BEWEGUNG | „LÄNGER BESSER LEBEN.“ | TIPPS
Fit am Arbeitsplatz
Markus Grote
Übungen für den Arbeitsalltag: Tipps von Diplom-Sportwissenschaftler Markus Grote Bewegung und Sport in der Freizeit sind für unsere Gesundheit absolut notwendig. Unabhängig vom Verhalten in der Freizeit gibt es auch am Arbeitsplatz zahlreiche Möglichkeiten, durch ein wenig Bewegung etwas Positives für unsere Gesundheit zu tun. Versuchen Sie unbedingt zu vermeiden, längere Zeit in der gleichen Position
1 Liegestütz Stellen Sie sich etwas von einem fest stehenden Tisch entfernt hin und stützen sich dann mit beiden Händen auf der Tischkante ab.
zu verharren! Es ist sinnvoll, spätestens nach 30 Minuten einmal kurz aufzustehen (telefonieren, Getränke holen, zum Kollegen gehen, Fenster öffnen etc.) und den Körper ein wenig „recken und strecken“. So wird der Stoffwechsel angekurbelt, und auch das Gehirn kann wieder viel besser arbeiten.
2
3
Nun beugen Sie beide Arme und strecken sie gleich wieder, wobei Sie etwas den Bauch einziehen. Der Körper bleibt bei dieser Übung die gesamte Zeit gestreckt.
66
Dies wiederholen Sie, so oft Sie können.
