga toime tulla, aga teistel on isalõvi sees. Eks siis tulebki mängu ämmaemanduskunst ehk katsume olla võimalikult
diskreetsed ja diplomaatilised ning hoida peresuhted terved ja samal ajal anda soovitusi, mis oleks sel hetkel kõige õigem lahendus,“ jagab Arusaar. „Kindlasti tuleb mõista, et sünnitusmaja ei tööta sünnitaja vastu. Meie eesmärk on alati ühesugune: võimalikult vähe keha kahjustades ja sekkudes saada maksimaalselt hea tulemus. Aegajalt siiski tekivad olukorrad, kus lapse või ema seisundi tõttu peab aktiivsemalt sekkuma ja need otsused tulevad sünnitaja jaoks kiirelt. Väikese patsiendi puhul on meil iga sekund arvel.“
Võib juhtuda, et emad jäävad plaani nii tugevalt kinni, et kui läks teisiti, näiteks tuli teha keisrilõige, kiputakse seda endale ette heitma. Miks? „Kui üks noor naine jääb rasedaks ja tal on hea sõprusringkond, siis seal sõpruskonnas on kindlasti ka inimesi, kes innustavad, toetavad ja räägivad asjadest positiivselt. Aga igal rasedal on vähemalt kaks-kolm sõbrannat, kes korrutavad, kui jube on sünnitada.
Mõistetamatu, miks seda tehakse,“ hurjutab ämmaemand. „Rasedad võtavad ka sotsiaalmeediast infot sisse nagu käsnad ja seal käivad ka aeg-ajalt diskussioonid, et kas naine, kes on keisriga sünnitanud, on ikka päris sünnitaja. Need on lubamatud arutelud. Mina olen alati öelnud, et ei oma absoluutselt mitte mingisugust tähtsust, mil viisil ja milliste valuvaigistitega laps ilmale toodi. Tähtis on see, et laps on sündinud, ema ja isa ning teised lähedased on lapse jaoks olemas. Toetavad üksteist, kui seda vajatakse, ja täidavad vanemarolli nii, nagu peab ja lapsele turvaline on.“
Aga kui ma ei tea …
Kindlasti on ka neid sünnitajaid, keda on erinevate võimaluste nimekiri ja lähedaste vastuolulised nõuanded segadusse ajanud ning kes ei teagi täpselt, mida eelistada. Millest sel juhul alustada? „Tegelikult tuleb enamik sünnitajaid sünnitusele kirjaliku plaanita, aga see ei tähenda, et neil puuduksid
vajalikud teadmised. Vähemalt mina ei ole oma karjääri jooksul selliseid sünnitajaid kohanud,“ ütleb Arusaar. „Eestis on raseduse jälgimise süsteem nii hea, et juba ämmaemandusnõuandlas käies annab ämmaemand info sünnituse kohta ja suunab sünnitajat ka sünnituseks valmistuma. Siiski, vahel jääb isegi mulje, et n-ö looduslapsena sünnitama tulles õnnestuvad sünnitused ehk isegi paremini. Valutaluvus ja sünnituse kulg on hästi palju seotud ka vaimse stabiilsuse ja heaoluga ning kui inimene liiga palju muretseb, on tema stressitase paratamatult kõrgem. Seda keerulisem on tal ka valu taluda.“
Millal haiglapersonal plaaniga tutvub? „Kui sünnitajal on kaasas haigla koostatud plaan, käib sellega tutvumine kähku,“ räägib Arusaar. „Kui patsient haiglasse saabub, tuleb tutvuda kogu tema looga alates rasedakaardist ja hetkeseisust kuni kõigi teiste paberiteni, mis temaga kaasas on. Muidugi on ka neid olukordi, kus sünnitaja jõuab haiglasse nii, et ta sünnitab praktiliselt kohe haigla uksest sisenedes. Sel juhul võib plaan vast tagaplaanile jääda ...“
Nõu annab Ida-Tallinna Keskhaigla naistekliiniku ämmaemandusjuht VIVIAN ARUSAAR.
Millised eelistused on sul ..valuga toimetulekul?..
Valu on tavaliselt see, mis nõuab sünnitusel kõige rohkem toetamist. Seetõttu tasub ära nimetada kõik erinevad võimalused, mida ollakse valmis kasutama. Kas see antud olukorras sobib või toimib, selgub ainult kasutamise käigus. Seda, kas üks valu leevendamise viis on piisav, ei saa varem paika panna. On küll ja veel juhtumeid, kus sünnitaja soovib esialgu küll vanni minna, aga tunneb end tegelikult seal nii ebamugavalt, et tahab kohe välja tulla. See, mis täpselt sobilik on, selgub praktika käigus, aga eelistuste loetelu on haiglapersonalile kindlasti abiks.
Kindlasti tasuks ka uurida, mida üldse konkreetses sünnitusmajas on võimalik teha. Olen näinud plaane, kus on soovitud näiteks nõelravi, aga sellist spetsialisti meil tegelikult pakkuda ei ole. Haigla võimalused ja sünnitaja soovid peaksid kooskõlas olema.
Sünnitusplaanis võiks olla info ka sünnituse stimulatsioonide kohta, näiteks kas sünnitaja on nõus lootevee põie avamisega või soovib oodata sünnituse esilekutsumisega võimalikult kaua. Enne tuleks aga tutvuda ka Eestis kehtivate ravijuhenditega, sest kui haiglapersonal peab minema nendega vastuollu, on väga keeruline sünnitajaga koostööd teha. Ravijuhendid on loodud selleks, et arvestatud oleks kõikvõimalikud riskid ja ema ning lapse tervis hoitud, aga eks me püüame ikkagi nende soovide ja eelistustega arvestada.
. Eelistused väljutusperioodi ajaks ..
Kindlasti tuleks kirja panna ka soovid väljutuse kohta, näiteks kas sünnitaja soovib, et teda juhendataks võimalikult palju, või eelistab ise sünnitusasendi või pressimise tempo valida. Tänapäeval ei kasutata sünnitusabi puhul enam aktiivset „võtame nüüd kopsud õhku täis ja pressime“ praktikat ja lastakse ennekõike kehal töö ära teha. Siiski on olukordi, kus tuleb sünnitajat natukene julgustada.
Kui sünnitaja märgib sünnitusplaani ära, millised on tema hirmud ja mured seoses sünnitusega, saab need enne haiglapersonaliga läbi rääkida.
Hea on kirja panna ka suhtumine vaktsineerimisse või geneetilistesse uuringutesse ehk kui neid ei soovita, tuleb seegi ära nimetada. Sel juhul on tervishoiutöötajatel siiski kohustus patsienti informeerida, kas ta ikka reaalselt teab, millest keeldub, ehk tegemist pole mitte informeeritud nõusoleku, vaid informeeritud keeldumisega. Vaatamata keeldumisele ei maksa pahandada, kui arst või ämmaemand soovib teema üle rääkida.
Kindlasti võiks nimetada plaanis ära ka tugiisikud, kes on sünnituse juures. COVID-kriis on praegu küll väikesed piirangud seadnud, aga varasematel aegadel oli võimalik ka sünnitoetaja kaasa võtta. On elementaarne, et ka tugiisikud räägivad aktiivselt plaani koostamisel kaasa. Ideaalis võikski olla nii, et koos käiakse sünnituseks ettevalmistavatel loengutel-koolitustel ja seejärel vaadatakse koos, mis sünnitusplaani kirja saab.
Toidulisand foolhappe, vitamiinide B12 ja D3 ning joodiga.
Raseduse planeerimisest kuni imetamisperioodi lõpuni.
Pakendis 90 tabletti, jätkub kolmeks kuuks.
KASUTAMINE:
1 tablett päevas söögi ajal koos vedelikuga.
Mitte kasutada toidulisandit mitmekesise toitumise asendajana. Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili.
Saadaval hästivarustatud apteekides või maaletooja hinnaga www.kavalpea-apteek.ee
Laura Visnapuu , Nôgeli üks asutajatest
Folaat ehk B9-vitamiin on rasedust planeerivatele ja lapseootel naistele väga tähtis vitamiin. Täiendav folaadi kasutamine suurendab lapseootel ema folaadi taset. Ema madal folaadi sisaldus on areneva loote neuraaltoru defektide tekke riskitegur. Kasulik toime saadakse folaadi päevase 400 μg lisakogusega vähemalt üks kuu enne ja kuni 3 kuud peale rasestumist.
Foolhape on B9-vitamiini sünteetiline vorm, mida saame toidulisanditest ja teatud B9-vitamiiniga rikastatud toitudest. Folaat on aga B9-vitamiini looduslik vorm. Toidust saadava folaadi, bioaktiivse folaadi ja sünteetilise foolhappe imendumine on väga erinev.
Bioaktiivne folaat on juba sellises vormis, mida organism suudab hästi omastada. Toidust saadava folaadi ja sünteetilise foolhappe omastamine on kehvem MTHFR ehk metüleentetrahüdrofolaadi reduktaasi nimelise ensüümi aktiivsuse tõttu. Teadusuuringute tulemused viitavad maksa tähtsusele kui võimalikule asukohale sünteetilise foolhappe bioaktiivseks folaadiks muutmise protsessis. Maksa võimekus foolhapet 5-MTHF-ks muuta ei ole aga kiita selle madala ja väga varieeruva dihüdrofolaatreduktaasi ensüümi tõttu. Selle tulemusel tekib lagundamata foolhape, mis kuhjub tasapisi organismi. Osal inimestel (ei ole üldse haruldane) on toidust saadava folaadi ja sünteetilise foolhappe muutumine bioaktiivseks vormiks puudulik MTHFR ensüümi võimekuse tõttu, mille määravad meie geenid. Seetõttu oleks alati hea eelistada B9-vitamiini puhul folaati.
FOOLHAPE (toidulisandid)
HALB OMASTATAVUS
FOLAAT (toidust saadav, nt rohelised köögiviljad)
DIHÜDROFOLAAT
TETRAHÜDROFOLAAT
LAGUNDAMATA FOOLHAPE
MTHFR
Miks müüakse siis apteekides peamiselt foolhapet? Foolhape on odav tooraine, soodsaima foolhappe preparaadi saad mõne euroga. Patenteeritud bioaktiivse folaadi kilohind on pilvedes ning folaadi toidulisandi tootjaid ei ole just palju. Kindlasti ka teadmised foolhappest ja folaadist on paljudel tootjatel puudulikud. Kuna folaati peame kasutama just esimese trimestri ajal ja planeeritud raseduse puhul on hea kasutada folaati ka enne rasedust, siis piisab täiesti 2–3 purgist. Seega ei lähe toodet koguseliselt hirmus palju vs. nt raud, mida on hea kasutada raseduse algusest sünnituseni ja ka peale sünnitust.
5-MTHF METÜÜLFOLAAT
B6 B12
Raud väärib kindlasti rasedate seas rohkem tähelepanu ning õnneks näeme ka Eestis raua kasutamist järjest rohkem. Siiamaani on raua kasutamist edasi lükatud kuni hetkeni, kui hemoglobiin on piisavalt langenud, sest kardetakse raua kõrvalmõjusid soolestikule – peamiselt kõhukinnisust, mis on ka muidu rasedatel tavalisem. Kõige tähtsam on pöörata tähelepanu aga tootes kasutatud raua soolale, sest mitte kõik rauasoolad ei põhjusta sama kergelt kõhuvaevuseid. Rauddiglütsinaat on esimene valik madala ferritiini taseme ja hemoglobiini languse korral imikutest vanuriteni. Samuti esineb teadustöö põhjal laialt kasutatud raudsulfaadiga (nt Retafer) lausa 30% rohkem kõrvalmõjusid ning kasutatavad raua kogused on vähemalt 2 korda suuremad. Kõrvalmõjude korral jäetakse ka rauakuur tihti pooleli.
Superrauda soovitab Eesti Ämmaemandate Ühing ning see on enim kasutatud kodumaine raua toode lapseootel naiste seas. Superraud sisaldab 60 mg rauda hea imendumisega rauddiglütsinaadi vormis, mis on maole õrnem ning põhjustab harvem kõrvalmõjusid. Rauddiglütsinaat ei ole nii tundlik toidus sisalduvate ühendite suhtes, seega võib Superrauda kasutada ka peale kerget einet. Raua kasutamise ajal peaks vältima alati tee, kohvi ja
rohkelt kaltsiumirikaste toodete kasutamist lausa 1 h enne ja 2 h peale raua manustamist. Kõigis Nôgeli toodetes on C-vitamiini sisaldus optimeeritud, mis tähendab seda, et C-vitamiini (loodusliku Acerola kirsijahu kujul) on just nii palju, et see aitab raual imenduda, aga mitte liiga palju, et see põhjustaks vaba rauda, mis on üks oksüdatiivse stressi põhjustajaid. See on üks suur viga, mida toidulisandite tootjad teevad. Arvatakse, et mida rohkem, seda uhkem. C-vitamiini ehk askorbiinhappe korral see ei kehti ning suured C-vitamiini kogused teevad koos rauaga karuteene. Kindlasti mitte juurde manustada C-vitamiini, kui raua tootes on see juba olemas.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab rauda kasutada raseduse algusest alates. Meie soovitame kasutada rauda ka peale sünnitust, sest siis on parim aeg rauavarude täitmiseks – menstruatsioon suure tõenäosusega kohe ei hakka ning kõhubeebi enam rauda ära ei varasta. Ei ole üllatus, et lapseootel naiste rauavarude tase on juba enne rasedust madalvõitu (ferritiin <30 µg/l) – menstruatsioon, eelmised rasedused ja imetamised teevad oma. Rasedusaegne raua vajadus on 1300–1400 mg, mis on väga suur kogus rauda. Rauda vajame raseduse ajal punaliblede sünteesi (u 570 mg), raua kaotuse kompenseerimiseks naha, väljaheite ja uriini kaudu (u 270 mg), loote vajadus (200–370 mg), platsenta ja nabanööri vajadus (u 35–100 mg), sünnitusjärgne veritsus keskmiselt 500 ml (250 mg), 6 kuud imetamist (u 150 mg) ning lõpuks amenorröa ehk menstruatsiooni puudumine rauavarude taastumiseks (u 250 mg). Rauda vajame ka kilpnäärme hormoonide normaalseks moodustumiseks.
Kas teadsid, et vastsündinul on kehas umbes 30 grammi kaltsiumit, millest 99% on luudes? Lausa 70% sellest kaltsiumi kogusest transporditakse luudesse viimase trimestri ajal. Raseduse ajal imendub kaltsium paremini, sest D-vitamiini aktiivse vormi osakaal suureneb. Tähtis on saada raseduse ajal umbes 900 mg kaltsiumit päevas ning samuti on tähtis, et tulevane ema saab ka piisavalt D-vitamiini, milleks sobib 1200 IU päevas kui D-vitamiini tase on varasemalt korras. Madala tasemel korral võib kasutada 4000 IU mõned kuud ning siis tase uuesti kontrollida.
Kaltsiumi tasub raseduse ajal juurde kasutada, kui toidust saadavad kaltsiumi kogused ei ole piisavad. Samuti võiks kaltsiumi kasutada, kui raseduste vahe on lühike. Imetades kaotab keha keskmiselt 250 mg kaltsiumi igapäevaselt vaid imetamise tõttu. Imetamise ajal peaks kaltsiumi saama keskmiselt 900 mg päevas. Järjest rohkem näeme kaltsiumipreparaatides K 2-vitamiini. K 2-vitamiin aitab hoida luid normaalsetena ning sellel on tähtis roll kaltsiumi ainevahetuses.
Isu mulla järele ja paar numbrit suurenenud jalanumber – rasedus
võib kaasa tuua ka tõeliselt kummalisi kõrvalmõjusid. Õnneks julgevad naised neist üha ausamalt oma ämmaemandaga rääkida, ütleb Confido Meditsiinikeskuse õde ja ämmaemand Eliise Kõosaar.
Filmides algab rasedus peaaegu alati iiveldusega. Millised on reaalses elus raseduse esimesed sümptomid?
Iiveldus esineb sümptomina pooltel – mõnel on see väga tugev ja teised naudivad raseduse algust nii, et nad ei tunne mitte midagi.
Sellega on just nii, kuidas õnn naeratab. Väga levinud on, et raseduse alguses pole isu, sest pidevalt on pohmellilaadne tunne. Mõned naised arvavad, et see on halb märk, kui iiveldust pole, aga tegelikult eespool nimetatud sümptomi olemasolu ei mõjuta raseduse kulgu. Paljud naised märkavad rasedust
alles siis, kui menstruatsioon ei alga – tehakse rasedustest ja nähakse kahte triipu. Rasedusest võib märku anda ka pakitsustunne rindades, mõnel on see nii tugev, et isegi rinnahoidjat on valus kanda. Lisaks on levinud raseduse alguse tunnuseks väsimus – naine tahab ainult magada ja millekski jaksu pole.
Mis on kõige kummalisemad ja vähemlevinumad sümptomid, mis võivad rasedaid kimbutada?
Hemorroidid kiusavad tavaliselt hiljem, aga raseduse alguses on veidraid sümptomeid pigem vähe. Üheks on näiteks naise libiido tõus või siis tugev langus. Lisaks tekivad imelikud isud mingi spetsiifilise
TEKST: GREETE PALGI FOTOD: SHUTTERSTOCKtoiduaine suhtes, mida varem kunagi pole olnud: ananassikonservi vedelik, muld, sprotid ...
Hemorroididest küll väga ei räägita, aga see on küllaltki tavaline sümptom, mis võib tõsist ebamugavust tekitada. Naisel on siis ebamugav pikemalt istuda või kõndida.
Üks ehk kummalisem sümptom, mis võib raseduse jooksul tekkida, on see, et naisel võib jalanumber minna numbri-kahe võrra suuremaks ja see võibki nii jääda. Pärast polegi muud teha, kui kõik oma jalatsid numbri või paari võrra suuremate vastu välja vahetada.
Kuidas hemorroididega võidelda?
Õnneks saab kergematel juhtudel enamasti apteegi käsimüügiravimitega hakkama. Kui hemorroidide sümptomid avalduvad, tuleks kindlasti oma ämmaemanda või günekoloogiga nõu pidada, millise preparaadiga ravi alustada.
Kui käsimüügiravimid ei aita ja naisel on endiselt ebamugav, siis saavad arstid soovitada ka teisi ravimeid. Alati on võimalik minna ka proktoloogi juurde. Raseduse ajal hemorroide ei eemaldata, aga kui on keerulisem juhtum, saab
pärast sünnitust murega edasi tegeleda.
Lisaks jalanumbri suurenemisele, millised mured võivad veel tekkida, mis pärast rasedust ära ei kaogi?
Hemorroidid. Need võivad pärast sünnitust veel suureneda, sest pärast sünnitust on vaagnapõhjalihased lõtvunud ja neid tuleb hakata nii-öelda oma kohale tagasi treenima. Hemorroidid võivad pärast sünnitust olla suureks kimbatuseks ja nad võivad hiljem hooti teatud eluperioodidel avalduda.
