82
|
300 GODE RÅD TIL PÅRØRENDE OM PLEJEHJEM Egenomsorg for pårørende
Pas på dig selv ”Husk nu også at passe på dig selv.” Det er en sætning, mange pårørende synes, at de har hørt lidt for tit. For hvordan er det lige, at man skal nå at passe på sig selv, når ens kære har sådan brug for ens omsorg – og ville det ikke være dejligt, hvis der var nogle andre, som kunne tage ansvar for at passe på den pårørende, mens den pårørende passer på sin kære? De spørgsmål tager vi op i dette og de næste to afsnit. Først har vi nogle ideer til, hvordan du helt konkret kan passe på dig selv. Derefter følger tanker om, hvordan du kan dele dine opgaver og dit ansvar med andre. Og til sidst har vi en række gode råd, som du kan dele med dem, der gerne vil passe på dig. 1. Sæt din indsats på pause
Ingen mennesker kan holde til at være til rådighed 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Alle har brug for at holde en pause, en ferie, fra hverdagens krav og ansvar. Du ved bedst selv, om du vil have mest glæde af en uges afspænding, hvor du kan hvile ud derhjemme, eller af en uges afkobling sammen med børn og børnebørn. Din kære vil sikkert savne dig imens, men giv ikke efter for skyldfølelse. Hvis du strenger dig an for din kæres skyld 50 eller 51 uger af året, er det så ikke rimeligt nok, at du kan holde en pause den sidste uge eller to? 2. Find sammen med andre pårørende
Pårørendegrupper er det, man kalder helende fællesskaber. I mødet med andre pårørende kan man opleve at få det bedre i krop og især i sind af at dele sine tanker og oplevelser med andre i samme situation. Der skal ikke så mange forklaringer til pårørende imellem, man kan ofte have glæde af hinandens erfaringer, og ingen emner eller følelser er forbudte. Hvis du ikke kan finde en organiseret gruppe i kommunalt eller foreningsregi, kender du måske selv et par pårørende, som jævnligt vil samles om en kande kaffe og en gensidig, ærlig snak. 3. Spænd af
Afspænding handler om at komme helt ned i gear. Når man er stresset – uanset om det betyder fysisk travl eller mentalt presset – udløses der stresshormoner i kroppen. Det er godt på kort sigt, fordi man kan overkomme mere her og nu, men på langt sigt er det sundhedsskadeligt, hvis kroppen konstant er i alarmberedskab. Find tid til jævnligt at slappe helt af og tømme hjernen, fx mens du lytter til rolig musik, ser ud på en pæn udsigt, eller praktiserer mindfulness. Hvor skal tiden komme fra? Det får du inspiration til i næste afsnit.
