ERNÄHRUNG | „LÄNGER BESSER LEBEN.“ | ERFAHRUNGSBERICHT
„Mit weniger Körpergewicht wird alles einfacher“ Sascha Winkler hat mit Sport und einer geänderten Ernährung deutlich abgenommen
Wer dem durchtrainierten Sascha Winkler heute gegenübersteht, kann kaum glauben, dass der Garbsener zwei Jahre zuvor rund 150 Kilogramm wog. Aktuell sind es gerade einmal 85 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,83 Metern. Aber 65 Kilo Gewicht verlieren in nicht einmal 24 Monaten: Wie geht das? „Alles begann mit einer Wette“, erzählt der 32-Jährige. „Mein Vater meinte im Sommer 2016, dass ich es nicht schaffen würde, innerhalb von drei Monaten zehn Kilo abzuspecken.“ Winkler, der sich als „übergewichtig von Kindesbeinen an“ bezeichnet, fühlt sich herausgefordert und hält dagegen. Er verzichtet fortan auf seine bis dahin so heißgeliebte Cola, trinkt stattdessen literweise Mineral wasser, isst etwas weniger und meldet sich zusätzlich in einem Fitnessstudio an: Dort steht zweimal wöchentlich eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining auf seinem individuellen Trainingsplan. „Ich habe dann bis zum Stichtag sogar mehr als zehn Kilo geschafft und die Wette gegen meinen Vater gewonnen.“ Dieses Erfolgserlebnis genügt ihm jedoch nicht, sondern weckt seinen Ehrgeiz. „Ich dachte mir, da geht noch mehr“, sagt er rückblickend, entscheidet sich aber zugleich zu einem Strategiewechsel.
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„Statt Gerätetraining für mich allein habe ich mit einem Fitnesskurs unter Anleitung in der Gruppe begonnen.“ In der Folge purzeln die Pfunde mit so viel Spaß, dass Winkler sein Pensum erhöht: auf fünfmal Sport pro Woche – immer rund 60 bis 90 Minuten im Fitnessstudio und zusätzlich 30 Minuten auf seinem neu angeschafften Crosstrainer daheim. Für zusätzliche Motivation sorgt eine Fitness-App auf dem Smartphone. Darüber hinaus legt er die acht Kilometer zu seiner Arbeitsstelle normalerweise bei Wind und Wetter mit dem Fahrrad zurück, nimmt täglich ein gesundes Frühstück zu sich und isst nur in Ausnahmefällen nach 18 Uhr noch etwas.