Eraldi teema on ka venitusarmid, mille teke oleneb naise naha tekstuurist ja elastsusest. Mõnel naisel ei teki neid üldse, isegi kaksikraseduse puhul. See oleneb väga inimese nahakoe omadustest ja kuigi venitusarmid lähevad ajaga heledamaks, siis päris ära nad ei kao. Lisaks võivad raseduse ajal tekkida pigmendilaigud ja linea nigra, tume joon, mis jookseb nabast alla. Mõnel ka nabast kõrgemale. Samuti võib raseduse ajal sünnimärke juurde tekkida.
Kuigi nahk on raseduse ajal kuivem ja vajab olenevalt naisest lisaniisutust, siis venitusarme ära hoida pole võimalik. Võib-olla aitab kreemitamine neid natuke leevendada. Kindlasti peab valima, missugust kreemi kasutada. Ämmaemanda visiitidele satuvad naised, kes kurdavad, et kõhul on allergiline reaktsioon. Kõhu vaatluse tulemusena on selgunud, et nahal on tugev kiht sädelevat ja intensiivse parfüümiga kreemi, mis tõenäoliselt võib allergiat põhjustada. Raseduse ajal soovitatakse kindlasti kasutada võimalikult naturaalseid ja sügavuti niisutavaid kreeme.
Kas olete kohanud ka seda, et naine ei pöördu mõne tõsise sümptomiga arsti poole, kuna peab seda rasedusega kaasnevaks, aga tegelikult vajab ta ruttu arstiabi?
Raseduse ajal võib peavalu pärast 20. nädalat viidata kõrgele vererõhule. Mõni naine on elanud enne rasedust pideva peavaluga ja võib ka raseduse ajal arvata, et küllap on see normaalne. Aga ta ei tea, et see võib olla tingitud kõrgest vererõhust ja viidata preeklampsiale.
Rasedana peaks enne valuvaigisti võtmist alati vererõhku mõõtma – see peaks jääma alla 140/90 mmHg. Kui kaebused püsivad, siis tuleb kindlasti konsulteerida ämmaemanda või günekoloogiga.
Preeklampsia tähendab kõrget vererõhku raseduse teises pooles, millele lisandub veel uriinis proteiini näidu tõus üle 0,3 grammi ööpäevas. Kui vererõhku kontrolli alla ei saada, võib asi lõppeda krampide ja eluohtliku seisundiga.
Eliise Kõosaar
See tähendab tõsist ohtu nii emale kui ka lapsele.
Rasedusega kaasnevad ka mõned „piinlikud“ sümptomid...
Puhitus on väga sage mure ja naiste jaoks on hemorroidid ka väga-väga piinlikud. Õnneks on inimesed viimastel aastatel muutunud palju avatumaks ja räägivad intiimprobleemidest vabamalt, mis teeb ämmaemandate töö lihtsamaks.
Puhitused võivad juba raseduse alguses kimbutada. Rasedusaegsete hormoonide tõttu soolte tegevus aeglustub ning see tekitab puhitust ja gaase nii raseduse alguses kui ka lõpus. Kõht on kinni, puhitab, on ebamugav. Raseduse lõpus tuleb mängu ka see, et kõhus pole enam lihtsalt ruumi ja soolte funktsioonid saavad häiritud.
Tänu sellele, et inimesed julgevad avatumalt ka piinlikuna
tunduvatest muredest rääkida, saan neid paremini nõustada. Varem küsiti hästi pika ringiga näiteks isegi seda, kas raseduse ajal võib olla vahekorras. Patsientidelt pidi infot nagu välja kangutama ... Nüüd on visiitidel seksist ja kõigest muust eluga kaasnevast oluliselt lihtsam rääkida. Kinnitan, et ämmaeman-
hetkel, aga enamasti umbes kuu enne sünnitustähtaega. Kui samal ajal peaks hakkama kimbutama näiteks põiepidamatus, tuleb sellest rääkida oma ämmaemanda või günekoloogiga ja kasuks tuleks ka füsioterapeudi külastamine.
dad ei kuule tõenäoliselt midagi uut. Meie jaoks ei ole rasedusega seotud piinlikke küsimusi. Rasedus ongi seotud intiimpiirkonnaga, seega on meie jaoks nendega seotud muresid normaalne arutada.
Kuidas valmistub naise keha sünnituseks?
Raskustunne, kui laps hakkab alla vajuma, tekib kõigil erineval
Eestis on erinevaid füsioterapeute, kes on spetsialiseerunud just vaagnapõhjalihaste ja kõhu sirglihase lahknemisega seotud probleemidele ning sünnitusjärgsele taastumisele. Kui rasedus jõuab lõpufaasi, on vaagnapõhjalihastel suur surve, naisel on raskem astuda, pöörata, istuda. Mõni tajub tugevat häbemeluu ja vaagna valulikkust, ka siis on hea füsioterapeudilt nõu küsida. See surve võib tekitada ka turseid jalgades. Lisaks võib naine tunda lapse tugevaid lööke maksa ja kopsudesse.
Rasedus mõjutab ka hammaste ja juuste tervist. Miks nii?
Ergonoomilised lapsekandmiskotid, pikad ja lühikesed kandelinad, lapsekandmisriided ja abivahendid, tooted beebidele jpm.
LennyLamb, Amazonas, Hoppediz, Yaro, Manduca, Girasol, FroggyStyle, Little Frog.
Üks suur salasõna on rasedusaegsed hormoonid. Muidugi vajab keha sel ajal ka rohkem toitaineid, näiteks kaltsiumit. Juuksed kipuvad eriti imetamise ajal välja langema, hammaste puhul on lugu nii, et igemetes verevool suureneb, limaskestad lähevad õhemaks ja siis võivad igemed veritsema hakata. Mõnikord aitab vaid kaltsiumi suurem manustamine ja tasakaalukas toitumine. Mõnikord ei aita ka see. Hormoone me kahjuks mõjutada ei saa ja seetõttu tuleb raseduse ajal ning pärast sünnitust hambaravile tähelepanu pöörata.
Probleemid hammastega pole raseduse ajal siiski sage mure. Õnneks teavad naised juba päris hästi, et nad saavad nii raseduse ajal kui ka esimese aasta jooksul pärast sünnitust haigekassalt hambaravihüvitist. Ämmaemandad suunavad rasedaid kontrolli, et nad saaksid ennetada põletike teket või vajadusel tekkinud probleemid hambaarsti visiidil lahendada. Rõhutan, et rasedused võivad ka ühel naisel olla väga erinevad. Üks rasedus võib mööduda raskelt ja teise ajal naine särab ning juuksed on nagu Rapuntslil. Küll kipub nii olema, et kui naine saab teise lapse lühikese ajaga, umbes poolteist aastat pärast esimest sünnitust, siis kipub teine rasedus mööduma koos suurema väsimuse ja kurnatusega. Oleme rääkinud igasugu muredest. Kui palju rasedusi möödub aga suuremate vaeguste ja „piinlike“ probleemideta?
Tervete alla 35-aastaste esmarasedate puhul on muretuid rasedusi rohkem. Kui aga naisel on mingi krooniline tervisemure, näiteks kõrge vererõhk või diabeet, siis lisavad need diagnoosid ka rasedusele riske. Jällegi, see sõltub nii palju inimese terviseloost, kas tal on kaasuvaid haiguseid ja kahjulikke harjumusi või mitte.
Üks teema, millest raseduse puhul on paljudel samuti ebamugav rääkida, on kaalutõus.
Tavaliselt peetakse normaalseks kuni kaks kilo nelja nädala kohta. Kui naine võtab ühe kuuga neli kilo juurde, aga varem oli kõik korras, siis pole veel põhjust muretsemiseks. Vahepeal satuvadki sünnipäevapeod, jõulud ja muu selline kokku ning on rohkem pidulaua taga maiustamist. Ämmaemandad kindlasti nõustavad sellisel juhul naist oma toitumist veidi rohkem jälgima. Kui järgmisel kuul on taas normaalne kaalutõus, siis pole probleemi. Kindlasti ei soovita ma naistel ennast iga päev kaaluda.
Pealegi on lapsel vahepeal kasvuspurdid. Seda kõike peab individuaalselt vaatama.
Kui mitmel kuul on kaalutõus üle normi, peame tegema juba glükoosi taluvuse testi (GTT), et näha, kas on tekkinud rasedusaegne suhkrutõbi ehk gestatsioonidiabeet. See
tähendab, et rasedal on tekkinud süsivesikute ainevahetuse häire. Seetõttu võib laps kasvada emakas palju suuremaks, seeläbi võib olla sünnitustegevus takistatud ja taastumine nõuda oluliselt rohkem aega. Samamoodi võib siis olla imetamine ja ainevahetus pärsitud. See on väga oluline, et saaksime rasedusaegsele diabeedile õigel ajal jälile, sest süsivesikute ainevahetus on väga oluline raseduse normaalseks kulgemiseks.
Mida saab naine enne rasestumist ära teha, et ta keha oleks eesootavaks valmis?
Mitte mõelda sellele kogu aeg. Tõesti, mõttel on väga suur jõud. Väga oluline on end vabaks lasta. Kui partneriga on jõutud kokkuleppele, et nüüd on õige aeg laps saada, siis ei tasu kohe paaniliselt hakata iga kuu rasedusteste tegema. Tasub olla tervislik, süüa tasakaalustatult, liikuda piisavalt. Mõni
naine lõpetab kohe kohvi joomise, aga tass kohvi päevas on ka raseduse ajal täiesti lubatud. Kui naine suitsetab, tasub sellest kindlasti loobuda. Naisel on soovitatav käia kas ämmaemanda või günekoloogi visiidil, kes nõustab pereplaneerimise osas ja vajadusel saab võtta analüüse.
Lisaks tasub juba enne rasestumist võtta foolhapet, sest see on eriti esimestel nädalatel loote arenguks oluline. Naised saavad rasedusest teada aga tihti alles teisel-kolmandal kuul ja siis on hea, kui kehal on foolhapet juba varus. Mis puudutab treeninguid, siis tihti saab neid ka raseduse ajal jätkata. Raseduseaegse treenimise osas on vajalik kindlasti oma ämmaemanda või günekoloogiga konsulteerida. Raseduse lõpus on soovitatav ujumine, mis lõõgastab lihaseid. Vesi toetab ka kõhtu ja on naisi, kes väidavad, et sünnitus läks tänu sellele hobile lihtsamalt.
Julgustav ja turvaline raamat, mis aitab uskuda, et loomulik sünnitus on võimalik.
Kõik, mida pead teadma imetamise alustamisest ja õnnestumisest.
Naise kehaga toimuvad beebiootuse ajal imelised muutused. Vähem räägitakse sellest, milliste väljakutsetega seisab keha silmitsi siis, kui laps on ilmale tulnud.
Rasedusaegseid ja -järgseid treeninguid läbi viiv treener ja liikumisnõustaja
Riina Arund ütleb, et naise igapäevased liikumisharjumused on juba enne rasedust välja kujunenud ning rasedus on justkui võimendi, mis võib neid mustreid süvendada. „Enne sünnitust neist teadlikuks saamine aitab nendega pärast sünnitust paremini tegeleda. Võtame näiteks kehahoiu teema –sageli tekib raseduse teises pooles n-ö pardikõnd, kus jalad vaatavad väljapoole, kõht ja keharaskus
vajuvad ette pöia poole. See võib kaasa tuua selle, et kõhu eessein venib rohkem, jalad valutavad enam, keha tagumine pool – selg, tuharad, reie tagaküljed – ei saa keha enam nii hästi tasakaalustada ja toetada. Kuna vaagnapõhjalihased on puusapiirkonnas toimuvaga tihedalt seotud, siis võib kannatada ka vaagnapõhja heaolu,“ selgitab Riina, rõhutades, et rasedusaegne liikumine aitab keha hästi toimimas hoida. „Nii on ka kõhubeebil parem ja lõpuks annab see oma panuse kergema sünnituse ning kiirema taastumise suunas.“
Riina töötab iga päev naistega, kes soovivad raseduseelsesse vormi tagasi saada. „Samuti soovitakse
lastega füüsiliselt sammu pidada, parandada oma igapäevaseid liikumisharjumusi, saada leketest vabaks, tegeleda diastaasiga, olla eeskujuks oma perele. Tahetakse oma kehaga uuesti sõbraks saada.“
„Keha on alati muutumises ja me ei saa tagasi minna sinna, kus kunagi olime. Saame kehale head uut sisendit anda ja edasi tegutseda,“ arutleb Riina. Kõige esimesena soovitab ta tegeleda nn vundamendi ehitamisega. „Leida üles vaagnapõhja- ja süvalihased; tekitada hingamismuster, mis toetaks taastumist; leida sisemine MIKS; tegeleda mõttemustritega; õppida oma keha kuulama ja selle signaale märkama. Seda võib teha ka näiteks koos füsioterapeudiga, vastava ettevalmistusega sünnitoetajaga või treeneriga,“ õpetab Riina.
Kui beebiootel naised koostavad eesootavaks sünnituseks plaani, kus sisalduvad kõik tähtsad soovid ja ootused, siis tegelikult võiks koostada ka sünnitusest taastumise plaani. „Sünnitus on üks väike vaheetapp ja pärast seda on vaja beebiga toimetada, pere suuremate lastega tegeleda ja isegi juhul, kui partner on mõne aja kodus abiks, siis nädala-kahe möödudes on
TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK
aitab hoida naha loomulikku pH taset menstruatsiooni ja raseduse ajal sobib igasvanuses naistele Saadaval apteekides!
Selleks et keha saaks pärast sünnitust parimal võimalikul viisil loomulikke taastumisprotsesse alustada, on soovituslik olla esimesed viis päeva voodis, seejärel viis päeva voodi lähedal ja viis päeva kodus.
Ei ole vaja kohe kolmandal päeval metsa vahele kärutama minna ja turvahälli trepist üles-alla tassida. Võimalusel tasub juba raseduse ajal nendeks nädalateks lihtsamad toidukorrad ette planeerida või sügavkülma midagi ette valmistada. Palu lähedastel selleks ajaks sobivat abi – mitte beebiga, vaid just koduste toimetuste või teiste lastega.
Iga taastumine on erinev, kuid siin on tegemist nn pika mänguga – nendel nädalatel rahulikult võtmine võib pikas plaanis kehal palju paremini taastuda aidata. Ei tasu aga unustada, et oma keha jaoks saad ka sel perioodil palju ära teha.
Allikas: Riina Arund, riinaarund.com, diastaas.ee, @riina.arund
paljud tegevused naiste õlul. Väga suureks abiks on, kui juba enne sünnitust läbi rääkida, milliste teemade puhul kelle poole pöörduda tuleks. Muidugi tuleb seda teha ilma hirmutamiseta. Siin saab nõu küsida rasedust jälgivalt tervishoiutöötajalt, füsioterapeudilt ja/või teistelt beebiootel ning sünnitanud naiste toetajatelt. Hea mõte on läbi rääkida tehnikad ja viisid, kuidas sünnitusest hella keha kodus toetada.“
Ent kust leida selleks kõigeks energiat ja ka motivatsiooni? Pärast sünnitust pole noortel emadel tihti aega, et isegi duši alla jõuda ... „Kolmanda lapse sünni järel mõtlesin motivatsiooni teemale palju. Laps oli esimese eluaasta jooksul sageli ja pikalt haige, nii et mul oli enda jaoks väga keeruline aega võtta. Minu jaoks hakkas olukord muutuma siis, kui kuulsin üha enam sellest, et motivatsioonist üksi ei piisa. Tuleb luua uued harjumused. See tundus alguses väga hirmutav, sest tuttav on turvaline ja harjumuse muutmine tundub keeruline. Mõtlesin üha enam sellele, MIKS ma tahan liikuda ja KUIDAS tahan ennast oma kehas tunda.
Iga naise jaoks on eesmärk midagi erinevat – keda innustab väljanägemise muutus, kes soovib valu- ja vaevustevaba elu, mõne jaoks on see aga lemmikspordiala juurde naasmine. Üha enam kohtan ka naisi, kes mõtlevad pikemalt ette ja ütlevad, et nad tahavad olla vitaalsed ja kõbusad vanaemad oma lapselastele.
Oma keha vajaduste märkamine algab selle olulisuse teadvustamisest. Kes ei tea, mis tema kehas toimub, ei saa ka midagi selle muutmiseks ette võtta,“ mõtiskleb Riina.
Sünnitus on füüsiliselt väga koormav ja plaan treeningutest võib pärast seda olla üks kõige kaugematest eesmärkidest. Liikuma utsitatakse naisi aga haiglas
kohe, isegi pärast rasket sünnitust või keisrilõiget. Millal oleks õige aeg treeningutega alustada?
„Kui peame silmas naasmist tavaliste treeningute juurde, mida naine enne rasedust tegi, siis nendega võiks oodata vaginaalse sünnituse puhul umbes 6–8 nädalat ja keisrilõike puhul umbes 12 nädalat. See aeg on vajalik kehale sisemiste haavade ja õmbluste paranemiseks. Peamiseks eelduseks on sünnitusjärgse kontrolli edukas läbimine,“ ütleb Riina. Samas soovitab ta hakata kehale järkjärgulist koormust andma kohe pärast sünnitust ja jälgida, kuidas keha reageerib.
„Teatud ohumärkide puhul, nagu lekked, raskustunne ja valud vaagnas, pidev ja pikaajaline kõhukinnisus, alaseljavalud, puusavalud, nabasonga kahtlus jm, soovitan alati vastava ettevalmistusega spetsialistiga teema läbi rääkida. Sobivate keha toimimist taastavate harjutustega saab keha paremini liikuma.“
Esimestel kuudel võiks Riina sõnul juurutada mõtteviisi, et keha vajab hästi toimimiseks liikumist. „Esimestel nädalatel soovitan võtta rahulikult, et beebiga mugavalt kohaneda. Süütunnet pikkadele kärutuuridele mitteminemise pärast ei peaks kindlasti tundma. Naise keha on sel perioodil suurte muutuste tuules – muutused toimuvad kusjuures pikalt, isegi kuni 6–12 kuud pärast imetamise lõppu.“
Sel perioodil tasub suurte koormustega treeningute
MATCHSTICK MONKEY
AUHINNATUD
NÄRIMISLELUD HAMMASTE
TULEKUGA KAASNEVA VALU
LEEVENDAMISEKS
Ergonoomiline disain aitab arendada lapse motoorikat juba varakult
Närimislelul on pehmest kummist nupud, mis masseerivad igemeid
Lelu, mis aitab igemegeeli peale kanda
Monkey lelu kuju võimaldab lapsele varakult tutvustada hammaste harjamist
„Keha on alati muutumises ja me ei saa tagasi minna sinna, kus kunagi olime,“ ütleb treener ja liikumisnõustaja Riina Arund.
asemel mõelda väikestele liikumisampsudele – sirutus siin, venitus seal, hea hingamine, rahulik jalutamine, hea kehahoiuga igapäevatoimetused.
