OLIS
método idóneo para reducir las contracturas musculares. También se puede recurrir a los masajes para aliviar las molestias; y en casos más crónicos, como en los bebés, se puede optar por la cirugía, con el objeto de corregir el músculo afectado en el cuello. La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que la acupuntura tiene un efecto terapéutico en el tratamiento de esta afección. En 3 pasos 1. Aplica compresas frías o calientes durante las 24 o 48 horas siguientes a la aparición del dolor. También funciona utilizar ambos tratamientos de manera alternada. 2. Da al cuerpo el descanso oportuno para sanar. Evita actividades deportivas y movimientos bruscos. Es importante acotar que la inactividad o reposo absoluto no son buenos. 3. Tomar antinflamatorios en caso de que el dolor sea muy intenso. Si la molestia persiste, se debe acudir al médico para que lo evalúe y recete el medicamento apropiado y en la dosis correcta. Algunos ejercicios 1. Siéntate con la espalda derecha apoyada en una pared. Comienza a bajar el cuello poco a poco y luego la espalda, vértebra por vértebra. Llega hasta la parte media. No forces el movimiento. Regresa poco a poco a la posición original. Repítelo tres veces. 2. Siéntate en una silla con la espalda recta. Voltea el cuello con la cabeza hacia el lado izquierdo lentamente. Vuelve a ponerlo de frente. Espera unos minutos y comienza a girar hacia la derecha. Vuelve al centro. Repítelo cinco veces. en forma & saludable 49
