te presente un cambio de horario por algún compromiso familiar— cuando esto suceda es importante disponer de la flexibilidad necesaria para poder adaptarte a los cambios y seguir avanzando hacia tus objetivos sin tener que abandonar o saltar a ciegas a otro programa completamente diferente. La flexibilidad es, en gran parte, una forma de ver las cosas, algo que podrás aplicar cuando conozcas y sepas poner en práctica los distintos principios presentados en este libro. En las secciones siguientes aprenderás a realizar los ajustes necesarios en tus entrenamientos sin tener que cambiar o renunciar por ello a tus objetivos.
Flexibilidad en épocas de mucho estrés A grandes rasgos, el cuerpo afronta conjuntamente muchos tipos diferentes de estrés. El entrenamiento, la dieta, la privación del sueño, el trabajo, las preocupaciones del día a día, etc.—para el cuerpo todos son factores estresantes. A pesar de que a los entrenadores les encantaría creer que la mayor parte del estrés al que te enfrentas y que afecta a tu progreso tiene relación con aspectos sobre los que ellos tienen control (incluido yo mismo), la realidad es bien distinta. De hecho, existe un estudio que demuestra que las personas que experimentan un mayor número de acontecimientos negativos en sus vidas durante el transcurso de un programa de entrenamiento no logran adaptarse a él igual de bien [2]. Al mismo tiempo que tratas de controlar todas las variables de los distintos niveles de la pirámide, es importante que también asumas el impacto de los distintos estresores de tu vida sobre los que no tienes control. Si, por ejemplo, tienes mucha presión en el trabajo, tienes problemas con tus compañeros de oficina, un miembro de tu familia fallece, te divorcias, etc., o cualquier otra cosa que puedas imaginar, recuerda que todos esos estresores tendrán un impacto en tu entrenamiento. Por esta razón, autorregular tus entrenamientos (a partir de una flexibilidad bien estructurada en su enfoque) puede ser muy útil para adaptar el estrés de los entrenamientos a tu capacidad para
ADHERENCIA Preparado en exclusiva para Jesús Gustavo Aguirre Valenciana, jgustavo.avalenciana1@hotmail.com #13299859
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