Esimest kolme kuud pärast lapse sündi nimetatakse ka neljandaks trimestriks. „Ema kohaneb beebiga ja beebi kohaneb eluga väljaspool turvalist ema kõhtu. Selleks ajaks on hea ettevalmistusi teha, et ema ja beebi saaksid selle aja rahulikult omas tempos toimetada,“ õpetab Riina ja jagab selleks perioodiks järgmisi soovitusi.
Väljahingamine. „Anna kehale koormust sel ajal kui hingad välja, et luua side kehatüve, vaagnapõhjalihaste, koormuse ja hingamise vahel. Juba ainuüksi selle praktiseerimine varakult pärast sünnitust aitab paremale taastumisele kaasa. Näiteks kui sul on vaja midagi tõsta, alusta kõigepealt väljahingamisest ja võimalusel toeta teise käega alakõhtu.“
Vaagnapõhjalihaste tunnetamine. „Leia taas oma vaagnapõhjalihased üles. Selle seose taastumine võib pärast sünnitust veidi aega võtta. Samas on vaagnapõhja tunnetus hästi oluline. See ei tähenda, et peaksid iga päev sadu vaagnapõhja kokkutõmbeid tegema, vaid seda, et teatud aja jooksul taastad vaagnapõhja tunnetuse.
leia sissehingamisel alumiste roiete liikumine külgedele ning ette-taha. Tee seda peegli ees, et lisaks tunnetusele ka näeksid, kuidas su keha reageerib.“
Kui sünnitusest on möödunud kaks nädalat, võib alustada järgnevate harjutustega.
Küünalde puhumine. „Hinga sisse ja hinga nii palju välja (alustades häbemeluust), et tunned, kuidas su kõhupiirkond hakkab justkui korsetina pingule tõmbuma. Jällegi, õrnalt ja leebelt, kuskile kiiret pole. Leia üles see tunnetus, et alakõht tõmbub vaikselt lülisamba poole ja naba veidi ülespoole.“
Õlgade, ülaselja, turja, kaela kerged venitused – võid neid teha voodil või istudes.
Jalgade venitused – säärelihased, jalgade tagumine pool.
Küljele painutused, kerged kerepöörded näiteks voodil lebades.
Puusadest ettepoole kallutus (harjavarrega või vastu seina), et saada ka vaagen rohkem liikuma.
Kõndimine.
„Alusta rahulikult
ja tugevamaks.
Keisrilõikega sünnituse puhul soovitab Riina pärast haavade paranemist, veritsuse lõppemist kergelt armi masseerida, et piirkonna tunnetust taastada. „Kui see on liiga tundlik, siis alusta millegi hästi pehmega ja silita kergelt.“
Pärast kolmandat kuud võib järk-järgult taas treeningutega alustada, kuid siingi paneb treener südamele, et eelkõige tasub jälgida enesetunnet ja märgata keha signaale.
Istu toolil ja hinga nii, et kõht liigub sisse-välja. Väljahingamise ajal kujutle, et su puusanukid tõmbuvad justkui kokkupoole. Väljahingamine algab häbemeluu juurest.“
Lai hingamine, rinnakorv liikuma. „Selleks et kõhupiirkonnas asjatuid pingeid ei tekiks, võiks tegeleda laia hingamismustri loomisega ja saada rinnakorv liikuma. Selleks istu rahulikult, pane käed rinnakorvi alumisele osale ja
10–15 minutist päevas, võimalusel ilma käru või lapsekandmiseta, lisa koormust järk-järgult, sest kuhugi ei ole kiiret.“ Kehahoid. Selleks et erinevad harjutused või treeningud kaasaksid paremini kehatüvepiirkonda, tasub Riina sõnul jälgida kehahoidu ehk joondust. „Puus-põlv-hüppeliiges võiksid olla kenasti üksteise kohal, rinnakorv asetseb vaagna kohal ja kumbki pole ette- ega tahapoole kaldu.“
Jälgi seda ka beebi ja teiste lastega toimetamistel, süleshoidmisel, kandmisel – hoia last keskjoonel, ära lase puusal pidevalt küljele vajuda ega puusadel ette vajuda. Kodutoimetustel tasub seda samuti jälgida, et kehatüvepiirkonna lihased saaksid paremini kaasatud
Isegi kui naine pole enne lapsesaamist teadlikult liikunud, siis on see aeg ideaalne uute harjumuste loomiseks. „Tuleks mõelda, milliseid liikumisharjumusi soovitakse oma perele, lastele ja milliseks eeskujuks naine ise tahab olla. Milliseid tegevusi tahaksid teha ja mis on olnud nendega tegelemise takistuseks? Siit koorub välja eesmärk ja teemad, millega tuleks tegeleda, et olukord muutuks. Leia endale sobilik trenn, hobi, või vali lihtsalt üks asi, mida katsetada. Anna endale alustuseks võimalus näiteks mõne nädala jooksul seda proovida,“ õpetab treener. „Kui see toimib, pane seinale kalender, kuhu saad ristikesega märkida, kui oled selle tegevusega tegelenud. Seejärel võta abiks 10 minuti reegel – otsi vajalikud asjad valmis ja pane taimer 10 minutiks käima, st luba endale, et teed seda tegevust 10 minutit. Kui see 10 minutit on lihtsalt õudne ja rohkem ei taha teha, siis oled 10 minutit saanud oma eesmärgi suunas liikuda ja kõik on juba hästi!“
Kui need minutid olid mõnusad ja innustasid sind tegutsema, jätka tegevust veel 10 minutit – oled taas oma eesmärgile lähemal! Järgmine kord alusta uuesti 10 minutist.
„Kui 10 minutit muutuvad juba liiga lihtsaks ja loogiliseks, pikenda seda mõne minuti võrra. Aga ainult nii palju, et see ei tekitaks ajus häirekella, et midagi liiga palju muuta soovid,“ õpetab Riina.
Me hoolitseme teie eest, pakume privaatsust ja mugavust.
Meie kliinikutes töötavad vähemalt 15-aastase staažiga tipparstid.
Ravikindlustatud patsientidele 5-eurose visiiditasuga:
• Naistearsti vastuvõtt ja raseduse jälgimine
• Viljatusraviarsti vastuvõtt
• Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt (saatekirjaga 5 eurot)
• Geneetilised testid enne raseduse
planeerimist ja raseduse ajal
• Günekoloogia ja raseduse jälgimine
• Viljatusravi
• Androloogia-uroloogia
• Ultrahelidiagnostika
• Üldkirurgia
• Endokrinoloogia
• Nahahaigused
• Laste füsioteraapia
• Allergilised haigused
• Lastehaigused
• Kõrva-nina-kurguhaigused
• Laste neuroloogia
• Psühhoteraapia
• Perekool
• Mammoloogia
• Onkogünekoloogia
Hommikust iiveldust esineb vaid hommikuti ja see kestab kolmanda raseduskuuni.
MÜÜT! Iiveldus raseduse ajal on normaalne ja seda esineb esimeses raseduse pooles rohkem. Kuid on ka naisi, kes kogevad seda aegajalt terve raseduse vältel. Kõige parem iivelduse leevendamiseks on kindlasti oma menüü ülevaatamine ja toidukoguste vähendamine. Süüa tuleks aga tihemini.
Tulevase ema jaoks võib beebiootus olla korraga nii elu üks ilusamaid, põnevamaid kui ka hirmutavamaid aegu. Viimast peamiselt seetõttu, et infot, mida tohib ja mida kindlasti ei tohi teha, on ühtäkki nii palju. Kuidas eristada tõdesid müütidest?
Lääne-Tallinna Keskhaigla vastutav ämmaemand Merit Tammela aitab.
TEKST: TRIIN TISLER
ILLUSTRATSIOONID: SHUTTERSTOCK
Lennukiga lendamine ei ole soovitatav esimese ja viimase trimestri ajal.
MÜÜT! Lennukiga lendamine on lubatud igas rasedusfaasis –teaduslikku kirjandust, et lennata ei tohi, pole. Lennufirmad ei soovita lõpurasedatel lende ette võtta vaid seetõttu, et kui sünnitus peaks lennukis algama, ei suudeta naist ja vastsündinut piisavalt abistada. Sünnituse tõttu hädamaandumine kusagil teises riigis tekitaks ka lennufirmale lisakulutusi.
Käte üle pea tõstmine on keelatud.
MÜÜT! Käsi võib üle pea tõsta. See ei mõjuta last ega naist – kui ikka rase tahab end sirutada, siis seda võib teha. Kui kehas tekib sirutamise ajal ebameeldiv tunne, siis tuleks teha mugavamaid liigutusi.
Alkoholi ei pea vältima –klaasike või kaks on okei.
MÜÜT! Alkoholi ei tohi kindlasti raseduse ajal tarbida, sest see läbib platsentat ja on veel sündimata lapsele ohtlik. Kahjulikud harjumused ja rasedus ei käi kokku.
Lapseootuse ajal ei tohiks süüa kuumtöötlemata kala, piimatooteid, vorsti ja pasteeti.
TÕDE! See ei olegi müüt, vaid tugev soovitus. Kui rase on teadlik, kust toit pärineb ja kuidas seda on käideldud, siis ei ole see ka keelatud. Kui toit on kuumtöötlemata, on listerioosi, salmonelloosi ja toksoplasmoosi ning parasiitidega nakatumise oht. Seetõttu tuleks köögi- ja puuvilju hoolikalt pesta ning süüa kuumtöödeldud kala, liha ja piimatooteid. Samuti tuleb hoolikalt käsi pesta, kui puutud toiduvalmistamisel kokku toore liha ja kalaga.
Merit Tammelalapsele allergiaid tekitada.
MÜÜT! Sündimata lapsele ei tekita ema söödud toit allergiaid. Rase peab kindlasti sööma hästi mitmekesist ja tasakaalustatud toitu, vältima stressi ning tundma lapseootusest rõõmu. Kui need tegevused on tasakaalus, siis juba see ennetab tulevase beebi allergiaid. Nii kaua kui laps on emaüsas, kaitseb teda ema organism.
Raseduse ajal ei tohi juua kohvi.
MÜÜT! Raseduse ajal võib kohvi juua. Aga kui varem on harjutud kohvitama mitmete kruusitäitega päevas, siis peaks nüüd koguseid vähendama. Üldiselt ei sisalda kohv sellises koguses kofeiini, et see kujutaks lootele ohtu.
Raseduse ajal ei tohiks süüa vürtsikat toitu.
NII JA NAA! Kui ema on harjunud oma toidule vürtse lisama, siis võib ta seda endiselt ka raseduse ajal teha. Ainult et vürtsikas toit tekitab kõrvetisi ... Kui ikka iiveldab ja kõrvetab, tuleks menüüst vürtsid siiski välja jätta.
Ehmudes ei tohi tulevane ema end kätega katta, sest nii võivad lapsel tekkida „laigud“.
MÜÜT! Kui naine ehmatuse järel end puudutab, ei teki lootele kahjustusi. Ei ole teaduslikku alust väitele, et pigmendilaigud või sünnimärgid tekiksid sellest, et raseduse ajal on midagi läbi elatud. Pigem on see lapse eripära. Pärast sündi tekkinud märke lapse kehal jälgib lastearst.
Beebiootel naine peab puhkama ja magama varasemast oluliselt rohkem.
NII JA NAA! Beebiootel naine peab enda keha kuulama. Kui tunned väsimust, tuleb puhata. Liigse väsimuse puhul peab kindlasti konsulteerima rasedust jälgiva spetsialistiga, sest liigne väsimus võib viidata hoopis millelegi muule kui tavaväsimusele ... Kui rase on kehaliselt aktiivne, siis on normaalne, et ta soovib vahepeal puhata.
Raseduse ajal ei ole hea käia saunas ega kuumas vannis.
NII JA NAA! Raseduse ajal võib saunas käia küll, aga mitte väga kuumas. Üldjuhul annab enesetunne ise märku – kas kuumas on hea olla või eelistaks natuke jahedamat. Naine, kes on eluaeg harjunud soojas saunas või vannis käima, ei pea raseduse ajal sellest loobuma. Kui aga raseduse ajal on esinenud veritsusi, siis võiks kuumast pigem loobuda. Kindlasti tuleks oma harjumustest rääkida ka rasedust jälgiva ämmaemandaga.
Kui oled beebiootel, siis kassi liivakasti puhastamine tuleks jätta kellegi teise hooleks.
TÕDE! See ei kehti vaid kassiliiva puhastamisest rääkides. Kõikide koduloomade väljaheiteid tuleks koristada kummikinnastega ja seejärel kindlasti ka käsi korralikult pesta. Kui kodus on kass, koer, närilised, roomajad, akvaarium jne, siis ka nende pesad on täis erinevaid baktereid ja parasiite, mis võivad last ootavat naist kahjustada. Kui võimalik, peaks selle töö delegeerima teisele pereliikmele. Muidugi peaks ka tema hügieeninõuetest karmilt kinni pidama.
Beebi asendi järgi üsas on võimalik tuvastada tema sugu.
MÜÜT! Kindlasti mitte. Loote asend kõhus ei viita kuidagi lapse soole. Samuti ei saa määrata tulevase lapse sugu sellega, et paned voodi alla naiste käsitöötarbed või mehe tööriistad – et kui tahad poega, siis on kirves voodi all, ja kui tahad tütart, paned sinna sukavardad. Samas saab aga nii mõnigi uskumine juhuse läbi tõeks ...
Sushi söömine raseduse ajal ei ole soovitatav.
NII JA NAA! Üldjuhul on sushi söömine lubatud, kuna enamjaolt tehakse sushi’t külmutatud või kuumtöödeldud kalast. Kui aga naine ei ole täpselt teadlik, kuidas toorest kala on käideldud, siis pigem valida töödeldud kalaga sushi Tulevane ema peaks hoiduma juuste ja küünte värvimisest.
MÜÜT! Tänapäevased ilutooted on piisavalt ohutud, seega võib lapseootel naine end selles valdkonnas muretult tunda.
Raseduse ajal ei ole soovitatav trenni teha.
MÜÜT! Raseduse ajal võib trenni teha, kui naine tunneb end tervena ja kui ta on sellega harjunud. Rasedus ei ole haigus, mille pärast peaks oma elurütmi muutma. Vältida tuleks trenne, mille puhul on kukkumisoht suurem – traumasid tuleb vältida. Samuti võiks sel perioodil suuremad raskused kergemate vastu vahetada. Üldiselt teeb aktiivne liikumine lapseootajale aga ainult head.
Raseduse ajal on lubatud süüa kahe eest – vahet pole, kui palju sa juurde võtad.
MÜÜT! Raseduse ajal peab naine sööma täisväärtuslikku toitu. Lapse ootamine ei tähenda seda, et tuleks ka lapsele lisaks läbi oma keha süüa anda. Laps saab emaüsas kõik vajalikud toitained oma kasvamiseks ja selleks ei pea toidukoguseid suurendama. Kui aga süüa kahe või isegi kolme eest, siis kohe kindlasti raseda kehakaal tõuseb ja sellega kaasnevad suuremad rasedusmured. Normaalne on üksikraseduse ajal juurde võtta 11–15 kilogrammi. Kui kaalu lisandub rohkem, on rase ämmaemanda kõrgendatud tähelepanu all.
Tulevikumeditsiini hüved võivad olla lähemal, kui aimame. Märksõnadeks on siinkohal personaalne meditsiin, tüvirakud, informeeritus ja ajastus.
Paljud vanemad ei tea, et neil on võimalik oma lapse tervise huvides teha erakordselt oluline otsus ainult kahel korral: kui laps sünnib ja kui lapsel vahetuvad hambad. Miks just sel ajal? Sest just siis on võimalik võtta säilitamiseks unikaalseid tüvirakke, mis annavad võimaluse ka pärast rasket haigust elu tervena jätkata.
Lapse tulevase tervise garantiiks tasub tüvirakkude säilitamise vajalikkus läbi mõelda juba lapseootuse ajal, sest tüvirakkude võtmiseks on ideaalne hetk just sünnitus. Ainult isiklikud tüvirakud sobivad inimesele täiuslikult. Inimese genoomist lähtuv ravi on organismile kõige loomulikum ja nabaväät, mida pikka aega täiesti kasutuks peeti, sisaldab universaalset tervisekindlustust. Nimelt on nabaväädiverest ja nabaväädikoest saadud tüvirakkudel võime parandada haigestunud või kahjustunud kudesid ja isegi seni veel ravimatuks peetud haigusi.
Lastel, kes praegu sünnivad, on võimalik osa saada väga kiiresti arenevast personaalsest meditsiinist. Kusjuures on väga tõenäoline, et külmutatud tüvirakud võivad sobida ka vanemate ja õdede-vendade raviks. Juba praegu kasutatakse tüvirakke vähiravis, näiteks leukeemia korral, aga ka teiste verehaiguste ja immuunsüsteemi haiguste ravis.
Praegu on nabaväädi tüvirakke võimalik Eestis koguda ainult Ida-Tallinna Keskhaiglas. Haiglal on nabaväädivere ja -koe võtmiseks vajalik litsents. Materjali võtavad vastava väljaõppe ja tunnistusega ämmaemandad. Ida-Tallinna Keskhaigla on Future Health Biobanki ametlik koostööpartner.
Paljusid elu jooksul tekkida võivaid raskeid haigusi ja traumasid, nagu 2. tüübi diabeeti, seljaajukahjustust, maksakahjustust, insulti, Alzheimeri tõbe, põletusi jm, on võimalik tüvirakkude abil ravida. Võib öelda, et tüvirakud on võimelised ravima ka neid haigusi, mis on seni olnud praktiliselt ravimatud. Ja kuna tüvirakud säilivad tõepoolest väga kaua, võib nende abile loota ka elu teises pooles ette tulla võivate haiguste puhul.
Aga mida teha siis, kui beebi on juba sündinud ja info tüvirakkude säilitamise võimalusest jõudis lapsevanemateni liiga hilja? Tegelikult pole ka siis veel päris hilja. Isiklike tüvirakkude saamiseks sobib veel üks sündmus: lapse hammaste vahetumine. Piimahamba tüvirakud paiknevad hamba keskel olevas pehmes sidekoes ehk hambasäsis. Sealsetelgi tüvirakkudel on võime paljuneda ja muutuda
anismis s e sii ilis e s a e s na näiteks luu-, kõhre-, närvirakkudeks. Tänu sellele saab neid kasutada taastavas ravis kudede uuendamiseks ja asendamiseks*.
Kui vanemad otsustavad lapse tüvirakud säilitada, siis Future Health Biobankis säilitatakse neid esmalt 25 aastat ja tulevikus võib täiskasvanuks saanud laps ise säilitamisaega pikendada.
