WELZIJN
MENTALE ENERGIE
19
Mentale energie is energie hebben om afstand te nemen van situaties en ze met een bredere blik te bekijken. Vanaf een afstand kan je via verschillende invalshoeken naar zaken kijken en daarna beslissingen nemen, handelen of reageren. Mental coach Pascale Debeaune geeft deze belangrijke tips mee om je mentale energie in balans te brengen.
WAT IS HET?
TEKST Igor Bulcke & Akyna Peeters
?
ZZ Z
VOLDOENDE ONTSPANNEN
GOED RUSTEN
VRAGEN STELLEN
Doorheen de dag kan je best kleine pauzes nemen als ont- spanning. Zoek liefst activiteiten die weg zijn van je computer. Even naar buiten gaan, lachen, bewegen en plezier maken kunnen je hier goed bij helpen.
Een goede nachtrust is zeer belangrijk. Hierdoor krijg je minder stress en meer energie. Genoeg slaap zorgt ervoor dat je lichaam zich kan herstellen van een dag vol prikkels.
Wanneer je je stoort aan een situatie, stel je daar eerst een vraag bij. Als iemand je de pas afsnijdt met de auto, hoef je niet meteen kwaad te worden. Misschien moest die persoon dringend naar het ziekenhuis?
SIGNALEN VAN STRESS HERKENNEN
DIEP ADEMHALEN
Gezonde stress is goed, chronische stress is ongezond. Je lichaam geeft signalen waardoor je weet dat je te veel stress hebt. Je eet bijvoorbeeld meer, of gaat roken. Als JE je bewust bent van wat jou triggert, kan je dingen gaan veranderen, er anders naar kijken en beslissen om je gedrag aan te passen.
Met behulp van ademhalingsoefeningen kan je in een ritmische ademhaling komen. Je hart geeft hierbij een signaal aan je brein dat je niet in de alerte modus moet zitten. Je kan dan beter relativeren dat je veel werk hebt, maar dat je nu even mag ontspannen en daarna weer verder kan gaan.
