BEBIDAS
KIWI, plátano y frutos rojos 5 minutos 4 porciones Fácil 9 ingredientes
POTENCIA L LA ENERGÍA EN CASA
as personas que entrenan suelen ingerir bebidas energizantes para potenciar su energía y rendimiento. Estos productos contienen hidratos de carbono (azúcares), que aportan energía inmediata cuando el cuerpo consume sus reservas. Por otra parte, están las bebidas deportivas o ‘aguas vitaminadas’, que contienen electrolitos, como sodio y potasio, los cuales perdemos través del sudor. Estas ayudan a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y a que los músculos se recuperen más rápidamente.
En el mercado existen infinidad de bebidas energizantes. una manera de hacer que Sin embargo, puedes crear Existe tu cuerpo reciba estos beneficios unas en tu hogar sin gastar con ingredientes naturales. En podrás hacer litros y litros de mucho dinero casa bebida energética, sin azucares Por Yuliany Cedeño
ALIMENTO PODEROSO
añadidos, cafeína ni colorantes.
El consumo regular del kiwi aporta un alto contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. Los antioxidantes y el potasio que contiene juegan un papel importante en la salud del corazón. 68
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INGREDIENTES 1 plátano, congelado y troceado ½ taza de arándanos 1 taza mediana de mango, troceado ½ kiwi ½ aguacate 2 tazas de espinacas, solo las hojas 1 cda de proteína en polvo 2 tazas de leche • cubos de hielo
PREPARACIÓN 1 Lleva el plátano, los
arándanos, el mango, el kiwi, el aguacate, las espinacas, la proteína y leche a la licuadora.
2 Bate hasta que se
integren todos los ingredientes y obtengas una mezcla homogénea.
3 Sirve y agrega
un poco de hielo.