Rohkem infot tüvirakkude säilitamise kohta: elumus.ee
Imetamine tundub kõige ürgsema ja loomulikuma tegevusena, kuid ometi kogevad paljud värsked emad sellega seoses erinevaid probleeme.Lääne-Tallinna Keskhaigla rasedusosakonna vastutav ämmaemand Katre Tiido viib sind selle teemaga aegsasti kurssi.
is teeb imetamise paljude naiste jaoks keeruliseks?
Imetamine on loomulik protsess, mis tugevdab lapse ja ema vahelist kiindumussuhet kõige loomulikumal viisil. Osal naistel võib imetamise alustamine olla keeruline. Põhjuseid selleks on erinevaid, näiteks võivad raskused imetamisel olla tingitud raskest sünnitusest, väsimusest või võimalikust ebakindlusest lapsega tegelemisel.
Väiksemate või suuremate tagasilöökide korral on väga oluline, et naine saaks vajalikku tuge ja julgustust, et jätkata rinnaga toitmist, sest peaaegu kõik naised on võimelised last imetama.
Millised on teie hinnangul kõige küsitumad küsimused ja suuremad murekohad, millega
noored emad imetamisnõustajate poole pöörduvad?
Iga ema ja beebi on ainulaadne, imetamisega toetamisel ning nõu andmisel on tähtis lähtuda iga konkreetse pere soovidest ja vajadustest. Tihtilugu pöördutakse imetamisnõustaja poole selleks, et saada julgustust ja kinnitust, et kõik on hästi ning et laps saab piisavalt rinnapiima. Samuti aitab imetamisnõustaja kontrollida ja korrigeerida imemisvõtet.
Probleemidest esinevad sagedamini tundlikud või valulikud rinnanibud, rinnapõletik ja piimapais. Samuti saab imetamisnõustajalt nõu ja teadmisi, kuidas rinnapiima säilitada või kuidas last imetamisest võõrutada.
Mida võiks teada imetamise kohta juba enne beebi sündi? Kui palju on üldse võimalik enne eeltööd ära teha?
Väga oluline on, et naine viiks end imetamise põhiaspektidega enne lapse sündi kasvõi pisut kurssi. Selleks on olemas erinevad kirjandusallikad ja loengud, kindlasti puudutab imetamisteemat ka ämmaemand rasedusaegsetel visiitidel. Väga toredad on lapse imetamise teemalised perekooli loengud, kus pere saab osaleda ja vajadusel küsimusi esitada. Loengus näidatakse imetamisasendeid ja proovitakse neid läbi ka nukkude peal. See on hea võimalus omandada esmased praktilised oskused rinnaga toitmiseks.
Pärast sünnitust võib naisel olla palju segadust ja toimetamist nii enda kui ka lapsega, aga kui naine on end imetamisega juba eelnevalt veidi kurssi viinud, sujub lapse toitmine üldjuhul rahulikult ning loomulikult. Võtmerolli mängib naise enesekindlus ja usk enda oskustesse lapsega tegelemisel.
TEKST: TRIIN TISLER FOTOD: SHUTTERSTOCK
Kas rinnanibusid võiks imetamiseks kuidagi ette valmistada?
Imetamine on väga loomulik tegevus ja selleks ei ole vaja rinnanibude spetsiaalset ettevalmistust.
Soovitan naistele siiski sünnitusjärgseks perioodiks nibukreemi varuda. Olemuselt on tegemist rasvase kreemi või salviga, mis on abiks nibuala niisutamisel. Seda on hea kasutada pärast lapse toitmist – määrida kreemi nibualale ja lasta sel mõjuda, kuniks tuleb uus toitmiskord. Kuiv nahk on eriti tundlik, isegi kui imemisvõte on õige.
Mõnikord võib minna ka kuu, kuni laps õpib rinda imema. Miks on nii, et ühel ei ole sellega muret, kuid teisel kulub selleks aega ... Iga laps ja ema on ainulaadne ning seetõttu võivad ka imetamisprobleemide põhjused olla
erinevad. Abiks on imetamisnõustaja, kes aitab lapse rinnale ja õpetab ka emale, kuidas imetamisega kodus jätkata.
Kas imetamisega seotud probleemid võivad olla ka psühholoogilised? Kas sünnitusjärgne depressioon või stress ja imetamisprobleemid võivad käia käsikäes?
depressioon võib olla kerge tulema, kui imetamine ei õnnestu. Kuid imetamisprobleemid võivad esineda ka muudel põhjustel. Ükskõik mis põhjusel imetamine ei õnnestu, alati võib pöörduda imetamisnõustaja poole abi ja nõuannete saamiseks.
Kiire leevendus valulikele nibudele ja kuivale nahale
Imetamisprobleemide taga võib olla sünnitusjärgne depressioon või stress – ja ka vastupidi. Nagu eelnevalt viidatud, on imetamise õnnestumise juures väga oluline naise enesekindlus lapsega tegelemisel. Sünnitusjärgne stress või
Kui tihti peaks last rinnale panema? Alguses soovitatakse seda teha iga kolme tunni tagant ja mitte rohkem kui kakskümmend minutit järjest, et laps ära ei väsiks ... Loomulikult võib laps olla rinnal ka sagedamini kui iga kolme tunni järel. Lapsele võib rinda pakkuda igal võimalusel, eriti oluline on see esimestel elupäevadel ja -nädalatel: mida sagedamini on laps rinnal, seda kiiremini käivitub laktatsioon ehk rinnapiima tootmine.
Kui laps jääb pärast aktiivset rinnal imemist rahulikuks ja magama,
Müügil 37g ja 7g
Kiire leevendus valulikele nibudele, kuivale nahale ja pragunenud huultele
100% looduslik ühe koostisosaga lanoliin
Beebile ohutu ei pea enne imetamist eemaldama
Rikkalik tekstuur loob naha pinnale kaitsekihi ja taastab seestpoolt
Ei ole lisatud lisaaineid, säilitusaineid ega lõhnaaineid
Purelan™ on loodud toetama rinnaga toitvaid emasid, leevendamaks nibude valulikkust ning kaitsmaks kuiva nahka, sest miski ei tohiks segada Sinu ja lapse ühise elu algust.
Dermatoloogiliselt testitud, hüpoallergeenne ja sobib tundlikule nahale
Eetiliselt hangitud, pärineb loomi säästvatest sertifitseeritud farmidest
on ta kõhu täis saanud. Pärast väikest uinakut on ta jälle aktiivne otsima rinda ja avama suud. Siis on hea aeg talle uuesti rinda pakkuda.
Võib ette tulla, et beebi soovibki kogu aeg olla rinnal, sest see on ju temale kõige mõnusam ja turvalisem tunne ning koht. Ma ei toeta seda, et laps oleks kogu aeg rinnal ja kasutaks ema kui lutti. Ema saab aru, kui laps on rinnal aktiivne ja sööb, aga kui ta on aktiivse söömise lõpetanud ning jääb rinnale unelema, siis on soovitatav imetamine lõpetada – tavaliselt teeb laps seda ise, lastes rinna lahti ja jäädes rahulolevaks.
Rinnapiimatoidul vastsündinu sööb vähemalt kaheksa korda ööpäevas. Eelistatud on imetamine nõudmisel ehk vastsündinu märguannetele reageerides. Märguanneteks on kehalise aktiivsuse kasv, sõrmede suu juurde toomine, suu matsutamine jms.
Esimesel ööpäeval võib vastsündinu vajada rohkem und. Igal ärkvelolekukorral on soovitatav lapsele rinda pakkuda.
Imetamiskordade kestust ei piirata, kui kaaluiive vastab füsioloogilistele normidele.
Millised on kõige õigemad imetamisasendid?
Iga naine valib imetamiseks asendi, mis on talle kõige mugavam. Tavaliselt toimub imetamine kas pikali või istudes. Oluline on, et laps ja ema oleksid üksteisele lähedal ja kontaktis. Laps on kogu kehaga ema poole pööratud, ema hoiab last selja tagant, kõht on tihedalt kõhu vastu, suurendades lähedustunnet. Istuvas asendis imetamisel võiks kasutada toetuseks patja.
Kas nibukaitsmega rinda, lutti, pudelit võib pakkuda või rikub see imemisvõtte ära?
Kui imetamine sujub, ei ole vaja pakkuda lapsele lutti, pudelit ega nibukaitsmega rinda. Need on soovitatavad vaid kindlatel näidustustel.
Laps imeb pudelit tehniliselt teisiti kui rinda ja sellel on õigele imemisvõttele negatiivne mõju. Samuti on beebil pudelilutist piima palju lihtsam kätte saada kui rinnast ja laps harjub sellega kiiresti. Nii võib tal varsti kaduda huvi rinnast imemise vastu.
Täishinnast -20%*
*Soodustus kehtib märtsi ning aprilli etendustele.
Kuidas aru saada, kas laps saab piisavalt piima ehk kõhu täis?
Kui laps on pärast aktiivset rinnal imemist rahuolev või jääb magama, on lapse kõht täis. Kui ta on kaks-kolm tundi hiljem taas aktiivne ja otsib uuesti rinda, on lapsele piimakogus täiesti piisav. Vahel otsib laps ka sagedamini rinda. Ööpäevas vajab beebi süüa kaheksa kuni kümme korda. Märgid selle kohta, et laps saab piisavalt rinnapiima:
• laps pissib iga päev rohkelt ja esimesel elukuul kakab regulaarselt;
vajadusel piim rinnast välja lüpsta?
jne) rindadele, vajadusel masseerida rinda nibu suunas;
Üldiselt ei ole vaja rinnast piima käsitsi välja lüpsta. Kui naisel on tekkinud piimapais ja rind on niivõrd kõva, et laps ei saa rinda korralikult haarata, on soovitatav rinnast piima manuaalselt veidi sõõrutada. Seejärel pakkuda rinda lapsele, kes piimapaisu rinnas lahendab.
• jälgida õiget imemistehnikat;
• pärast imetamist asetada rindadele jahedat (geelikott, rätik, kapsaleht jm). Kasutada ei tohiks alkoholikompressi;
• kui rind/rinnad ei ole pärast imetamist pehmed, sõõrutada rinnapiima välja, kuni rind muutub pehmeks.
• lapse kaaluiive on igal kuul vähemalt 500–600 grammi, laps kasvab ka pikkusesse ja igal kuul suureneb tema pea ümbermõõt.
Milline on õige imemisvõte?
Kuidas seda kontrollida?
Lapsel on imemisvõte õige, kui ta on kogu kehaga ema poole pööratud, ema hoiab last selja tagant ja tihedalt kõht kõhu vastu. Lisaks:
• enne rinna haaramist on lapse nina rinnanibuga kohakuti;
• lapse lõug ja ninaots on vastu rinda, alumine huul väljapoole pööratud, põsed pruntis;
• imemine vaheldub neelamisega;
• kui ema imetab last istudes, peaks lapse asetama padjale, et ema saaks istuda võimalikult vabalt ja lõdvestunult, sirge toetatud seljaga ning lõdvestatud kaela ja õlavöötmega.
Mida teha, kui piim hakkab rinnast kaduma – milline toit, jook või preparaat sellisel juhul aitaks?
Kui naine märkab, et laps on üha sagedamini rinnal ja rahutu, ning tunneb, et piima on vähem, on esmalt soovitatav naisel tarbida rohkelt vedelikku ja puhata. Abi võib saada ka looduslikest Maria Lactationi kapslitest, mis on apteegist kättesaadavad ja soodustavad rinnapiima teket.
Millal ja kuidas tuleks
Manuaalselt rinnapiima väljutamine on hea siis, kui on vaja rinnapiima koguda, et pakkuda seda lapsele siis, kui ema peab pikemalt lapsest eemal viibima. Sellisteks olukordadeks saab kasutada ka rinnapumpa.
Kuidas rinnapiima kõige paremini säilitada?
Rinnapiim säilib toatemperatuuril, otsese päikese eest varjatult kuni neli tundi, külmkapis kuni kakskümmend neli tundi, sügavkülmas (–20 kraadi juures) kuni neli kuud.
Rinnapiima säilitamiseks võib kasutada ükskõik millist puhast ja korralikult suletavat anumat, kuid soovitatav on jaotada piim väikesteks portsjoniteks, sest juba üles sulatatud piima ei tohi uuesti külmutada.
Külmutatud rinnapiima kasutamiseks on vaja see eelnevalt kehatemperatuurini üles sulatada. Kõige parem on võtta piimapakike aegsasti sügavkülmast välja, et see jõuaks söömisajaks soojeneda. Kindlasti ei tohi rinnapiima soojendada mikrolaineahjus.
Mida teha, kui on tekkinud piimapais või rinnanäärme põletik? Kas kapsalehed on endiselt abiks? Mida teha, kui rinnad on juba tugevalt valulikud?
Piimapais möödub mõne päevaga, kui:
• toita last sageli, vähemalt kord tunni aja jooksul;
• teha enne imetamist soojaprotseduure (soe dušš, soe niiske rätik
Kui piimapais jääb leevendamata, võib sellest areneda rinnapõletik. Kui eelmainitud võtted ei aita, võib julgelt konsulteerida imetamisnõustajaga.
Rinnapõletiku korral:
• toita last sageli, vähemalt kord tunni aja jooksul;
• teha enne imetamist soojaprotseduure (soe dušš, soe niiske rätik jne) rindadele, vajadusel masseerida rinda nibu suunas;
• jälgida õiget imemistehnikat;
• pärast imetamist asetada rindadele jahedat (geelikott, rätik, kapsaleht jm). Kasutada ei tohiks alkoholikompressi;
• kui rind/rinnad ei ole pärast imetamist pehmed, sõõrutada rinnapiima välja kuni rinna peh menemiseni ja jätkata imetamist samast rinnast;
• palaviku alandamiseks kasutada mittesteroidseid põletikuvasta seid ravimeid (ibuprofeen) või paratsetamooli 500–1000 mg suukaudselt iga kuue tunni järel;
• vajadusel kasutada antibiootiku miravi.
KUST LEIAB NOOR EMA VASTUSEID IMETAMISTEEMALISTELE KÜSIMUSTELE?
Sünnitusmajades on võimalik abi saada imetamisnõustamise vastuvõttudelt, konsulteerida saab ka telefoni teel. Imetamisnõustajate kontakte leiab ka Sünni ja Imetamise Eesti Tugiühingu veebilehelt. Internetist võib leida palju kasulikku lugemist imetamise kohta, näiteks veebilehelt perekool.ee.
Lääne-Tallinna Keskhaigla imetamisnõustamise kabinet asub aadressil Sõle 23 (Pelgulinna sünnitusmaja), tel 666 5829 ja 5308 7874.
Pole ilmselt kahtlustki, et lapseootuse aeg on üks ilusamaid aegu naise elus! Kindel on ka see, et alates hetkest, mil naine püüab rasestuda, kogu raseduse perioodi ja rinnaga toitmise aja on tema kehal toitumisele erilised nõudmised. Äärmiselt oluline on täisväärtuslik ja mitmekülgne toitumine, seda nii loote kui ka ema organismi suurenenud vajadustest tulenevalt. See tähendab, et tarbida tuleks erinevaid toiduaineid erinevatest toidugruppidest. Ja mida mitmekesisem see valik on, seda tõenäolisem on kõikide vajalike toitainete saamine.
Raseduse ajal suureneb enamiku mineraalainete ning vitamiinide vajadus ja kõige enam tuleks
MIS TEEB SPETSIAALSELT RASEDUSE AJAKS VÄLJA TÖÖTATUD TOIDULISANDI LEJDYVITA®2 MINUST SAAB EMA UNIKAALSEKS JA ERILISEKS?
• Oomega-3-rasvhapete (DHA/EPA) patenditud kompleks Lipinova®
• Foolhappe bioloogiliselt aktiivne vorm Metafolin®
• Kõrge bioloogiline omastatavusega raud Ferronyl®
• Lipinova® – see on nii ema kui ka last kaitsev oomega-3-rasvhapete (DHA 41.71 mg/EPA 260.00 mg) ainulaadne patenditud lipiidmediaatorite (spetsialiseeritud põletikku lahendavate mediaatorite) kompleks. Tegu on uuendusliku lahendusega immuunsust toetava toitumise valdkonnas, aidates organismil loomulikul teel tulla toime põletikuliste protsessidega kehas. See on seotud spontaanse abordi ja enneaegse sünnituse ärahoidmise ning raseduse ohutu ja loomuliku kulgemise toetamisega. Oomega-3rasvhapped on vajalikud loote aju, närvide ja silma võrkkesta arenguks.
• Metafolin® g g foolhapet) on kõige tõhusam folaadi vorm, mida organism erinevalt foolhappest ei pea enne rakkudesse ja kudedesse viimist metaboliseerima ehk muundama. Nagu ka foolhape, Metafolin® olulist rolli loote arengus ja kasvus ning maandab selja- ja peaaju väärarengute tekkeriski. Lisaks aitavad folaadid raseduse ajal kaasa õigele vereloomele ja immuunsüsteemi toimimisele.
• Ferronyl® raud (30 mg) on kõrge, üle 98% raua sisaldusega vorm, mille
imendumine on paljudest teistest raua vormidest tõhusam. Raud aitab kaasa immuunsüsteemi õigele toimimisele, vähendab kurnatust ja väsimust. Ta on oluline raku kasvus ja arengus. Raua tarvitamine toetab punaste vereliblede ja hemoglobiini loomist ning hapniku edastamist kehas. Ferronyl® raud on hästi talutav ning sel puudub metalli maitse.
• Magneesiumi puudus võib olla ohtlik nii emale kui ka lootele. On leitud, et lastel, kelle emal on olnud magneesiumivaegus, on suurenenud risk metaboolse sündroomi ja insuliinresistentsuse tekkeks (kalduvus rasvumisele, kõrge vererõhk, veresuhkru taseme tõus, mis võivad omakorda viia südame- ja veresoonkonnahaigusteni).
TEISED OLULISED KOOSTISOSAD:
• B-vitamiinide kompleks (B1, B2, B3 B5, B6, B12);
• E- ja D3-vitamiin;
• jood – optimeeritud annuses;
• biotiin, seleen, magneesium ja teised vajalikud vitamiinid ning mineraalained.
Manustamisviis: soovitatav päevane kogus on võtta 1 kapsel päevas koos vedelikuga.
Tootja: Laboratorios Liconsa, S.A. c/ Dulcinea s/n, 28805 Alcalá de Henares, Madrid, Hispaania
Turustaja: Exeltis Baltics UAB www.exeltis.com
Paku endale ja oma kõhus kasvavale beebile vaid parimat kogu lapseootuse ajal – alates esimesest trimestrist kuni raseduse lõpuni!
Kui 8 aastat tagasi nägi ilmavalgust kodumaine rõivabränd TUUB, siis oli valikus ainult üks toode: mitmeotstarbeline seelik-kleit-topp. TUUB sai kiirelt noorte emade lemmikuks. See nutikas toru on tänaseni asendamatu elukaaslane. Lisandunud on veel mitmeid praktilisi ja ilusaid hilpe, mis kõik tehtud armastusega siinsamas Eestis.
