54
INTIEM
Zeg ja,
tegen jezelf 5 TIPS DIE DE WEG NAAR ZELFLIEFDE OPENEN
TEKST Amber De Pau ILLUSTRATIE freepik.com
Op jonge leeftijd liefde voor jezelf ontwikkelen is cruciaal voor de toekomst. Gedragstherapeute Liesbet Boone geeft vijf tips om te werken aan zelfliefde. Ook studenten Nina en Maarten delen twee extra tips die ze hebben opgedaan uit hun ervaring met zelfliefde.
01
02
03
JE EIGEN KWALITEITEN WAARDEREN
BEWUST WORDEN VAN JOUW GEDACHTEN
VAKER ‘NEE’ ZEGGEN
‘De kwetsbaarheid bij zelfkritiek is dat je naar jezelf kijkt door de bril van anderen. Je moet naar jezelf leren kijken, naar waar je goed en sterk in bent. Daarnaast moet je ontdekken wat je graag doet en goed doet.’
‘De eerste stap richting zelfcompassie is stilstaan bij jouw gedachten. Scholen kunnen kinderen emoties leren benoemen en daarmee leren omgaan. Je kan zelf mindfulnessoefeningen doen zoals yoga doen om je te concentreren op jouw gedachten.’
‘Als je ergens ja op blijft zeggen, zeg je nee op iets anders. Op die manier zeg je soms nee tegen jezelf. Als je altijd ingaat op wat iemand vraagt, kan je geen tijd nemen voor een hobby of ontspanning. Het is oké om tijd te investeren in jezelf.’
04
05
SOCIALE MEDIA DECONNECTEREN
‘WAT ZOU JE VRIEND(IN) DOEN?’
‘Sociale media zijn een versterkende factor van de kwetsbaarheid bij jongeren. Ze zien op sociale media mensen met mooie kleren en willen die dan ook of ze willen er mooi uitzien. Als je minder zelfliefde hebt, ga je daar anders mee om en vergelijk je jezelf met anderen op sociale media.’
‘Een schrijfoefening is een goede aanpak om je bewust te worden van je gedachten. Je kan je gedachten neerschrijven, maar ook opschrijven wat jij zou doen mocht een vriend in dezelfde situatie zitten als jou. Hoe kan jij die persoon dan helpen? Dan kan je het weerspiegelen naar jezelf.’
© Amber De Pau
