s a l u d
Lectura: ¿mejor en pantalla o en papel?
Aunque los dispositivos móviles cada vez son más usados para leer, los expertos recomiendan tomar precauciones para evitar problemas de visión en el largo plazo. nación, alcanzando el nivel lectura” que incorporan algumás alto transcurridos los pri- nos móviles y ordenadores, meros 20 minutos. Cuando se esta puede ayudar a reducir los lee a oscuras en una pantalla, reflejos que afectan a la comose produce una rivalidad entre didad visual. Lo más saludaexposición de ocho horas diarias frente a un computador. su nivel de luz y el ble para los órgaDe acuerdo con un estudio realizado por la Universidad estado de adaptanos de la vista es Dedicar más de Complutense de Madrid, leer más de 20 minutos en dispositi- ción a la oscuridad leer en soporte de vos puede generar problemas como visión borrosa, irritación o de los ojos, esto papel. De hecho, la sequedad ocular, y esto empeora si la lectura se hace en la oscu- hace que la lectura investigación desridad, debido a que los ojos tienen que adaptarse a un ambiente sea muy incómoda taca que, bajo las minutos a leer de iluminación más bajo. y venga acompamismas condiciocontenidos a través “El sistema visual es capaz de ñada de molestos nes de iluminación, de dispositivos adaptar su sensibilidad a bajos síntomas", comendistancia respecto tecnológicos Hábitos de niveles de ta Beatriz Antoal texto, tamaño de potencia 9 de los 10 lectura ilumina, investigadora letra y ángulo de problemas visuales Lea siempre en más frecuentes. del departamento inclinación, entre lugares que tengan de Optometría y otros factores, “la Frente al luz natural porque la Visión de la misma lectura prolongada computador luz artificial cansa Haga pausas y relaje su institución. en pantallas puede causar más más los ojos. Evite vista. Parpadee, levántese Según el estudio, problemas visuales que la que los textos en letra y camine unos minutos los síntomas de per- se hace en papel”. demasiado para descansar Posición de la pequeña. sonas con proble“Esta afirmación no prepantalla mas de visión tende limitar la lectura en disColoque la posición tienden a ser positivos tecnológicos”, dice de la pantalla en un más intensos, Beatriz Antona. La investigaángulo de 45 grados especialmente, dora asegura estar a favor del respecto a la altura de cuando no se uso de estos aparatos, “pero sus ojos y quite los compensan con hay que intentar utilizarlos elementos que se métodos como en las mejores condiciones pueden reflejar en ella. las gafas o los len- posibles”. tes. Esta sensibilidad Entre ellas, destaca sobre crece aún más cuando el todo la correcta iluminación usuario lee concentra- ambiental y un brillo de panAlimentación do, porque disminuye talla no demasiado alto, así Incorpore en su la cantidad y calidad como “realizar los descansos dieta alimentos ricos en vitamina A, B, C y F, del parpadeo. Una adecuados, adoptar una posicomo la zanahoria y los alternativa de pre- ción y ángulo de inclinación cítricos; minerales como vención es seleccio- correctos y asistir a revisiones el Zinc y antioxidantes nar la opción “modo oculares”. El smartphone ha invadido todos los espacios. Lo primero que hacen las personas al levantarse es revisar su celular y antes de irse a dormir se actualizan visitando las redes sociales o revisando el correo electrónico. Este es un hábito común, sumado a la
20
como los tés rojo, verde y blanco.
69