SEELIK-KLEIT-TOPP
Mõnus pikk riietus, mis venib kõhuga kaasa kõik 9 kuud ja on abiks delikaatsel imetamisel. Meie kuulsat taastöödeldud kangast TUUBi soovitavad ämmaemandad postpartum kõhu toeks. Omast käes lisame, et TUUB on viimastel kuudel väga m nus rn andaa kui voldid ja sätid ta kõhu ümber kolmekordselt kokku. Meriinovillane hoiab kõhu naturaalselt soojas, kuid ei toesta. Kõik meie kangad on ohutud inimesele ning toodetud Euroopas rõõmsate inimeste poolt, kellel on kõht täis ja inimõigused tagatud.
RINNAHOIDJA-TOPP
Meie taastöödeldud kangast tehtud on samuti jõudnud spordisaalist imetava ema arsenali. Mahutab kõik kaltsud ja kapsalehed. Tunned end mugavalt ning vabalt, samas on kõik hoitud selle lihtsa ilusa asjakesega.
Meriino peenvill on kangaste kuningas, mis vallutanud 21. sajandi inimeste südamed. Beebile – otse loomulikult – aga miks mitte ka emale ja isale! Sõnulseletamatult mugav ja mõnus, kõik detailid on põhjalikult läbi mõeldud. Tita tänab pehme süle eest.
Kas teadsid, et meriinovill:
• on ülimalt pehme, ega torgi nagu tavaline vill
• soe, kuid ei aja higistama
• reguleerib kehatemperatuuri juhib niiskuse keha pinnalt eemale ei võta halbu lõhnu külge tooteid on lihtne hooldada
Tita on tähtis, aga ilma lapsevanemateta ei kasva keegi. Lapsevanemaks olemine on väljakutse. Mitte kõik päevad ja tunnid ei ole suur rõõmupidu. Sellepärast on tore, kui sel perioodil enda igapäevariietuse peale ei peaks eriti auru panema. Olge lahked, noored emad ja isad! TUUBi kuulsad dressipüksid Ewerywear on tehtud imelisest taastöödeldud kangast. Sa võid päev otsa kodus lastega hullata, siis pühid korra käega üle sääre ja näed välja nii minimalistlikult elegantne, nagu oleks just stilisti juurest läbi astunud. Meriinovillane pluus siia juurde. Unisex!
Vaata lisa ja loe blogi: WWW.TUUB.EE
Fotod lapseootusest ja vastsündinud beebist on iga pere jaoks midagi unikaalset. Küsisime kolmelt hinnatud fotograafilt, kes kokku jäädvustanud tuhandeid naisi ja beebisid, mida peaks erilisi fotosessioone planeerides arvesse võtma. Teed perefotograafia radadel juhatavad Nele Tasane, Erika
Lilleleht ja Sirli Aron.
Millal hakkasite lapseootel naisi ja beebisid pildistama?
Nele: Pildistan beebisid juba 11 aastat. Kui alustasin, olin esimene Eestis, kes keskendus just beebide pildistamisele. See tundus paljudele aga väga kummalisena – beebiga pildistama minekut ei kujutatud justkui üldse ette! Mis mõttes sa lähed vastsündinud beebiga kuhugi fotostuudiosse?! Kindlasti ei olnud see norm ja eks mindki vaadati nii,
TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: ERIKA LILLELEHT, NELE TASANE, SIRLI ARON
et olen endale natuke naljaka žanri valinud ning ellu sellega küll ei jää. Võib öelda, et see žanr valis hoopis minu.
Läksin enda südame hääle järgi – kui alustasin, oli mu kolmas laps seitsmekuune, teised kaks kahe- ja kolmeaastased. Minu süda kuulub lastele, eriti beebidele. Ma ei näinudki muud võimalust. Keda ma siis veel pildistaks?
Kuna mujal maailmas oli beebifotograafia selleks ajaks juba kolme-nelja-aastane trend, eriti USAs ja Austraalias, siis oli mul juba paljusid, keda jälgida. Kuna
KAAMERA EES
OLEMINE PANEB
NAISE KOHATI
HAAVATAVASSE
SEISUNDISSE
oleksin tahtnud, et mu enda lastest oleksid olnud sellised pildid, siis teadsin, et olen õigel teel.
Erika: Oma pildistamisteekonda alustasin enda poega kodus jäädvustades. Värske koduse emana täienes minu telefoni camera roll iga päev mitmesaja pildiga, aga tundsin, et tahan mälestuseks kvaliteetsemaid pilte. Kaamera ja fototöötlusprogrammidega
tutvumine toimus, kui poeg kõrval uinakuid tegi. Esimesed beebiootel naised tulid mu kaamera ette 2019. aasta suvel ja need samad kõhubeebid olid mulle „modellideks“ siis, kui nad sündisid.
Sirli: Pildistan beebisid aastast 2015. Kuna jäin siis ka ise teist last ootama, olin igas mõttes beebimullis. See tundus mulle nii õige valdkond, millega tegeleda. Nüüdseks olen pildistanud üle 1000 beebi ja naudin seda endiselt. Minu kliendid näevad seda ja tänavad mind pidevalt kannatlikkuse eest, ütlevad, et oskan beebisid nii hästi rahustada ja sättida. Lisaks on paljud pildistamisel kasutatavad kostüümid ja peapaelad minu enda käsitöö ning ka see viitab sellele, et ma panen sellesse valdkonda kogu hinge.
Ootuses naisi ja beebisid pildistavaid fotograafe on väga arvukalt. Kuidas valida seda õiget fotograafi?
Sirli: Beebifotograafi valides tuleks kindlasti uurida, kui palju on fotograafil eelnevat kogemust just beebide pildistamisega. See on valdkond, mis eeldab spetsiifilisi teadmisi, oskusi ja kogemusi – kuidas beebit turvaliselt ja mugavalt erinevatesse poosidesse sättida, teda rahustada ning magama saada; kuidas olla pidevalt valmis muutma sessiooni kulgu vastavalt beebi elurütmile ja heaolule.
Lisaks võiks eelnevalt uurida, kas kõik pildistamiseks vajalik on fotograafil olemas (beebide kostüümid, mütsikesed, peapaelad, tekid ja kangad, taustad, beebipesad jms) või peab kõik kliendil endal olemas olema. Viimasel juhul tehakse rohkem koduseid sessioone. Ka see on fotograafi valikul oluline – kas tahetakse rohkem sätitud pilte või kodustes oludes loomulikumat sessiooni.
Nele: Väga oluline küsimus. Kõik, kes valivad endale fotograafi, peaksid seda tegema eelkõige fotograafi käekirja järgi.Beebisid saab pildistada väga erinevalt. Näiteks lihtsalt, samamoodi, nagu sa teda kodus näed. Beebisid saab
Ainuke uudne klotrimasooli
sisaldav ravim nahapasta vormis, mida võib kasutada alates teisest elukuust.
Parim lahendus mähkemallergia puhul.
Näidustused:
Klotrimasooli suhtes tundlike seente poolt põhjustatud naha seenhaigused (mükoosid), nt pärmseente poolt põhjustatud mähkmelööve.
Seeninfektsioonid tekivad siis, kui normaalselt nahal leiduvad seened hakkavad ülemäära paljunema. Nahk reageerib sellele kipituse, sügeluse, kestendamise ja valuliku põletikuga.
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.
pildistada ka väga stiliseeritult. USAst tuleneva suuna järgi mässitakse beebid erinevatesse kangastesse, nad pannakse korvidesse, kastikestesse või minivooditesse, neile sätitakse ümber lilli või muud.
Mulle meeldib minimalism ja põhjamaine stiilipuhtus; pildistada beebit sellisena, nagu ta on. Soovin vanemale ja lapsele endale anda tulevikuks pildi sellest, milline ta päriselt oli. Mulle meeldib väga, kui beebid võtavad ise erinevaid poose, teevad erinevaid nägusid, haigutavad, ringutavad. Vahel naeratavad; eriti fantastiline, kui õnnestub naeratus pildile püüda! Beebi on iseenesest nii ilus, et ... Erinevad kaunistused tõmbavad minu jaoks tähelepanu beebilt ära.
Mis eristab head fotograafi harrastajast? Professionaali võetud kaadris on alati hea võttenurk, kompositsioon on paigas – selle tunneb ära selle järgi, et sul on hea
Fotograaf Erika Lilleleht soovitab beebisessiooni suhtuda mitte kui järjekordsesse väljaminekusse, vaid kui investeeringusse mälestuste loomiseks. „Hind on küll oluline faktor, kuid soovitaksin selle jätta teisejärguliseks. Olulisem on valida fotograaf tema tööde järgi. Stuudiofotograafidel kujundab hinda ka stuudiorent ja reeglina on kaadrite arv väiksem,“ ütleb ta.
Erika kodusessioonide hinnavahemik ulatub 200–275 euroni ja tulemuseks on umbes 50–75 fotot.
Sirli Aroni beebisessioonide hinnad
jäävad vahemikku 100–330 eurot.
Nele Tasase fotosessiooni hind jääb 400 euro juurde ning sisaldab hoolikalt valitud
umbes 30 värvilist ja mustvalget kaadrit.
„Minu eesmärk on, et iga foto sobiks seinale riputamiseks. Teen väga ilusad galeriid, mis jäävad perele mälestuseks kogu eluks.“
seda fotot vaadata. Lisaks, beebi silmad on alati teravad; valget värvi kangad on valged, taust on puhas.
Erika: See on nii tore, et sellistest fotograafidest puudust ei ole ja kõigil on võimalus neid hetki jäädvustada endale sobiva fotograafiga. Kaamera ees olemine paneb naise kohati haavatavasse seisundisse ja fotograafi ülesanne on luua turvaline õhkkond.
Esimene samm endale sobiva fotograafi valimiseks oleks fotograafi portfoolioga tutvumine sotsiaalmeedias, kodulehel või mujal. Kas töötlus meeldib? Mis emotsiooni pilt tekitab? Kas kujutaksid enda pere sellisel pildil ette?
Võimalusel võiks tutvuda ka sellega, kuidas fotograaf ise ennast presenteerib. Mis suhtumisega ta küsimustele vastab ja mis väärtusi esindab.
Parim indikaator usaldusväärsusest on see, kui järjepidevalt fotograafi tööd ilmuvad, ja muidugi ka teiste tagasiside. Tihtipeale on fotograafidel kas Instagrami highlights’ides või kodulehel märgitud ka klientide tagasiside. Veel on hea uurida tuttavatelt, kes oma kogemuse põhjal oskavad soovitusi jagada.
Millal on parim aeg vastsündinu fotosessiooniks ja millal peaks fotograafi broneerima?
Nele: Kui pildistada Ameerika stiili järgi, kus beebi käed on lõua all või seotakse beebi koguni nagu pambuks kokku, siis on väga
oluline, et beebi magaks väga sügavalt, sest need pole vastsündinule loomupärased asendid. Sellisel juhul – mida väiksema beebiga fotograafi juurde minna, seda parem.
Minu pildistamisstiili puhul, kus ma ei pane beebisid poosidesse, mis pole neile loomupärased, pildistan vastsündinupilte kuni lapse pooleteisekuuseks saamiseni. See on päris pikk aeg ja broneeringu võib teha ka siis, kui laps on juba sündinud. Väga sageli emad ei julge ega oska pildistamist ootusajal broneerida, eriti kui tulekul on esimene beebi. Mõnikord broneeritakse fotosessioon aga õige pea pärast kahte triipu rasedustestil.
Olen naernud, et kuna mul on oma fotostuudio ja päriselt võimalik 24/7 pildistada, siis põhimõtteliselt oleksin võimeline ära pildistama kõik Eestis sündivad lapsed. Kaldun arvama, et see on natuke müüt, et kõik fotograafid on ülihõivatud ja aja peab kirja panema kohe kui triibud käes ...
Erika: Reeglina on kõige parem aeg vastsündinuid pildistada esimese kahe nädala jooksul. Siis on beebidel kõige magusam uni ja tõenäosus, et beebi magab sessiooni vältel ning lubab ennast ilusti sättida, on kõige suurem. Kahe nädala vanuselt hakkavad toimuma esimesed arenguhüpped ja ka beebiakne võib endast märku anda.
Järgmine hea vanus jäädvustamiseks on kuues kuni kaheksas elunädal. Rõhutan aga kindlasti, et absoluutselt iga vanus on jäädvustamist väärt – imelise sessiooni saab alati läbi viia. Parim aeg on iga pere jaoks erinev, sest nii nagu rasedused ja sünnitused on erinevad, siis ka sünnitusest taastumine ning beebiga tutvumine on kõigil erinev. Juhul kui sessioon on broneeritud, aga mingil põhjusel ei olda selleks kas füüsiliselt või emotsionaalselt valmis, tuleks perel olukorda hinnata ja vajadusel fotograafiga uus aeg kokku leppida.
Fotograafi võiks broneerida vähemalt kaks kuud ette.
Kes soovib väga värsket beebit jäädvustada, siis neile planeerin fotosessiooni aja umbes poolteist nädalat pärast sünnitustähtaega.
Sirli: Jah, üldjuhul pildistatakse vastsündinud beebisid siis, kui nad on kuni kaks nädalat vanad. Mina aga ei pane kätt ette ka siis, kui beebi on juba vanem – olen ka ühekuuseid beebisid pildistanud samamoodi nagu vastsündinuid. Lihtsalt hiljem pildistades peab arvestama, et suure tõenäosusega on beebi sessiooni ajal ärkvel ja teda saab vähem sättida. Samas saab siis pildile püüda erinevaid vahvaid näoilmeid ja tulemus on väga tore.
Kas pildistate pigem kodus või stuudios?
Erika: On fotograafe, kes pildistavad ka stuudiotes, aga mina pildistan ainult kodudes. Teen seda teadlikult sellepärast, et see on kõige loomulikum ja mugavam
keskkond beebi ja pere jaoks.
Olen endale seadnud eesmärgiks jäädvustada seda eluetappi iga pere jaoks just sellisena, nagu see nende jaoks on – et aja möödudes oleks see päris ja ehe mälestus.
Tean, et paljud muretsevad, kas nende kodu on pildi jaoks piisavalt ilus. Julgustan, et pilte on võimalik ka nii teha, et interjöör ei jää peale. Fookus on alati pereliikmetel ja emotsioonidel.
See atmosfäär, mis pildistamise käigus meie ümber tekib, on sõnulseletamatu. Olen nii tänulik igale perele, kes on oma kodu minu jaoks avanud ja enda lugu jaganud. Sessioonide lõppedes tunnen siiralt, et sain olla osa sellest perest. See tunne kannab mind ka läbi töötlemisprotsessi. Elan siiani kaasa kõigile peredele, keda olen jäädvustanud. Nii äge on näha, kuidas need beebid aina kasvavad. Mul on nii
Beebisessioon võib kesta kuni kolm tundi, vihjab fotograaf Sirli Aron. „Aga see ei tähenda, et lapsevanemad peavad kolm tundi poseerima. Vahel, eriti meestele, võib see aeg hirmutavalt pikana tunduda, aga tegelikult mahub kolme tunni sisse kõik alates kaadrite valmis sättimisest kuni mähkmete vahetamise, toitmise, kussutamise ja asjade kokkupanekuni.
hea tunne, mõeldes, et sellel perel on mälestuseks minu tehtud pildid, mille väärtus ajas aina kasvab.
Sirli: Mina käisin aastaid kodudes pildistamas ja võtsin kõik vajaliku, nagu valgustuse, beebipesad, fototaustad ja kangad, ise kaasa. Nüüd pakun pildistamise võimalust nii kliendi kodus kui ka oma stuudios Tallinnas. Mõlemal valikul on omad plussid ja miinused. Kodu kasuks räägib näiteks see, et lapsevanematel on väga mugav, kui nad ei pea oma vastsündinud beebiga kuhugi minema. Stuudios on samas aga rohkem võimalusi erinevate piltide tegemiseks nii valguse kui ka taustade mõttes. Nüüd pakungi mõlemat võimalust, et lapsevanemad teeksid otsuse oma eelistuste järgi.
Nele: Vastsündinuid pildistan nüüd ainult stuudios. Olen loonud oma stuudio kõiki beebi vajadusi arvesse võttes. See on väga mugav paik, kus äsja sünnitanud emad ja beebide isad tunnevad end väga mugavalt. Sa ei pea fotograafi tulekuks koristama või pildistamiseks koju valgust juurde looma, sest fotograafia on teatavasti valguse ja varju kunst. Soovin, et minu fotosessioonil sünniksid võimalikult ühtlase kvaliteediga fotod, sellised, nagu klient on näinud minu kodulehel ja sotsiaalmeedias. Erinevates kodudes käies ei suudaks ma ühtlast kõrget kvaliteeti hoida. Kuidas sünnib fotosessiooni stilistika?
Erika: Mina julgustan hoidma stilistiliselt minimaalset ja neutraalset joont. Nii jääb tulemus võimalikult puhas ja ajatu. Kõige olulisem on suhtlus enne sessiooni – tavaliselt kirjeldan kliendile eelnevalt, kuidas sessioon kulgema hakkab, ja annan mõned soovitused riietuse osas. Võimalusel palun saata pilte interjöörist või riietusest. Juhul kui kliendil on endal erisoove või kindel visioon, tuleks see kindlasti varem fotograafiga läbi arutada.
Nele: Jällegi oleneb kõik fotograafi käekirjast. Minu oma kujunes välja viie aastaga – kuuendal aastal
teadsin täpselt, mida pean väga hea tulemuse saavutamiseks tegema. Mulle meeldivad puhtad ja ajatud fotod ilma segavate värvideta. Kui juhendan enne sessiooni klienti, siis annan talle mõned juhised, mida ta võib järgida, kui soovib sarnast tulemust, nagu ta mu portfoolios varem on näinud. Üldjuhul on need pildid helged, kerged, valged. Annan klientidele soovituse riietuda võimalikult helgelt ja mitte silmatorkavatesse värvidesse. Beebi puhul ei ole vaja midagi teha – vajalikud tekid on mu stuudios olemas. Beebi sobib teki sisse. Emale soovitan teha veidi põhjalikuma meigi, kui ta tavaliselt kannab, või siis üldse professionaalset jumestust. Ja kindlasti võiks jumestaja ema juurde koju minna, sest vastsündinuga emal on niigi kõik üle pea ...
Emad on pildistamise puhul ka kõige õrnemad – kes ikka
tahaks astuda fotokaamera ette, kui ta on nädal aega tagasi sünnitanud? Tal on ülekilod, ta on magamata, ta on nii kurnatud ...
