óptimo” es entrenar 6 días a la semana durante dos horas como hace tu influencer favorito, pero eres un padre de familia que trabaja 50 horas a la semana, tienes otras aficiones y sueles tener compromisos familiares los fines de semana; puede que no sea del todo realista. Tienes que empezar con lo que sí puedes hacer antes de pensar en lo que quizás deberías hacer. Recuerda que lo óptimo no es necesariamente lo mismo que realista. Plantéate primero cómo puedes ajustar tu plan de entrenamiento para que, dada tu situación, sea sostenible y realista, antes de entrar a valorar cualquier otra cosa. Si crees que una rutina de entrenamiento de 5 días a la semana sería perfecta, pero solo dispones de 4 días para entrenar - no es una opción válida ¡olvídate de ella! Céntrate en lo que sí puedes hacer en los días que tienes a tu disposición. Es fundamental pensar también en lo que vamos a poder hacer a largo plazo. Lo que sobre el papel puede parecer ideal, pero que en el mundo real nos va a hacer tirar la toalla cada dos por tres, va a darnos peores peores resultados que un enfoque menos óptimo al que podamos adherirnos. Recuerda que es en la constancia, no la perfección, en lo que se asienta el progreso.
Agradable: ¿puedes disfrutar entrenando de esta manera a lo largo de mucho tiempo? Cuando ya tienes la parte “realista” bajo control, el siguiente paso es pensar en la parte “agradable”. ¿Por qué es tan importante disfrutar? Te puedo garantizar que si sigues un plan que te encante, aunque no sea óptimo, vas a esforzarte mucho más que si sigues un plan óptimo pero que no te guste. Pongamos un ejemplo actual; piensa en la popularidad que ha ganado el Crossfit. Si ha tenido éxito ha sido por una razón - la gente se apunta a los boxes de Crossfit y logra progresar como no lo había hecho en años. ¿Por qué puede ocurrir? - Porque están disfrutando más de sus entrenamientos y, por tanto, dedicándoles un mayor esfuerzo. Quizás sea esa camaradería propia del Crossfit lo que les ADHERENCIA Preparado en exclusiva para Jesús Gustavo Aguirre Valenciana, jgustavo.avalenciana1@hotmail.com #13299859
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