58
INTIEM
ZELFCOMPASSIE BEGINT BIJ ZELFAANVAARDING
Doorbreek je innerlijke criticus TEKST Akyna Peeters
Je innerlijke criticus is een afkeurende, interne stem die jezelf veroordeelt en aanvalt. Deze stem aan de kant schuiven is zeker niet gemakkelijk, maar het is wel essentieel om te kunnen groeien. Zelfcompassie begint bij jezelf, het brengt je dichter bij anderen en verder in het leven. Maar hoe doe je dat? Een positieve, zelfverzekerde jij klinkt goed toch? We maken dagelijks een inschatting van hoe leuk, slim of goed we zijn, in vergelijking met anderen. Hoe meer blink ik uit dan iemand anders? Jezelf continu vergelijken brengt onplezierige neveneffecten met zich mee. Het geeft veel druk, want om je zelfvertrouwen te behouden moet je altijd maar beter doen dan een ander.
EEN ONGEZONDE PORTIE ZELFVERTROUWEN Docent sociale psychologie en positieve psychologie Griet Van Vaerenbergh: ‘Naast jezelf continu vergelijken heeft zelfvertrouwen ook nog als valkuil dat je kan doorschieten in zelfvertrouwen en dan kom je in narcisme. Het kan zelfs leiden tot discriminatie. Je wil je zelfwaarde hoog houden en dit is onder andere mogelijk door anderen te kleineren. “Mijn groepje doet het beter dan het jouwe.” Pesten zou ook een gevolg kunnen zijn van die sterke hang naar zelfvertrouwen. Ik mag meer dan een ander, ik voel mezelf beter dan anderen. En hoe kan je hierin blijven slagen? Door anderen als minderwaardig te zien.’ ‘Zelfvertrouwen kan ook erg aangetast worden van buitenaf, vooral via sociale media. Je ervaart alles als norm waaraan je moet voldoen. Meestal is dit geen werkelijke of realistische norm. Vergelijk de buitenkant van iemand anders niet met de binnenkant van jezelf. De werkelijke ik van iemand anders zie je immers niet.
AF EN TOE EENS VOOR JEZELF ZORGEN KAN GEEN KWAAD © Akyna Peeters
‘DE WERKELIJKE IK ZIE JE NIET OP SOCIALE MEDIA ’
Sociale media kunnen voor jou een veel postitievere en zinvollere invulling krijgen. Wees jezelf op sociale media en doorbreek het stereotype. Je moet niet voldoen aan het ideaalbeeld, zolang je maar gelukkig bent.’ Als de spreekwoordelijke gezonde portie zelfvertrouwen dan toch niet zo gezond is, hoe kan je dan positiever in het leven staan? Door gebruik te maken van zelfcompassie. Zelfcompassie is een begrip dat naar boven is gebracht door universitair docent Kristin Neff. Neff is een onderzoekster en psychologe, die haar levenswerk heeft gemaakt over zelfcompassie.