Sirli: Enne sessiooni saadan alati kliendile põhjaliku meelespea, kus on kogu vajalik info ettevalmistuste ja sessiooni läbiviimise kohta. Peale selle lepime enne sessiooni kokku, mis on pere värvieelistused – sellest lähtuvalt tean taustu, kangaid ja aksessuaare valmis panna. Lisaks uurin, kas klient soovib beebipilte mõnes beebipesas (korv, linnupesa, puidust südamekujulised pesad) või eelistab ta lihtsamaid pilte, mil beebi on asetatud kangale või tekile. Tihti teen kombinatsiooni mõlemast. Sessiooni ajal improviseerin eelnevalt kokkulepitu raames ja lähtun paljuski beebist.
Millega peaks arvestama fotosessiooni päeval ja mida teha, et pildistamine läheks võimalikult mugavalt?
Nele: Minu nõuanded emadele puudutavad vaid riietuse ülemist osa ja õrna meiki. Ütlen alati, et beebi haarake lihtsalt kaasa.Isegi kui ta on tuduriietes, tõstke ta lihtsalt turvahälli ja sõitke minu stuudiosse – kõik edasine toimub juba seal. Beebiga ei ole võimalik midagi ette valmistada. Beebi peab saama süüa, kui ta soovib; magada, kui tuleb uinakuaeg; mähkmevahetust, kui see vajadus tekib. Ja tal peab olema hea soe. Ei ole vahet, kas need tegevused toimuvad ka fotosessiooni ajal. Minu soov vanematele on, et ärge kiirustage – siis saame lasta kõikidel tegevustel vabalt voolata.
Mulle meeldivad ka need hetked fotosessioonil, kui beebi ei maga. Kes on vaadanud vastsündinule silma, teab, milline tarkus on neis silmades. Beebi silmad on minu jaoks fotosessiooni kõige erilisem osa ... Kui terav on see pilk!
Sirli: Sessiooni päeval tasuks muid visiite vältida. Näiteks ei ole hea samal päeval minna arsti juurde ülevaatusele ... See aitab vältida beebi üleväsimust ja
-stimuleerimist.
Sessiooni ajal on äärmiselt oluline vastastikune usaldus fotograafi ja lapsevanemate vahel. Kui üks osapool on pinges või ei usalda protsessi, siis beebi tajub seda väga hästi – nii ei saa sündida head tulemust.
Sessiooni päeval on tähtis ka see, et kellelgi ei oleks ülemäära kiire. Lähtume pildistamise protsessi käigus beebist ja kui ta soovib vahepeal süüa või rahustamist, siis me ei saa teda tagant kiirustada.
Lisaks peab kodusessiooni puhul arvestama, et sessiooni ajal oleks tuba soojem kui tavaliselt, kuna riietame beebit korduvalt ja mida vähem temperatuurikõikumisi ta tajub, seda paremini ta end tunneb.
Erika: Jah, kõige olulisem on vältida igasugust pinget. See on esimene hea sessiooni alus. Seda eelkõige sellepärast, et beebi tunneb, kui vanemad on pinges või rahutud, ja tulemusena on ise ka rahutu.
Teine oluline aspekt on omavaheline suhtlus. Reeglina on ema see, kes sessiooni broneerib, ja teised pereliikmed võivad teadmatusse jääda. Oluline on ka isale kogu vajalik info edasi anda ja ideaalis isegi tutvustada talle fotograafi eelnevaid töid. Kui peres on vanemad õed-vennad, siis tuleks arvestada nende uneaegadega ja neilegi rääkida, mis toimuma hakkab.
Kui võimalik, siis oleks ka hea, kui kodu oleks korrastatud, aga see pole kõige olulisem, sest ebavajaliku saab kaadrist välja tõsta.
Millised olid teie kõige esimesed beebisessioonid?
Sirli: Minu esimene beebisessioon oli sõbranna beebiga. Mäletan, et natuke hirmus oli nii-öelda võõrast beebit sättida, kuid samas tekitas see minus suurt elevust. Et
saaksin harjutada, tegime temaga kohe mitu pildistamist.
Nele: See toimus 14. märtsil 2011 – Eesti lipupäeval. Üle linna lehvisid lipud ja mina kõndisin ühe emme koju, kellel oli kümne päeva vanune beebi. Mäletan nii hästi, et seisin ta välisukse taga ja mul oli nagu kogu elamine kaasas: mitu kohvrit, kott-tool, stange, taustahoidjad, suur fotokott ... Ma ei teadnud ju päris täpselt ka, mida tegema lähen, olin kõike ainult teoorias ette kujutanud. Veetsin seal kolm-neli tundi ja saime Danielist väga kihvtid pildid. Samal ajal kärutas minu sõbranna minu lapsega ümber selle maja ... Koju minnes olin paar päeva täitsa kutu, kõik mu lihased valutasid.
Esimese pildistamise pinge oli nii suur, et olin üleni krampis. Sellist pingutust pole ma kunagi hiljem kogenud, aga see oli nii-nii oluline, et saaksin selle esimese pildistamise ägedalt tehtud. Ja saingi! Sellest korrast alates hakkas lumepall veerema ja uksed avanema.
Erika: Esimene sessioon, kus võtsin teadlikult fookuseks beebi ja detailide jäädvustamise, oli väga põnev. Mul oli olnud päris mitu beebiootussessiooni, mille käigus andsid emad teada, et tahavad
kindlasti, et ma ka nende värskeid ilmakodanikke jäädvustama tuleks. Valmistusin ja õppisin, et selleks hetkeks valmis olla.
Sessioon sujus väga hästi, beebi magas sügavalt ja sain pingevabalt toimetada. Kindlasti aitas see, et olime juba varem tutvunud ja kontakt ning usaldus olid juba olemas.
Nii rõõmsaks teeb, et väga tihti juhtub, et beebiootussessioonidele järgneb paari kuu pärast beebisessioon. Mulle on see kinnituseks, et kliendil oli minuga mugav ja ta jäi tulemusega rahule. Nii on välja kujunenud mitmed soojad ja pikaajalised suhted peredega, keda on mul olnud au mitu korda jäädvustada.
Meenutage beebisessioone, mis on kohe väga eriliselt meelde jäänud.
Nele: Mulle meeldivad need fotosessioonid, kus beebi teeb midagi väga erilist ja mul tekib temaga väga eriline side. Mind on nimetatud ka beebilausujaks. Ilmselt tuleb see kogemusega, sest olen pildistanud umbes 2500 vastsündinut.
Näiteks juhtus ükskord, et kuuepäevane beebi magas terve
pildistamise aja ja sosistasin mõttes talle, et palun tee kas või korraks silmad lahti, sul on nii ägedad suured silmad ... Ja, plaks, ta avas oma silmad ja ma sain selle kaadri, kus ta vaatas otse kaamerasse! Seejärel ta jätkas oma uinakut.
Erika: Päris keeruline on välja tuua kõige meeldejäävamat, sest päriselt, kõik on mul sama eriliselt ja eredalt meeles! Iga perega on oma lugu, mälestus ja seos. Väga eriline kogemus oli jäädvustada oma lähedase sõbranna beebit kohe sünnitusmajas. Võib-olla võiks isegi seda sessiooni nimetada oma kõige esimeseks beebisessiooniks ... Aga see oli alles mu fotograafiateekonna alguses ja pigem lihtsalt spontaanne jäädvustus mälestuseks.
Kõige õpetlikumad sessioonid on need, kus ei lähe kõik „ideaalselt“. Tihti tuleb ette ka selliseid sessioone, kus just pildistamise päeval on unegraafik sassi läinud või on hakanud beebit gaasivalud vaevama ning ta on sessiooni ajal rahutu ja õnnetu. See tähendab ka seda, et vanemad on rahutud, pinges ja õnnetud. Minu ülesanne sel juhul on rahustada ja kinnitada vanematele, et me saame ikka mälestuseks head kaadrid, peaasi, et nad ise rahulikuks jääksid. Tuleb ka meeles hoida, et ka sellised päevad on suur osa vastsündinu perioodist ja väärt meenutamist, sest see aeg möödub ju nii ruttu ...
Sirli: Kõige meeldejäävam on olnud beebisessioon Rootsis. Rootsis elav eestlanna oli nii kindel, et ta soovib just mind oma pisibeebit jäädvustama, ja nii ta organiseeris paari päevaga mulle lennupiletid ning kõik muu vajaliku, et saaksin tema pere pildistamas käia. Läksin hommikul, pildistasin kolm tundi ja tulin veel samal päeval tagasi. Kogu see protsess ja pildistamine ning nende toredate inimestega kohtumine läks mulle väga südamesse.
TUTVU FOTOGRAAFIDE PORTFOOLIOTEGA INSTAGRAMIS JA VEEBIS: Nele Tasane @neletasane_lastefotograaf www.neletasane.ee Sirli Aron @sirliaronphotography www.sirliaron.ee Erika Lilleleht @takenbyerikalilleleht
Uus NIPTIFY Focus Plus uuring pakub lapseootel peredele hulganisti kindlustunnet, sest analüüsib ema vereproovist kromosoomhaigusi, mida OSCAR test ei tuvasta. See on ka põhjus, miks paljud perekonnad teevad riiklikule sõeluuringule lisaks kodumaise NIPTIFY testi.
Terve laps on perekonna kõige suurem kingitus. Kindlustundele, et sünnib terve laps, saab perekond ise kaasa aidata. Vältimaks olukorda, kus lapse sünniga kaasneb negatiivne üllatus, valivad paljud perekonnad NIPTIFY uuringu. Põhjus on selles, et NIPTIFY uuringut saab teha juba 10+ rasedusnädalast, test on võrreldes OSCAR uuringuga oluliselt täpsem ja analüüsib rohkemaid kromosoomihaigusi.
NIPTIFY uuringu käigus analüüsitakse tervet loote genoomi ehk kõiki kromosoome. Lisaks sagedasematele kromosoomhaigustele on uuringus ka kõige olulisemad mikrodeletsioo-
nide põhjustatud haigused, mida OSCAR uuring ei tuvasta. Nii noortel kui ka vanematel lapseootel naistel on samaväärne tõenäosus kanda mikrodeletsiooni põhjustatud haigusega last.
Sellest kevadest on NIPTIFY uuringuga võimalik analüüsida ka loote sugukromosoomide kõrvalekaldeid: poiste kahe X-kromosoomi esinemist ehk Klinefelteri sündroomi (XXY), poiste kahe Y-kromosoomi esinemist ehk Jacobsi sündroomi (XYY) ja tüdrukutel kolm X-kromosoomi ehk trisoomia X. Samas, NIPTIFY uuringu tellimisel võib patsient loobuda loote soo, sugukromosoomide ja mikrodeletsioonide analüüsist.
1. Downi sündroom
2. DiGeorge sündroom (mikrodeletsioon)
3. Edwardsi sündroom
4. Patau sündroom
5. Turneri sündroom
Test analüüsib viit sagedasemat loote kromosoomhaigust ja loote sugu. Lisaks teostatakse loote terve genoomi uuring, mis võib tuvastada olulisi kõrvalekaldeid ehk juhuleide. Juhuleiuks võib olla mõne teise kromosoomi trisoomia nagu näiteks trisoomia 16 või 22. Samuti võib juhuleiuks olla mikrodeletsioon või sugukromosoomide koopiaarvu muutus:
Mikrodeletsioonid
• Willians-Beureni sündroom
• 1p36 deletsiooni sündroom
• Angelmani ja Prader-Willi sündroom
• Wolf-Hirschhorni sündroom
• Jacobseni sündroom
• Cri-du-chat ehk kassikisa sündroom
• Langer-Giedioni sündroom
Sugukromosoomide kõrvalekalded
• Klinefelteri sündroom (XXY)
• Jacobsi sündroom (XYY)
• Trisoomia X (XXX)
Uuring sobib kõigile üksikrasedustele alates 10+ rasedusnädalast. Samuti on uuring soovituslik kõigile viljatusravi tulemusel rasedaks jäänud naistele. Nüüdsest sobib NIPTIFY ideaalselt ka ülekaalulistele patsientidele. Kaksikute korral küsi lisa enda naistearstilt või ämmaemandalt.
Uuring tuvastab loote kromosoomhaiguse riski juba varases raseduses. NIPTIFY labori viie tegutsemisaasta jooksul ei ole teada ühtegi vale-negatiivset juhtu, kus uuritud kromosoomhaigust ei oleks tuvastatud. Usaldusväärsed ja varased vastused annavad lapseootel peredele vajaliku aja, et kõrge riski tulemuse korral osaleda edasistes uuringutes ja võtta vastu kaalutletud otsus.
Kõige parem on anda vereproov NIPTIFY uuringu jaoks 10+ rasedusnädalal. Oscar testi ultraheliuuring tehakse enamasti 13+ rasedusnädalal – selleks ajaks on teil
NIPTIFY testi tulemus juba käes. NIPTIFY vastused saabuvad patsiendiportaali keskmiselt viie tööpäevaga peale vereproovi saabumist laborisse.
NIPTIFY test kasutab Focus Plus tehnoloogiat, mis on arendatud spetsiaalselt sõeluuringu tingimusi silmas pidades. Focus Plus tehnoloogia rikastab loote DNA fraktsiooni ning tõstab selle laborianalüüsis senise 8% asemel 25−30%-ni. NIPTIFY tulemus põhineb umbes kümnel miljonil DNA järjestuse analüüsil, mis tagab uuringu kõrge tundlikkuse. Kõrgem loote fraktsioon ja ülitäpne DNA sekveneerimise tehnoloogia tagavad NIPTIFY testile äärmiselt kõrge tundlikkuse.
KAAREL KRJUTŠKOV
PhD, Täppismeditsiini labori juhataja, Tartu Ülikooli molekulaarmeditsiini kaasprofessor
LOOTE SUGU
DNA-põhise analüüsi võlu on, et DNA ei valeta. Kui NIPTIFY test tuvastab tulevase ema veres Y-kromosoomi olemasolu, siis ootab naine poissi. Kui Y-kromosoom puudub, on oodata tüdruku sündi.
NIPTIFY test on kättesaadav 40+ naistekliinikus üle Eesti. Rohkem infot NIPTIFY.ee Tervisetehnoloogiate Arenduskeskus AS, Terviseameti tegevusluba L05235.
Kuna NIPTIFY on DNA-põhine test, siis tulemus ei sõltu lapseootel naise päevasest rütmist ega veresuhkrust. Küll aga võib NIPTIFY tulemust mõjutada ema üldine tervis, raseduse ajal võetavad ravimid või muutused ema genoomis, mis segavad loote päritolu DNA analüüsi.
• NIPTIFY test on lootele ja emale täiesti ohutu kromosoomhaiguste sõeluuring. Uuringu jaoks võetakse ema vereproov alates 10+ rasedusnädalast. NIPTIFY uuringut on mõistlik teha juba enne Oscar testi.
• DNA põhine NIPTIFY on kõige täpsem ja vahetum uuring loote kromosoomhaiguste riski hindamiseks.
• NIPTIFY uuring viiakse läbi Eestis ning patsientide isiku- ja geeniandmed hoiustatakse Eestis.
• NIPTIFY uuring on IVD märgisega ja lähtutakse kvaliteedistandardist ISO 15189:2012.
NIPTIFY on täppismeditsiini uuring ja ei ole võimalust, et pisikese kromosoomihaigus jääks meil märkamata.
Väikelaste nahahoolduse s on väg a oluline jälgida toodetekoostis t ning veenduda,et see toetak s lapse naha loomulikke kaitsemehhanismejalasek s nahal hingata. Beebide puhul tulek s kindlast i kasutada spetsiaalselt väikelastele mõeldud tooteid , et kaitst a nende õrna nahk a kahjustuste eest. Nurmevalikus t leiadkõikvajalikudtooted beebi naha hooldamisek s nii kareda naha , ketenduse, mähkmelööbe kui kadermatiidikorral.
TAVAKO SM EETIKAT?
Allakuuekuuvanustelastepuhul eiole heakasutadamitteühtegieeterlikku õli eiläbinaha,õhuegaammugimittesuu kaudu.Kahjukskipuvadpeaaegukõik turulpakutavadbeebidelemõeldud kosmeetikatootedolemaagalõhnastatud, sisaldadestugevatoimelisilõhnaaineid ningkeemilisikoostisosi. Beebi a gaseda lõhnaeivaja! Beebinahkonõrnning vajabpehmetoimelistkemikaalivaba lähenemist.
JustseetõttuonkoguNurmebeebisari koostatudrangeidEcocerdipõhimõtteid järgides, kasut adesvaidökotoorai net . Välistatudoniga sugusedlõhnakomponendidjakeemilisedkoostisosad. Soovime,etbeebielualgusoleksvõimalikultleebeningilmaüleliigsetekemikaalideta.KõikNurmebeebisarjatooted sobivadkasutamiseksalatesbeebi esimesestelupäevast
Talvel,milõhkonkülmjaniiske,vajab nahkveelgisuuremathoolitsustningseda kindlastikaväikelastepuhul.Lastenahk onõrnningseepärastvajabseeerirlist tähelepanu.BeebidejaväikelastenahahoolduseksolemeNurmesväljatöötanud orgaanilistestkõrgk va liteetsetest koostisosadestlõhna-jakemikaalivabadõrnatoimelisedtooted ,mis niisutavad,hooldavadjakait sevadbeebi õrnajatundlikkunahka.Talvelon väikelapsenahaeesthoolitsemiselhea abiline sügavniisutavbeebipal sa m ,mis sobibmäärimiseksniipõskedelekuika näitekskätelejateistelekuivadele kohtadele.Selleks,etbeebinahkolekska pealevanniskäikuniisutatud,võib õhtusessevannivettelisada mõnedtilgad orgaanilistbeebiõli,misniisutabja puhastabnahkavägaõrnalt.Suuremate lastepuhulvõibkasutadaka huulepalsa mit ,misonhealapselenäitekslasteaeda minnestaskussevõikottipista,sestseda onlapsel endalheajamugavpealekanda.
Kasvu va lud esinevadtavaliseltperiooditi.Tihtitekivadnee dhilisõhtulvõi ööseljavõivadkesta0,5–2tundining äratadalapseüles.Kasvuvaludetäpne põhjusonebaselge,kuidarvatakse,et rollimängibniigeneeti li neeelsoodumus kuikalihasväsimus,sidekoelõtvus,halb rüht,lampjalgsusvõivõibpõhjusollaka psühhosomaati li ne.Kasvuvalusid s aab leevendadanäitekshoidesvalutaval kohalsoojakotti,masseer idesvalutavat kohtavõiteheslapselelõõga stavat magneesi um ihelvestega jalava nn i. Magne esiumiva nn idrahustavad, leevendavadvaluningtoovadparema une,aidatesniivältidakaöistärkamist. Valava nn isoevesininglisasinnaumbes 80g( poolklaasitäit) magne esiumihelbeid.Hoialapsejalgusoojasveesumbes 20minutitjateejalavanne2–3korda nädalas .Nahakauduonpea võimatu magne esiumitüledoseerida,kunakeha reguleeribennastiseningomastabjust v ajalikukoguse magne esiumit.
