conoce como "modelos no lineales", pero esta es una descripción bastante inexacta ya que la mayoría de veces se puede observar cierta linealidad cuando se analiza la periodización ondulante desde una perspectiva más amplia. Por ejemplo, un atleta de fuerza puede alternar entre 8, 6 y 4 repeticiones en cada unos de los entrenamientos de la semana cuando se encuentra a un par de meses de una competición, pero en las últimas semanas puede pasar a hacer 5, 3 y 1.... es decir, un modelo DUP que plantea además un enfoque lineal. De hecho, estos dos modelos comparten muchos rasgos y ambos buscan objetivos similares; incluso se podría decir que los dos deberían integrarse en un mismo programa en lugar de plantearse uno u otro de manera exclusiva.
Poniendo en práctica los modelos de periodización Son bastante comunes las discusiones sobre qué modelo de periodización es mejor o peor, pero conviene recordar que son solo teorías, no ciencia pura y dura. Personalmente, creo que las investigaciones dedicadas a la periodización han hecho un flaco favor a la comunidad de levantadores por la forma en que se han presentado los resultados hallados [19]. Existen infinitas maneras de programar un enfoque lineal, en bloques u ondulante. Cada uno de los estudios que muestra la superioridad de un modelo sobre los demás no sirve para demostar que realmente así sea [8]. En el mejor de los casos, un estudio puede demostrar que la forma específica en la que se planteó el modelo estudiado es mejor o peor que aquella con la que se comparó. Yo mismo podría diseñar fácilmente un programa lineal que diera mejores resultados que uno en bloques, o uno ondulante que superara a uno lineal, o uno en bloques que supere a uno ondulante, etc. La pregunta “¿qué tipo de periodización es mejor?” no es la más correcta, ya que se está dando por hecho que estos modelos tienen una estructura fija universalmente definida, cuando no es así; y además se asume que son excluyentes entre sí, cuando tampoco es así. Los programas de entrenamiento pueden plantearse con elementos propios de cada uno de los distintos modelos de periodización al mismo tiempo; de hecho, en muchos casos esto
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THE MUSCLE & STRENGTH PYRAMIDS: ENTRENAMIENTO
Preparado en exclusiva para Jesús Gustavo Aguirre Valenciana, jgustavo.avalenciana1@hotmail.com #13299859