Rahvusvaheliselt
tuntud Eesti
looduskosmeetikasarja
Tilk! looja ja nelja
lapse ema Pille Lengi
(37) ütleb, et tema elu unistus on täitunud – tal on kokkuhoidev
suur pere ja lapsed, kes saavad koos kasvada.
Omamoodi unistuse
täitumiseks on aga ka
see, et neljast lapsest noorim, viiekuune
Harald, sündis nende kodu elutoas.
odusünnitus on teema, millest meie ühiskonnas laiemalt ei räägita. Või kui räägitakse, siis jagatakse meedias pigem halbu kogemusi,“ ütleb Pille. „Samas on see paljudes riikides saanud üheks sünnituse vormiks, kus riik tagab ka meditsiinilise personali kohalolu.“ See, et kodusünnitus oleks ämmaemanda assisteeritud, peab Pille võtmetähtsusega küsimuseks. „Kindlasti ei peaks naine kusagil üksinda või mehega kahekesi sünnitama.“
Pille on alati teadnud, et soovib endale mitut last. Olgugi et tal on kaheksa aastat vanem õde, tunneb Pille, et kasvas vanusevahe tõttu üksi. „Kasvasin nagu üksik laps. Kui
„Kmina läksin kooli, oli tema juba 15 ja tal tekkisid juba oma huvid.“ Hiljem see vahe kadus ja täna ühendab õdesid väga palju. „Enda lastele soovisin lapsepõlve, kus on ka teised omavanused. Ja nüüd on mu eluunistus suurest perest täitunud. Lastel on ülilahe koos mängida ja kasvada. Näen, kuidas nad üksteist hoiavad. Võtame neid igale poole kaasa ja ka reisime koos,“ mõtiskleb ta. Peale väikese Haraldi kasvavad peres veel Edward (9), Beatrice (6) ja Richard (4).
Totaalselt erinevad sünnituskogemused
Kui pere esimene poeg sündis, oli Pille just Hiinast tagasi Eestisse kolinud. „Ma ei teadnud kodusünnitusest ega douladest midagi.
TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: ERAKOGU
Teadsin, et ainus koht, kus saab sünnitada, on haigla ...“
Esimest sünnituskogemust nimetab ta parajalt hullumeelseks. Esimestest tuhudest sünnituseni läks 30 tundi. Tuhud olid kohe regulaarsed, aga mitte väga intensiivsed. Valutasin terve päeva kodus, haiglasse kontrolli minnes ei olnud avatus veel suur, seega saadeti meid tagasi koju. Õhtul kell 23 läksime haiglasse tagasi – vähemalt keegi jälgib ja vajadusel saab meditsiiniline personal kohe reageerida. Järgmise 12 tunni jooksul aga ei juhtunud endiselt midagi ...“ Kuna haiglapersonal vahetus, tundis Pille puudust ühest kindlasti inimesest, kes teda jälgiks ja toetaks.
„Korraga jäid lapse südamelöögid nõrgemaks, misjärel tehti veed lahti – need olid juba rohelised. Olin siis selili laual, tekkisid kõikvõimalikud rebendid ja laps sündis ülikiiresti. Kogemuse mõttes täislaks,“ räägib Pille mõtlikult oma esimese lapse sündimise loo ja lisab, et toimunu traumeeris teda. „Mõtlesin pikalt, et mis siis valesti läks ja mida mina valesti tegin. Kõik oli ju hästi ... Mu vaimne tervis sai päris korralikult kannatada, samuti füüsiline keha. Pidin esmalt kuu aega rahulikult taastuma, et mul ei oleks valus liikuda. Hakkasin ennast oma kehas jälle hästi tundma neli-viis kuud pärast sünnitust.“
Pille teab, et traumaatilise sünnituse läbi teinud naise
emotsioonidega ei tegele keegi peale naise enda, kes on niigi hapras seisus. „Keegi ei tule selle pealegi, et sul võib hinges mingi haav olla ... Pead ise abi otsima. Douladest on nii palju abi, soovitan kõigile, kel vaja enda seest keerulisi emotsioone läbi lasta ...“
Pille kõik lapsed on olnud suured – esimene
4,2 ja viimane peaaegu
5 kilo
Kui esimene poeg sai aastaseks, tutvus Pille doula ja sünnitoetaja Karita Mikkoga. „Lisaks sünnitustele toetab ta ka naisi pärast sünnitust. Saime perega temaga hästi lähedaseks. Kui jäin teise lapse ootele, teadsin kohe, et tahan Karitat haiglasse sünnituse juurde – et oleks üks tugiisik, kes oleks algusest lõpuni meie jaoks olemas.“
Teist sünnituskogemust peab
meelest ära minna. Võib öelda, et hingasin nii Beatrice’i kui ka Richardi endast välja. Kui esimese lapse pressisin toore jõuga välja, siis järgmised sünnitused olid hoopis teistsugused.“
Ise kolm last sünnitanud, oli Pille kuulnud palju sünnituskogemusi. Ja kui pandeemia algas, kuulis ta, mida piirangud sünnitusmajadesse kaasa tõid.
Eelmise aasta lõpus jäi Pille taas beebit ootama. „Hakkasin mõistma, milline järgmine sünnituskogemus minu jaoks olla võiks. Karita poleks saanud minuga haiglasse tulla, sest kaasas võib olla vaid üks tugiisik. Uurisin eraämmaemandate kohta ja leidsin, et Siiri Ennikat soovitatakse palju. Kirjutasin talle ja ta oli nõus meiega sünnitusele kaasa tulema. Esialgu rääkisime, et sünnitan ikkagi haiglas ... Sisimas aga hakkas kodusünnituse idee mulle aina enam meeldima. Mõistus siiski pelgas seda alguses – ma ei teadnud, kuidas see käib; kas olen selleks valmis ... on see ikka hea idee?!
Mõlgutasin seda mõtet mõnda aega ja arutasime seda ka Siiriga, kes võtab samuti kodusünnitusi vastu. Ta toetas kodusünnituse mõtet.“
EI TULE
PEALEGI, ET SUL VÕIB HINGES MINGI HAAV OLLA
Kuna kodus oli veel kolm last, siis polnud Pille siiski ise kodusünnituses kindel. Lahtiseks jäi see mõte kuni lõpuni. „Võib-olla see võttis ka meilt endilt pinge maha. Otsustasime, et kui kõik on hästi ja suuremad lapsed hoitud, jääme koju. Kui vaja, läheme haiglasse ... Ja muidugi meeldis mulle ka mõte, et kui kodus sünnitan, saab Karita ka meiega olla, ning see teadmine andis mulle kindlust. Karita oli meie plaaniga nõus.“ Pille tegi mehega kõik, et neil oleks võimalik kodus sünnitada.
„Võtsime Karita käest vanni, saime Siiriga kokku. Siiri andis meile meelekindlust, et oleme õigel teel. Tal endal oli vajalik meditsiiniline
KEEGI KOGEMUS KEVAD 2023 9 KUUD 77
aparatuur olemas – mulle oli ka see väga oluline. Tundsin kindlustunnet, aga hoidsin siiski avatud meelt ka haiglasse mineku osas,“ meenutab Pille.
Kuidas suhtus kodusünnituse ideesse Pille mees? „Alguses oli ka tema teadlikkus – nagu minulgi – kodusünnitusest väike. Hästi palju aitas Siiriga kohtumine, kus ta rääkis täpselt, kuidas kõik käib ja milliseid vahendeid saame kasutada. Ja kui midagi oleks juhtunud, oleksime saanud haiglasse minna. Kuna meil oli varem juba kolm sünnituskogemust olnud, siis ilmselt olid need kogemuse mõttes kõige suuremaks abiks.“
Lähedastele rääkis Pille oma kodusünnitusest alles siis, kui beebi oli juba sündinud. „Kõik olid positiivselt üllatunud – mitte keegi ei öelnud midagi halba. Ma arvan, et kui oleksin meie soovist kodus sünnitada varem rääkinud, oleksid nad võib-olla kartma hakanud. Olen väga tundlik ega oleks teiste hirme siis vajanud.“
Sünnitas elutoas vanni
Oli eelmise aasta 28. juuli, mil pere lapsed olid juhuslikult vanaema juures ja Pille läks toidupoodi. Kuigi tähtaeg oli juba käes, polnud me arvestanud, et beebi otsustab päriselt sel päeval sündida, sest Richard sündis lausa kaks nädalat pärast tähtaega. „Korraga tundsin, et mul tulid veed ära. Helistasin mehele ja ütlesin, et nüüd on nii. Ta hakkas siis vanni kokku panema ...“ muigab naine. „Muretsesin veel, et kas ikka sooja vett jätkub – meil on väike boiler. Pidime seda juurde keetma.“
Kaua juba doula tööd teete ja millal võtsite vastu esimese kodusünnituse? Mitu kodusünnitust kokku olete vastu võtnud?
Olen töötanud doulana alates 2006. aastast ja esimene kodusünnituse toetus jääb aastasse 2007. Kahjuks ei oska ma öelda, mitut kodusünnitust olen toetanud, kuid eks see arv jääb haiglas sünnituste toetamise ees tagasihoidlikuks. Üldse kokku olen toetanud pisut rohkem kui 500 sünnitust.
Millised on peamised olulised nüansid, mida peaks kodusünnitust plaanides arvesse võtma?
keskkond oli tõesti imeline – olin privaatselt omas kodus, koos inimestega, keda usaldan. Keha sai oma tööd teha, ühtegi rebendit ei tekkinud, ükski varasem õmblus lahti ei läinud. Kõik oli mõnus ja sujuv. Muidugi on iga sünnitus valus, aga tundsin end väga hoituna.“
Varsti tuli Karita. Seejärel Siiri, kes hakkas ettevalmistusi tegema. Karita aitas Pillel hingata. Sünnitegevus oli alanud ja muutus intensiivsemaks. Sai selgeks, et enam ei hakka nad kuhugi minema.
Pille kiidab kodusünnituse kogemuse puhul enim turvalist ümbrust ja enda valitud inimesi. „Kodune
Kui haiglas sünnitades on naisel võimalik valida erinevate valutustamismeetodite vahel, siis kuidas on sellega kodusünnituse puhul? Selgub, et sünnitusvalu kõrval maadles Pille veel ühe valuga. „Raseduse lõpus ei saanud ma hästi kõndida, sest laps vajus sügavale vaagnasse ja tekkis tugev lihasvalu. Sünnituse ajal oli see valu nii intensiivne, et ma ei saanud end ühtega teistpidi liigutada. See valu varjutas natuke sünnitusvalu. Vesi mõjus kogu kehale aga väga lõõgastavalt.“
Pisike ime sündis pool kaksteist õhtul, napid viis tundi pärast vete avanemist. Järgmisel päeval tuli ämmaemand Pillet ja last üle vaatama. Siis kohtusid väikevennaga ka pere teised lapsed. „Nad nii ootasid ja olid põnevil – ülihea kogemus terve pere jaoks,“ räägib Pille.
Kodusünnitus on turvaline valik, kui on kinni peetud soovitustest, mis kodusünnitusega kaasas käivad. Kodus sünnitamise soov saab alguse naise enda soovist. Kodu ei tohiks olla lähimast haiglast kaugemal kui 30 kilomeetrit, naine ja laps peavad olema terved, rasedus hästi kulgenud ning ka eelnevad sünnitused võiks olla hästi kulgenud.
Kellele kodusünnitus sobib? Ja ka vastupidi, kellele mitte? Eestil on igal naisel õigus valida sünnitamise keskkond. On väga oluline, et soov sünnitada kodus tekiks sellise äratundmise kaudu, kus naine saab aru, millises keskkonnas ta tunneb end kõige turvalisemalt, kus ta suudab täielikult lõdvestuda ja lubada oma kehal sünnitada. Minu kogemuse põhjal ei sobi kodus sünnitamine naistele, kes teevad selle otsuse suurest hirmust haigla või meditsiiniliste protseduuride ees või näiteks sellepärast, et see tundub parajasti populaarne valik. Kodusünnitus on suurepärane valik, kui see on kaalutletud, sünnituseks on hästi ette valmistatud ja naine tunneb end oma kehas piisavalt turvaliselt, et sünnitada kodus.
Miks treenida raseduse ajal?
Raseduse ajal teeb naise keha läbi suuri muutusi ja on väga oluline keha sünnituseks ette valmistada – füüsiline koormus on tähtis ja vajalik, sest see valmistab keha ette sünnipingutuseks ning aitab kaasa kiiremale taastumisele peale sünnitust.
Millest peaks lähtuma treeningu valikul?
Beebiootuse ajal võib naine tunda ennast oma kehas mugavalt, kuid ka väga ebamugavalt – suurenenud kehakaal ja elastsemaks muutunud sidekoed võivad muuta treenimise keeruliseks ja väljakutsuvaks. Just sellepärast on raseduse ajal soovitatav vältida intensiivset hüppamist või kiireid suunavahetusi. Liikumine peaks olema aeglane ja sujuv, põhjustamata valu või ebamugavust.
Rasedate vesiaeroobika – turvaline treeningvalik!
Ujumine ja vesiaeroobika on raseduse ajal väga hea treeningvalik, sest vesi arendab kõiki lihaseid ja muudab harjutuste sooritamise oluliselt lihtsamaks. Vees olles tunneb beebiootel ema end kergelt, kaob üleliigne raskus kõhult, seljalt ja liigestelt. Vesi masseerib kogu keha, parandab ainevahetust ja normaliseerib vererõhku. Samuti on veel väga lõõgastav toime! Vees on võimalikud just need harjutused, mida kuival maal teha ei õnnestu, näiteks hüpped, sest vesi toetab keha ja muudab treenimise turvaliseks.
Kalev Spas on lai valik vesiaeroobika stiile, nende seas ka spetsiaalselt rasedatele mõeldud vesiaeroobika tunnid. Tunniplaani ning treeningutega saate tutvuda Kalev Spa koduleheküljel kalevspa.ee. Lisaküsimuste korral kirjutage meile spordiklubi@kalevspa.ee.
Aktiivset ja turvalist ootusaega! kalevspa.ee
Tuhanded teadusuuringud kinnitavad kui ühest suust, et mitmekesise ja tasakaalus mikrobioomi omanikel on tugevam tervis ja pikem eluiga. Kes siis ei tahaks elada tervet ja täisväärtuslikku elu ning veelgi enam – pärandada see ka oma lapsele.
sele kaasa aitas. Edasi aga tarvitasin
vist teismelisena tegemist tuli teha.
Jagan oma kogemuslugu Dr.OHHIRA® suurepäraste probiootiliste toidulisandite ja nahahooldustoodetega, mis olid mulle asendamatuteks abimeesteks nii beebiootuse ajal kui ka beebi esimesel eluaastal.
Oma esimese probiootikumide kuuri läbisin raseduse esimesel trimestril ja seda lihtsalt profülaktilises mõttes, sest tahtsin, et minu mikrobioom oleks korras. Kuna keskmise eestlase toidulaual napib kiudaineid, mis on heade bakterite elutegevuse alus, on profülaktiline probiootikumide tarbimine väga soovitatav. Eriti selliste probiootikumide, mis sisaldavad ka prebiootikume. Kuna beebi pärib oma mikrobioomi emalt –loomuliku sünnituse puhul sünnituse käigus sünniteedest –, on tugev ja terve mikrobioom parim kingitus, mida ema oma lapsele võib eluteele kaasa anda. Samuti on teadusuuringutest teada, et probiootikumid võivad aidata vähendada preeklampsia riski raseduse hilisemas faasis. Paljudel tulevastel emadel on raseduse vältel probleeme kõhukinnisusega – ka sel juhul on probiootikumid omal kohal. Minul sellega muret ei olnud – ju siis profülaktika aitas. Küll aga sünnituse järel tabas mind päris hull kõhukinnisus, mis kestis umbes paar nädalat. Siin paraku ainult probiootikumidega hakkama ei saanud ja võtsin ka lõpuks lahtistit, mis probleemi lahenemi-
Dr.OHHIRA® Deluxe’i probiootikume, mis aitasid taastada jämesoole bakterikoosluse ning toetasid edasist seedetegevust. Kuna sünnituse eel olin saanud antibiootikume, siis jätkasin probiootikumidega ka seetõttu, et oma kannatada saanud mikrobioomi taastumisele maksimaalselt kaasa aidata. Teatavasti võib antibiootikumikuuri järgne mikrobioomi taastumine võtta aega kuni 2 aastat.
Samuti andsin
Dr.OHHIRA®
Deluxe’i probiootikume beebile.
Kõige hullemate gaasivalu-perioodide ajal pigistasin kapslist omale sõrmele ning määrisin selle beebi igemetele. Pisut enne aastast sünnipäeva tabas beebit kõhulahtisus, mida perearst seostas hammaste tulekuga. Siingi oli Dr.OHHIRA® Deluxe meile suureks abiks, toetades ja taastades soolestiku tasakaalu. Kõhulahtisus möödus nädalaga, kuid probiootikume manustasime veel paar nädalat kauem. Selle ajaga muutus kõhu läbikäimine palju regulaarsemaks ja tavapärasemaks, kui see oli olnud enne probiootikumide tarbimist.
Kusagil teisel või kolmandal trimestril üllatas mind tupeseen, millega viimati
Kuna naise organismis toimub raseduse ajal tohutult muutusi, on see ebameeldiv tegelane just raseduse ajal väga levinud mure. Vaatamata oma suhteliselt tervislikule toitumisele ja magusa ning tärkliserikaste toiduainete vältimisele, oli seen väga visa taanduma. Proovisin vist kõike – ämmaemanda välja kirjutatud kreeme ja kuulikesi, Austraalia teepuuõli, taaskord probiootikume, kuid miski ei aidanud. Siis aga lugesin teiste sarnaste hädaliste tagasisidelugusid ja võtsin kasutusele nelja soola segu, mis tasakaalustab organismi happelisust, värske küüslaugu ja küüslaugutabletid päevadeks, mil oli vaja inimestega suhelda. Dr.OHHIRA® arsenalist asendasin 3-aastase retsepti prebiootilise pastaga, mille üks doos võrdub kuue kapsliga ning mis aitab kaasa soolestiku heade bakterite elutegevusele. See kombinatsioon viimaks aitas tüütu seene seljatada.
Teisel trimestril võtsin kasutusele Dr.OHHIRA® kollageeni, mida tarbisin usinasti kuuride kaupa üle ühe kuu kuni raseduse lõpuni.
Katrin, 1-aastase Carl Cristopheri emaKollageeni tuntakse just eelkõige noorendava toime poolest, kuid minu esmane eesmärk selle tarbimisel olid põlved. Kirgliku spordisõbrana on põlved pidanud taluma omajagu läbielamisi ning pelgasin, et kaalu tõustes hakkavad need häda tegema. Kollageenist on neil puhkudel varemgi abi olnud ja 13 kg lisandumine ei andnud põlve liigestes mitte kuidagi tunda. No ja muidugi naisterahvana soovisin ka kiiret sünnitusjärgset taastumist. Kuna Dr.OHHIRA® kollageenis on ühendatud tuntud noorendavad komponendid – keratiin, elastiin, hüaluroonhape, koensüüm Q10, C-vitamiin ja probiootiline segu, on tegemist ühe ääretult tõhusa kombinatsiooniga, mis aitab säilitada naha elastsust ja vältida sünnitusjärgselt naha lõtvumist. Ei tea, kas tänu kollageenile, aga näiteks ei olnud mul ka kuni raseduse lõpuni mitte ühtegi venitusarmi ja beebikõht taandus täielikult vaid mõne nädalaga. Kuna kollageen toimib ka kõikide pehmete kudede parandajana, on sellel ka suurepärane mõju haavade paranemisele – no ja seda läks mul sünnituse järel ikka omajagu vaja. Sünnitusmajas olid mul kaasas taaskord raseduse ajal lemmikuks saanud Dr.OHHIRA® prebiootiline pasta ja igaks juhuks viimasel hetkel kotti visatud Magoroku nahaõli.
Kuna mul sünnitustegevus ei tahtnud kuidagi alata (veed olid ära tulnud 24 h tagasi), hakati sünnitust esile kutsuma. Kahjuks
aga enne seda manustati mulle ka antibiootikumi, kuna põletikunäitajad olid hakanud tõusma. Natuke aega peale antibiootikumide manustamist võtsin kohe peale prebiootilist pastat. Loodan, et miskit ikka päästis.
Magoroku nahaõli kaasa võtmise eest aga sain tänutunnet tunda kohe, kui pisike käes. Kuna mul on talvebeebi, olid sünnitusmaja toad küll mõnusalt soojad, aga õhk oli tohutult kuiv. Magoroku päästis nii mu enda kui ka vastse ilmakodaniku õrna nahakese kuivamise käest. Lisaks sellele, et Magorokus kasutatav hobuserasv on kõige ligilähedasema koostisega inimese enda naha rasu koostisele, sisaldab Magoroku ka probiootikume – just neid, mis terve ja tugeva naha jaoks vaja. Loodan, et sellest oli
abi ka beebi naha mikroobioomi kujunemisel. Tänaseni on tal väga pehme, terve ja sile nahk. Magoroku nahaõli on oma headust tõestanud ka hiljem. Näiteks mähkmelööbe puhul aitas Magoroku sama hästi kui spetsiaalsed selleks otstarbeks mõeldud beebikreemid. Samuti saime selle abil lahti beebikõõmast. Määrisin lihtsalt Magorokut kõõmastele kohtadele ja umbes 10 minutit hiljem lihtsalt hõõrusin õrnalt sõrmega kõõma maha. Kui beebi hakkas roomama, tekkis tal kõhul päris hull kontaktdermatiit. Arst kirjutas küll välja ka hormoonsalvi, kuid enne, kui seda tarvitama hakkasime, mõtlesin, et katsun Magoroku võimu, ja jälle – olukord oli silmanähtavalt parem juba järgmisel päeval. Viiendaks päevaks oli dermatiit praktiliselt läinud.
Dr.OHHIRA ® tooted on saadaval www.ohhira.ee
Beebikõht 1 päev... 1 nädal... ja 3 nädalat peale sünnitust
Kontaktdermatiit esimsel ja viiendal päeval
Iga lapsevanema soov on anda beebile kõige paremast ja puhtamast toorainest valminud toitusid ning selliste toitude valmistamine on alati ka Salvesti eesmärk olnud. Tänaseks on Salvest koondanud enda ümber sellises mahus ökoloogilise tooraine tarnijate ringi, et Põnni lastetoidud saavad valmida üksnes mahetoorainest ja seda alates ürtidest kuni lihadeni välja.
Põnni aedviljapüree kalaga valmib MSC-märgistusega kalast, mille puhul saab kindel olla, et kala päritolu ja püügimeetod on kestlikud.
Kõik kalaroas kasutatavad köögiviljad ja maitseained on Põnni toodetele omaselt mahedalt kasvatatud.
OMAVAHEL!
Uus eestikeelne LinkimalsTM sõbralik siil pakub rohkelt mänguvõimalusi!
Väiksemad beebid saavad oma uue sõbra peal nuppe keerata, nihutada või vajutada. Lapse kasvades saab siili enda ees lükata või järele tõmmata ning sellega kaasnevad lõbusad helid ja muusika. LinkimalsTM mänguloomad õpetavad lapsele laule, tähestikku, loendamist, värve ja fraase eesti keeles. Kui kolm LinkimalsTM sõpra saavad kokku, loovad nad sünkroniseeritud muusika- ja valgusetenduse.
Tooted on müügil eraldi ning sobivad vanusele alates 9. elukuust.
Niisutav ja nahka uuendav näokreem on vahulaadse tekstuuri ja kerge koostisega. Koostises olevad kookosvesi ja hüaluroonhape annavad nahale kohese ja sügava niisutuse, papaia ensüümid lisavad nahka kaitsvaid antioksüdante. Ei tekita komedoone. Ei sisalda parabeene, ftalaate, mineraalõli, gluteeni, sulfaate ega kunstlikke värvaineid.
Hüpoallergeenne ja dermatoloogiliselt testitud.
palmers-shop.ee
See pehmendav palsam sobib kasutamiseks nii huultel, näol kui ka kehal, hooldades nahka igal ajal ja igal pool. Just talvisel hooajal on tegu asendamatu tootega, sest õues vankris magades või jalutades võib külm sageli lapse näonaha muuta punetavaks ja karedaks. Beebide palsam hooldab ja pakub suurepärast kaitset külmakahjustuste eest. Suvisel ajal on kreem abiks, kui päike on väikelapse naha punetavaks muutnud või kui sääsehammustused sügelevad ning muutuvad põletikuliseks. Lisaks on see suurepärane mähkmekreem – õrnatoimeline ning nahka hooldav, ennetades ja ravides mähkmelöövet.
Sooduskood: beebinurme20 Kehtib 14.02-14.05.2023
Sisekujundaja ja nelja lapse ema Angelina Orula jagab häid nõuandeid, millest lähtuda eri vanuses laste tube sisustades.
Lastetoa sisustamine oleneb eelkõige lapse vanusest. Olles ise ema neljale lapsele, kellest üks on kohe täisealine ja kolm vanuses kaks kuni neli, jagan isiklikust ning töökogemusest lähtuvalt lastetoa planeerimise vähemalt kolmeks etapiks. Aga nendegi vahel on enamasti vajalik väike värskenduskuur või mingid muudatused ruumis, näiteks uue voodi ost. Esimeseks etapiks on beebiiga kuni lasteaiaea
lõpuni, teine etapp kulgeb esimesest klassist kuni puberteedieani, kolmas aga puberteedieast kuni kodust väljakolimiseni.
Beebi- ja lasteaiaealise lapse jaoks on tema tuba enamasti paik, kus ta peamiselt magab ja mängib. Värsketele vanematele on see tuba tihti aga nagu pehme paradiis, mida kiputakse mõnikord
ka üle kujundama. Soovitan toa baasvärvideks võtta pigem rahulikumad pastelsed toonid ja aktsentidena tuua sisse aksessuaare, tekstiile, pilte ning kleebiseid, mida on väga suures valikus ja mis on kergesti vahetatavad. Vastavalt lapse arengule saab dekoratsioone hõlpsasti vahetada. Sünnist kuni kuuenda-kaheksanda kuuni võivad kontrastid olla lausa teravad, sest lapse silm haarab neid paremini. Edasi vaata juba tunde järgi.
TEKST: ANGELINA ORULA FOTOD: SHUTTERSTOCK, E-POED
VALGUS ON OLULINE! Siin peaks mõtlema sellele, et laps liigub ja mängib alguses enamasti maas. Hea üldvalgus on oluline, aga lisaks võiks valgust leiduda ka erinevatel tasanditel. Magama minekut võiks saata summutatud mahe valgus, lisaks võiks mõelda ka öölambile, mis ei häiriks unist silma, kui sul endal on vaja öösel beebiga tegeleda.
OHUTUSEST. Näen oma laste pealt, et umbes nelja-aastaselt hakkavad nad enda toas ise toimetama. Kui varem käis mäng süütult ainult vanemate silme all suures toas, siis nüüd tahavad nad aina enam katsetada keelatud asju. Reeglina teevad nad seda just siis, kui tundub, et järsku on kahtlaselt vaikne ...
Et lapsel oleks ka üksi olles ohutu, peaks tema toa selle pilguga tõsiselt üle vaatama. Kindlasti vajavad tähelepanu elektriseadmed ja kasutada tuleks pistikukaitsmeid. Pööra tähelepanu ka mööblile, eriti riidekappidele, mis on nelja-viieaastaste laste ühed lemmikud peidukad. Jälgi, et kapid
See on väga individuaalne. Mina kolisin oma kaksikud juba kaheksakuuselt eraldi tuppa ja samas meie kohe kaheseks saav pesamuna on ikka veel meie toas võrevoodis ... Õigeid ega valesid vastuseid pole.
Küll aga olen kindel, et beebi vajab oma voodit. Kas see voodi on vanematega samas või eraldi toas, on pere elukorralduse ja lapse eripära küsimus.
Oma esimesel eluaastal ei vaja beebi palju ruumi. Oma aseme olemasolu on oluline, samuti võiks olla nii emale kui ka lapsele mugav mähkimislaud. Viimase lapsega paigutasime selle vannituppa ja see oli väga mugav – vesi kohe kõrval. Riiete hoidmiseks piisab paarist kummutisahtlist.
Oma tuba muutub lapsele endale oluliseks pigem lasteaia lõpus või kooli alguses. Väikelapsele meeldib toimetada ikka seal, kus teised pereliikmed on – reeglina elutoas.
ja suuremad riiulid oleks kindlalt seina külge kinnitatud. Veendu, et aknaid ei saaks avada nii, et tekiks vähimgi võimalus õnnetuseks ... Väikelapse tuppa ei sobi ka pikkade reguleerimisnööridega rulood. Samuti võiks lastetuppa valida valgustid ja pildiraamid, millel pole klaasi.
KUHU PANNA KÕIK NEED ASJAD? Eriti muidugi mänguasjad. Saan oma kogemusest öelda, et hästi toimib see, kui paigutada osa ilusamaid mänguasju lahtistele riiulitele – need loovad ka toa atmosfääri. Enamik mänguasju võiks olla ikkagi kastides, eriti head on IKEA mänguasjakastid. Nendega on hea ka rotatsiooni tekitada – paned mõne kasti mänguasju kuuks või paariks ära ja siis tood jälle lagedale, viies teised minema. Lapse jaoks on see kast nagu põnev uus kingitus. Erinevaid kaanega ja
Kui lapsi on rohkem kui üks, tasub pöörata tähelepanu põrandamaterjalile. Kui see on liiga pehme
puit, mille värvile jääb iga väiksemgi kriim, pole see parim valik.
Väga hele diivan võib olla küll ilus, aga ... Pead seda ilmselt väga palju puhastama. Samas on olemas juba päris hea valik kangaid, mis hülgavad vett ja mustust ning mida on seetõttu kergem puhastada.
Söögilaua toolid on kohe ära mökerdatud, kui pisikesed neist oma moosiste kätega üle käivad.
Mida vähem on nende puhul kasutatud poorseid materjale, seda parem on neid puhastada. Eelistada võiks kunstnahast, puidust või plastist toole.
Klaaspinnad on väga ilusad, aga kui neid on palju, siis arvesta, et saad ka palju puhastada. See on valikute küsimus – iseenesest on klaas kergesti puhastatav.
Laudade pinnakate võiks lastega peredel olla vähem poorsest materjalist, nagu lakitud puit või melamiin, mida on kerge puhastada. Viimastel aastatel populaarne massiivpuidust õlitatud laud on väga ilus, kuid kipub plekke sisse võtma. Õnneks saab seda korduvalt lihvida ja aina uuesti õlitada – siis on see nagu uus.
kaaneta, ratastel ja ilma, värvilisi ja läbipaistvaid mänguasjakaste võib leida igast ehitus- või sisustuspoest, oleneb, mida täpselt oma lapse toas näha soovid ning mis kodu üldstiiliga sobib. Soovitan valida pigem tugevamad kastid, sest need läbipaistvad plastist kastid, mida ehituspoodides müüakse, purunevad kiiresti. Lapsed kipuvad nendega mõnikord ju üsna jõuliselt ümber käima, ronides nii sinna sisse kui ka peale ...
Laste riiete jaoks on parimad kindlasti sahtlitega kapid ja kummutid. Lisaks võiks olla mõningane riputusruum stangel või kapis.
Minu enda lemmikud on KonMari sahtlitesse sobivad karbikesed, kuhu saab riided kenasti sisse voltida. Nii on kõikidest esemetest ka hea ülevaade. Nelja-aastastele meeldib ka juba voltida ja see meetod õpetab lapsi asju hoidma. Enda jaoks avastasin selle meetodi umbes aasta tagasi ja see toimib nii minu kui ka mu laste riiete korrastamiseks imehästi.
ülevaade.
Vajad väikesesse lastetuppa lisaruumi? Näiteks voodit valides eelista voodisahtlitega mudeleid.
Ruumi saad võita ka nii, et tõstad voodi maast lahti ja tekitad voodi alla ruumi laua või mängunurga jaoks.
VIIMISTLUS. Kuidas sa ka ei jälgi ja palju sa ka ei räägi – ma ei tea last, kes poleks seinale joonistanud. Seega soovitan lastega peredele seinavärve, mis taluvad mõningast pesu. Kui väikesed kunstnikud siiski valivad enda loomingu lõuendiks seinad, saad need pärast suhteliselt kerge vaevaga puhtaks. Ja isegi kui nad ei joonista, siis oma šokolaadise käe jälje võivad nad ikka seinale jätta.
DETAILID, DETAILID, DETAILID. Toa dekoreerimisel loo meeleolu ja hubast valgust loomakujuliste lampide, valguskettide, pehmete patjade, tekstiilide, kardinate, huvitavate mustritega pehmete vaipade ja muidugi ka juba niikuinii suurtes kogustes erinevate mänguasjadega.
Kui laps läheb kooli, vajab ta korralikku kirjutuslauda ja tooli. Eriti oluline on viimane, sest see peaks toetama lapse arenevat selga ja olema kindlasti kvaliteetne. Teine, mitte vähem oluline aspekt on taas valgus. Nii üldvalgus, aga eriti just kirjutuslaua lamp, mis peaks olema võimalusel suunatava valgusallikaga. Hea, kui valgust saaks luua
MOONAVOOR.EE
WANDERWALL.EE
erinevates temperatuurides. Külmem valgus soodustab teatavasti töiseid tegemisi, soojem aga soosib lõõgastumist.
Tihti ostetakse just selles eas lapsele ka uus voodi. Soovitan osta juba pikkuselt kahemeetrise voodi ja investeerida ka korralikku madratsisse. Mis puudutab toa stiili, siis esimesse klassi minev laps ehk ei tajugi toa seinale beebiajast jäänud jänkusid ja karusid kuidagi imelikult ... Aga olen üsna kindel, et juba varsti pärast koolitee algust hakkab ta rääkima oma toa ümberkujundamisest. Sellepärast ongi varem mainitud seinakleepsud ja -pildid head, et neid saab nüüd eemaldada ning asendada eakohasemate dekoratsioonidega. Mänguasjakastidki saab nüüd toast välja viia, et teha ruumi hoopis hobiinventarile, olgu selleks siis korvpallikorv, trummid või hoopis midagi muud, mis lapsele huvi pakub.
Lastetoa sisustustrendidon viimastel aastatel minu suureks rõõmuks muutunud rahulikumaks kui mõni aeg tagasi. Siis olid moes kärtsud värvid, teematoad, autovoodid jms. Praegu on trendikad pastelsed heledamad baasvärvid, juurde aktsendiks mahedad värvilised toonid, tuhkroosa ja sinine, blush-toonid. Varasemaga võrreldes kohtab üha harvemini üdini sinist või roosat tuba. Kangaste valikul eelistatakse hetkel
Kui üht tuba jagab mitu last, seavad suurimad piirid ruumi suurus ja planeering. Aga ka kõige väiksema toa puhul saab narivoodit ja sel kardinasiini kasutades luua privaatsust. Voodikoha naris saab eriti mõnusaks muuta, kui riputada seinale mõni pilt või plakat, isegi riiul. Koha võiks leida ka lugemisvalgustusele.
Kui ruumi on lahedamalt, saab seda tsoonideks jaotada ja tekitada mööbli või eritellimusel variseintega eraldatud alad. Mõnes interjööris sobib tsoneerimist ka kardinaga lahendada, näiteks boho stiilis.
naturaalseid linaseid, musliin- ja meriinokangaid.
Väga popp on praegu boho stiil, aga just kerge maalähedase nüansiga, mis loob mõnusalt eklektilise meeleolu. Samuti on väga aktuaalne eritellimusel valmistatud mööbel, mis läheb voodist sujuvalt üle kapiks ja edasi töölauaks. Polsterdatud servadega voodi ja seinad on samuti nüüd trendikad.
Puberteediiga on igal lapsel natuke erinev, kuid kindlasti on see aeg, mil noor veedab oma toas varasemast oluliselt rohkem aega ja soovib seda ka ise kujundada, rääkides kaasa nii mööbli, värvide kui ka dekoratsioonide valikul. Ja miks mitte lastagi tal seda teha? Lase tal julgesti seinu värvida, ehk isegi seinamaaling luua ja seeläbi oma isikupära väljendada. Sisekujundusest võib siin olla raske rääkida, sest iga noore maitse on ainulaadne ... Aga olen kindlalt selle poolt, et noor inimene võiks end oma ruumis võimalikult hästi tunda. Jätkuvalt on olulised korralik töötool ja -laud koos hea valgusega. Kindlasti ka kvaliteetne madrats. Muus osas toetan lapse valikuid – jah, miks mitte lubada tal enda tuppa üks seinamaaling teha?! Usalda oma last ja innusta teda piiridest välja mõtlema.
Kui turvaline on sinu kodu? Kolme väikese lapse emana tean, kui oluline on juba kodu planeerides läbi mõelda ka selle turvalisus laste jaoks. Näiteks oskas minu kolmene juba koduust võtmega lahti keerata, rääkimata nendest ustest, kuhu paigaldatakse sissepoole „liblikas“ – minu meelest on see lastega peredes turvarisk. Lapsed on väga uudishimulikud ... Läbi tuleks mõelda kõik: aknad ja nende avamine, elektriseadmete paigutus ja pistikud; kus hoida ravimeid ja kodukeemiat ning kas kõrge mööbel on ikka seinas kindlalt kinni.
